يعتبر الجمبري من أهم وأشهر المأكولات البحرية لما له من طعم لذيذ ومميز ، ولكن فوائد وأهمية الجمبري لا تعتمد على طعمه اللذيذ ، بل له فوائد عديدة من مختلف الأنواع والألوان والأحجام ، وذلك لاحتوائه على عناصر مهمة للجسم.
قد تكون مهتمًا أيضًا بكيفية صنع روبيان مشوي مع صلصة الريحان والجوز من مطبخ ثقة
القيمة الغذائية للروبيان
يعتبر لحم الجمبري من أهم أنواع اللحوم ، فهو يحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون ، و 100 جرام من الجمبري تحتوي على 106 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى أن الجمبري غني بالمعادن والفيتامينات والبروتينات والعديد من العناصر الأخرى الضرورية للجسم ، لذلك يعتبر الجمبري من أهم الأطعمة التي يجب تضمينها في القائمة؟
فوائد الجمبري
للروبيان أو ما يعرف بالقريدس أو القريدس فوائد عديدة للصحة والجسم ، وهنا شرح لفوائد القريدس التي توصلت إليها الأبحاث:
الوقاية من السرطان وعلاجه
يحتوي الجمبري على كمية كبيرة من السيلينيوم الذي يعتبر من أهم وأقوى مضادات الأكسدة ، ويساهم هذا العنصر في الوقاية من الجذور الحرة المسببة للسرطان والعديد من الأمراض الأخرى.
علاج السمنة
يعتبر الجمبري من الأطعمة التي تحتوي على بروتين منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على كمية قليلة من الدهون ، ولذلك يعتبر الجمبري من أفضل أنواع اللحوم التي تمد الجسم بالبروتين بكمية قليلة من السعرات الحرارية والدهون ، وبالتالي فإن الجمبري يعد من أفضل أنواع اللحوم. غذاء مثالي لمن يريدون إنقاص الوزن
تقوية العظام
الروبيان غني بالكالسيوم والفوسفور ، وهما من أهم العناصر لبناء وتقوية العظام ، والاستهلاك المنتظم للجمبري يحافظ على صحة العظام.
مريض بالسكر
أظهرت الدراسات قدرة المغنيسيوم على تقليل ومنع تطور مرض السكري ، ونتيجة لاحتواء الروبيان على هذا العنصر ، فقد أصبح علاجًا تكميليًا لمرض السكري.
سلامة الغدة الدرقية
يحتوي الجمبري على كميات عالية من النحاس المعدني ، وقد أظهرت الأبحاث قدرة النحاس على الحفاظ على الغدة الدرقية صحية وآمنة ، لذلك من المهم تناول الجمبري بانتظام.
تحسين المزاج وعلاج الاكتئاب
يعتبر الجمبري من أهم مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية ، ويعتبر هذا الحمض من أهم العناصر التي تعمل على تحسين المزاج والصحة العقلية وتقليل الاكتئاب.
تحسين العلاقة الحميمة
يحتوي الجمبري على الزنك المهم لتحسين الصحة الجنسية. يعتبر الجمبري من أفضل مصادر اللحوم. أنها تمد الجسم بالبروتين والزنك ولا تسد الشرايين أو تعيق تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، على عكس أنواع اللحوم الأخرى.
فوائد أخرى
- الوقاية من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر
- عدم انتظام ضربات القلب
- الوقاية والعلاج من ارتفاع ضغط الدم
فوائد الجمبري للبشرة
يحتاج الجلد دائمًا إلى ما يكفي من البروتين لإبقائه منتعشًا وصحيًا ، ومن هنا تأتي فوائد الجمبري للبشرة ، حيث يمد الجمبري الجلد بكمية كبيرة من البروتين الضروري لنضارته ونعومته.
الجمبري لشعر صحي
القريدس غني بالبروتين ويعمل من خلال تزويد الشعر بالبروتين الكافي الضروري لفروة رأس صحية تمنح الشعر صحة ونعومة وقوة.
ملحوظة
على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للروبيان ، يجب تناوله باعتدال لتجنب الإضرار بالجمبري. يمكن أن يؤدي استهلاكهم المفرط إلى ما يلي:
- يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي تجاهه
- يمكن أن يسبب النقرس بسبب زيادة مستويات حمض البوليك في الدم
قد تكون مهتمًا أيضًا بفوائد حبة البركة السحرية للصحة والبشرة والشعر وأهم طرق استخدامها
مما سبق فإن فوائد الجمبري الكثيرة للجسم واضحة ، وبالتالي لا بد من تناولها ، ولكن يجب تناولها باعتدال حتى لا تؤذيها. من الأفضل تناولها مرة في الأسبوع للتمتع بفوائدها وتجنب أضرارها. لمزيد من وصفات الروبيان ، يمكنك التحقق من المأكولات الرقيقة وهنا وصفات الروبيان الأكثر شهرة ؛ وصفة بيتزا الروبيان.
😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍