فاكهة يجب أن تأكلها بانتظام للحماية من أعراض وعلامات ارتفاع ضغط الدم.. ما هي؟ , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
كتب – سيد متولى
يعد ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا ، ومن الضروري أن يفكر الجميع في إجراء بعض مقايضات النظام الغذائي البسيطة لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
يمكن تقليل مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي اليومي ، فهناك نوع من الفاكهة يجب عليك تناوله بانتظام للحماية من أعراض وعلامات ارتفاع ضغط الدم القاتل ، وفقًا لموقع بريتيش إكسبريس الإلكتروني.
ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة للغاية تزيد من خطر حدوث بعض المضاعفات المميتة ، بما في ذلك النوبات القلبية. تضع الحالة ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والأعضاء الحيوية.
ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، لذا فإن اتخاذ الخطوات الوقائية يعد دائمًا فكرة جيدة.
يعد إجراء بعض مقايضات النظام الغذائي أحد أفضل الطرق لخفض ضغط الدم.
يجب أن تفكر في تناول المزيد من الأفوكادو لتقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
من أسهل طرق الحماية من هذه الحالة هو تناول المزيد من الأفوكادو.
إنه منخفض بشكل خاص في أملاح الصوديوم ، بينما غني أيضًا بالمغنيسيوم والبوتاسيوم.
كل هذه الخصائص تجعل الأفوكادو وجبة خفيفة مثالية لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لأخصائية التغذية الدكتورة سارة بروير.
إذا لم تكن من كبار المعجبين بالأفوكادو ، فلا يزال بإمكانك جني الفوائد من خلال استبدال زيت الطهي بزيت الأفوكادو.
وقالت: “وجد الباحثون سابقًا أن تناول الأفوكادو بانتظام يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول بسبب الستيرولات النباتية والألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة التي توفرها”. “يبدو الآن أن تناول الأفوكادو قد يساعد في خفض ضغط الدم أيضًا.”
وأضافت أن “الأفوكادو يحتوي على نسبة منخفضة من أملاح الصوديوم ويوفر البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ ، وكلها لها آثار مفيدة على التحكم في ضغط الدم”.
وأضافت “الأفوكادو مصدر غني للزيوت الصحية ، حيث أن ما يصل إلى 30 في المائة من لب الأفوكادو يتكون من نفس الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في زيت الزيتون”.
ولكن إذا كنت تبحث عن إضافة أكثر حلاوة إلى نظامك الغذائي لارتفاع ضغط الدم ، فابحث عن الموز.
يعتبر الموز مصدرًا كبيرًا للبوتاسيوم ، مما يساعد على موازنة الآثار السلبية للصوديوم ، حيث تعمل المغذيات من خلال تنظيم كمية السوائل في الجسم.
إذا كان هناك الكثير من الماء في الجسم ، فإن السوائل الزائدة في الدم تضع ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية.
يعد تناول نظام غذائي صحي ومتوازن من أفضل الطرق للتحكم في ضغط الدم في المنزل.
تأكد من تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات كل يوم.
إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم ، يجب أن تتحدث مع طبيبك. إذا تُرك ارتفاع ضغط الدم دون علاج ، فإنه يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية مميتة.
وفي نهاية الموضوع فاكهة يجب أن تأكلها بانتظام للحماية من أعراض وعلامات ارتفاع ضغط الدم.. ما هي؟ , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.