حبوب فيتامين د
حبوب فيتامين د فيتامين د معروف بفيتامين أشعة الشمس ، لأن الجسم يمكن أن يصنعه عند تعرضه لأشعة الشمس ؛ إن التعرض المفرط لأشعةها مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 5-10 دقائق كافٍ لمعظم الناس لإنتاج فيتامين د. وتجدر الإشارة إلى أن فيتامين د مهم لصحة العظام. يمتلك جسمك مجموعة كاملة من الأنظمة الالميدان نيوزة التي تعمل معًا للحفاظ على صحتك.
فوائد حبوب فيتامين د
تستخدم مكملات حبوب فيتامين (د) لعلاج العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك:
- علاج نقص فوسفات الدم: إن تناول أقراص فيتامين د على شكل كالسيتريول أو ديهدروتستوستيرول فعال في علاج اضطرابات العظام لدى الأشخاص المصابين بنقص فوسفات الدم.
- علاج نقص فوسفات الدم الناجم عن متلازمة فانكوني: المكملات على شكل إرغوكالسيفيرول فعالة في علاج نقص فوسفات الدم الناجم عن متلازمة فانكوني.
- علاج نقص الكالسيوم الناجم عن قصور الدريقات: يجب تناول مكملات الكالسيوم من قبل الأشخاص المصابين بقُصورُ الدُّرَيْقات.
- علاج تلين العظام: فيتامين د على شكل كالسيتريول فعال في علاج تلين العظام الناجم عن أمراض الكبد. يعتبر تناول إرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) فعالاً في علاج لين العظام الذي يحدث بسبب مشاكل الامتصاص أو تناول أنواع معينة من الأدوية.
- تحسين الصدفية: يمكن أن يساعد تطبيق فيتامين د على شكل كالسيبوترين على الجلد في علاج الصدفية لدى بعض الأشخاص ، ولكن استخدامه مع كريم كورتيكوستيرويد أكثر فعالية في علاج هذا المرض.
- منع فقدان العظام من الحثل العظمي الكلوي: إذا كنت ترغب في منع فقدان العظام من الحثل العظمي الكلوي ، فتجنب مكملات الكالسيوم. إن تناول فيتامين د على شكل كالسيفيرول يحسن مستويات الكالسيوم ويمنع فقدان العظام للأشخاص المصابين بالفشل الكلوي.
- الوقاية والعلاج من الكساح: تناول فيتامين د يمنع ويعالج الكساح. يجب على الأشخاص المصابين بالفشل الكلوي تناول الكالسيتريول ، وهو الشكل النشط لفيتامين د.
مصادر حبوب فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د ، مثل الحليب والبيض والأسماك.
- أشعة الشمس: يُقال إن التعرض لأشعة الشمس كافٍ لإنتاج فيتامين (د) ، تقريبًا بين أبريل وسبتمبر ، بينما في حوالي أكتوبر حتى مارس ، قد لا يكون ضوء الشمس كافيًا لإنتاج فيتامين (د). بكميات صغيرة ، فيتامين د يحتاج إلى فيتامين د.
- مصادره الغذائية: ومنها: الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة وغيرها.
- لحم أحمر.
- لحم كبدة.
- صفار البيض.
- حبوب الإفطار وحليب البقر مدعومين بفيتامين د.
- المكملات الغذائية: تتوافر مكملات فيتامين د في عدة أشكال ، بما في ذلك فيتامين د 2 (إرغوكالسيفيرول) وفيتامين د 3 (كولي كالسيفيرول).
أعراض حبوب نقص فيتامين د
بعض أعراض نقص فيتامين د تشمل: بعض هذه الأعراض: فقدان الشهية ، آلام العضلات ، آلام العظام ، الاكتئاب ، التهيج ، فقدان الشهية.
- كثرة المرض أو العدوى: تعتبر حبوب فيتامين د من أهم العناصر الغذائية في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وقوته. قد يعرض النقص الجسم لأمراض ، مثل التهابات الرئة ونزلات البرد والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية. تناول مكمل فيتامين د بجرعة 10 ميكروجرام للأطفال أو 50 ميكروجرام للبالغين. 4000 وحدة دولية من فيتامين (هـ) يوميًا يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي.
- الشعور بالتعب والإرهاق: انخفاض مستويات فيتامين د يمكن أن يسبب التعب. وهو بالطبع لم أفعله لأن هذا ليس عدلاً.
- آلام العضلات والظهر: نقص فيتامين د يمكن أن يسبب آلام الظهر.
- الاكتئاب: أشارت بعض الدراسات إلى أن نقص فيتامين د مرتبط بالاكتئاب خاصة عند كبار السن ، لكن دراسات أخرى لم تتمكن من إثبات ذلك. في أشهر الشتاء.
- ضعف التئام الجروح: يلعب فيتامين (د) دورًا في تقليل الالتهاب ومكافحة العدوى ، لذلك فهو مهم لالتئام الجروح ، خاصة إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية أو أصبت بعدوى. قد يؤدي نقص فيتامين د إلى إبطاء التئام الجروح الناتجة عن الجراحة أو العدوى.
- فقدان العظام: يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في امتصاص الكالسيوم وأيض العظام. انخفاض كثافة العظام هو علامة على نقص فيتامين د.
- تساقط الشعر: يمكن أن يسبب انخفاض مستويات فيتامين د داء الثعلبة. ترتبط هذه الحالة بتساقط الشعر عند نقص الفيتامين.
حبوب وأدوية فيتامين د
تستخدم حبوب فيتامين د في حالات نقص الفيتامينات أو عندما يصل مستوى فيتامين د في الدم إلى 30 نانومتر. يجب أن يكون هذا تحت إشراف الطبيب. يمكن تناول حبوب فيتامين د في الحالات التالية: ما هي مشكلتي؟ يستخرج زيت الزيتون من الثمار الناضجة فقط
- مرض هشاشة العظام.
- مشاكل الكلى والفشل الكلوي.
- الكساح
- انخفاض نسبة الفوسفات في الدم.
- كبار السن الذين يعانون من مشاكل في العظام.
- تقليل حدوث إيماءات الرأس والسقوط.
- هشاشة العظام.
- تسوس الأسنان.
علاج نقص فيتامين د
- تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين د.
- اللجوء إلى التعرض لأشعة الشمس الصحية.
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
اقرأ أيضًا فوائد الجرجير للصحة والبشرة
الكلمات الدلالية أسماء حبوب فيتامين (د) أفضل حبوب فيتامين (د) أفضل حبوب فيتامين (د) وحبوب الكالسيوم الأسبوعية جرعة فيتامين (د) جرعة يومية من فيتامين (د) حبوب فيتامين (د) 50000 فوائد حبوب فيتامين (د)