تعرف على نظام غذائي لإزالة الكرش. من أكثر المشاكل شيوعًا التي يواجهها الكثير من الناس ظهور منطقة البطن ، حيث يشير ذلك إلى وجود بعض العادات الغذائية السيئة والممارسات اليومية الخاطئة ، لأن بداية ظهور الكرش تعني أن الشخص على الطريق. لزيادة الوزن وظهور السمنة ، ولأن الجمال لا يكتمل إلا بالحفاظ على صحة الجسم وخفة حركته. يقدم البرونزي حمية غذائية تساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والتي تسبب ظهورها وظهور الخصر إذا التزمت بها.
أنواع ظهور الكرش
بطن منتفخة
الكرش شبيه جدا بالبالون ، يحدث عندما يأكل الشخص الكثير من الطعام والشراب بشكل مبالغ فيه ، أكثر مما يحتاجه جسمه من الطعام ، ومن الممكن أن يصاب الإنسان ببعض الأمراض سواء النفسية أو العضوية. ، مما يؤثر على أكله ، ويجعله يأكل بشراهة ودون توقف ، مثل أن الإنسان يستطيع أن يأكل كثيرًا عند الشعور بالسعادة المفرطة ، أو لزيادة عواطفه ، وكل هذه الأسباب تجعله شخصًا ذا قدرة. كثرة الأكل لدرجة أنه لم يعد قادرًا على التحكم فيه.
الكرش العضلي
يظهر الكرش في هذه الحالة بسبب تعرض عضلات البطن لعيب ، وهذا يحدث نتيجة قلة الاستخدام حيث يجلس الشخص في العمل لمدة 9 ساعات على الأقل دون أن يتحرك ، أو يقود السيارة لمسافات طويلة مثل حسنًا ، كل هذه العوامل تساعد على استرخاء وشد العضلات وزيادة حجمها.
الكرش الهرموني
هو الكرش الذي يحدث نتيجة اضطراب في عمل الهرمونات داخل جسم الإنسان ، والذي يحدث نتيجة زيادة إفراز الكورتيزون ، وبالتالي تقوم الغدة الكظرية بتوزيع الدهون على مناطق وأجزاء مختلفة. الدهون في منطقة أسفل البطن وكذلك السمنة في الفخذين والأرداف والجانبين. .
الكرش المترهل
يظهر هذا النوع من الكرش عند استخدام عضلتين في منتصف البطن ، ويحدث نتيجة لبعض العمليات الجراحية ، مثل الفتق الجراحي ، وهو السبب الرئيسي للترهل في منطقة البطن ، واسترخاء البطن. لذلك تتوسع عضلاتها في الحجم ، أو بعد عملية قيصرية ، مما يجعل من الصعب على المرأة إزالة الترهل بعد الولادة ، والذي يظهر على شكل طيات في الجلد ، وأحيانًا بطريقة طبقية.
طريقة الرجيم لازالة الكرش في اسبوع
وجبة افطار
خلال هذا الأسبوع الوجبة المسقطة عبارة عن وجبة ثابتة وغير متحركة وهي عبارة عن ثلاثة أكواب كبيرة من الماء على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة ويفضل ليمون دافئ مع عصير نصف ليمونة ثم تناول كوب من عصير جريب فروت أو قطعة أناناس ، واختاري معها ما يلي:
بيض مسلوق جيدا. عشر ملاعق كبيرة من الفول مع قليل من الزيت والليمون. قطعة من الجبن القريش.
كل هذا يؤكل مع ربع رغيف خبز ، كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الأول
غداء
يمكنك تناول بيضة مسلوقة جيدًا ، أو وعاء من السبانخ المسلوق ، أو حساء نباتي مصنوع من الكوسة والجزر والبازلاء والفاصوليا ، وربع رغيف محلي ، أو الشاي أو القهوة بدون سكر.
وجبة عشاء
صدر دجاج مسلوق أو مشوي منزوع الجلد ، خمس جزر ، خمس طماطم.
اليوم الثاني
غداء
يتكون من طبق سلطة فواكه طازجة.
وجبة عشاء
ربع كيلو سمك مشوي ، طبق سلطة خضراء مكون من كرفس وخيار وطماطم وربع رغيف محلي وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الثالث
غداء
يحتوي على سلطة فواكه طازجة.
وجبة عشاء
تناول بيضة مسلوقة وسلطة خضراء مع ربع رغيف محلي أو فنجان شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم الرابع
غداء
تناول صدور دجاج مسلوقة أو مشوية بدون جلد وشرائح طماطم وبعد ثلاث ساعات يمكنك تناول الجريب فروت.
وجبة عشاء
تتكون من ربع كيلو سمك مشوي وسلطة خضراء وكوب قهوة أو شاي بدون سكر.
اليوم الخامس
غداء
يحتوي على سلطة فواكه طازجة.
وجبة عشاء
يمكنك تناول بيضتين مسلوقتين وشريحة طماطم وقطعة جبن أبيض ونصف رغيف خبز محلي وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السادس
غداء
تحتوي على 2 بيضة مسلوقة وسلطة خضراء وربع رغيف خبز محلي.
وجبة عشاء
تناول حوالي ربع كيلو لحم مشوي وسلطة خضراء وكوب شاي أو قهوة بدون سكر.
اليوم السابع
غداء
تتكون الشوربة من 2 بيضة مسلوقة أو سبانخ أو خضروات.
وجبة عشاء
يمكنك تناول ربع كيلو سمك مشوي وربع رغيف محلي وجريب فروت قبل النوم.
نصائح لتقليل الكرش
اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا. خذ ملعقة من خل التفاح المخفف بالماء على معدة فارغة. عندما تشعر بالجوع ، يمكنك تناول طبق من السلطات الخضراء. من الضروري أخذ استراحة من النظام الغذائي لمدة 3 أيام على الأقل قبل البدء في تطبيقه مرة أخرى. استمر في ممارسة الرياضة عند انتهاء فترة النظام الغذائي.