كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟ هذا سؤال يطرحه الكثير من الناس لأن العظام من الأجزاء المهمة في الجسم لأنها تحمي الأعضاء الداخلية لأنها تساعد الشخص على الحركة وتختلف العظام في أنواعها وأشكالها وتساعدنا في معرفة المزيد عن العظام والأعضاء الداخلية. أنواعها وأرقامها المختلفة في جسم الإنسان ، لأننا سنتعرف على الهيكل العظمي وأجزائه وكيفية الحفاظ على العظام من الاضطرابات بشيء من التفصيل.
كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟
يبلغ عدد العظام في جسم الإنسان 206 عظاماً. تعطي العظام الهيكل والتكوين المناسب لجسمنا. تشمل العظام في أجسامنا عظام الجمجمة والعمود الفقري (الفقرات) والأضلاع والذراعين والساقين. تتكون العظام من نسيج ضام مقوى بالكالسيوم وخلايا عظام متخصصة. وتحتوي معظم العظام أيضًا على نخاع.
يدعم نظام الهيكل العظمي الجسم ويشكله ويحمي الأعضاء الداخلية الحساسة مثل الدماغ والقلب والرئتين. تحتوي العظام على معظم مخزون الجسم من الكالسيوم. يبني الجسم باستمرار أنسجة العظام ويفككها حسب الحاجة. تحتاج العظام السليمة إلى نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
أجزاء الهيكل العظمي
يتكون الهيكل العظمي من عظام وأوتار وأربطة وغضاريف ، وينقسم الهيكل العظمي إلى هيكل عظمي محوري والهيكل المحيطي على النحو التالي:
- الهيكل العظمي المحوري: يحتوي الهيكل العظمي المحوري على 80 عظمة على طول المحور الطويل للجسم ويشمل الجمجمة والفك السفلي والعظم اللامي تحت الذقن والعمود الفقري والأضلاع والقص. البشر لديهم 12 زوجًا من الضلوع. حماية الأعضاء الداخلية مثل الرئتين والقلب.
- نهاية الهيكل العظمي: يحتوي الهيكل العظمي النهائي على 126 عظمة تشمل أطراف الجسم مثل الذراعين والساقين. مشط القدم ، يتكون الهيكل العظمي السفلي من عظام القدم والفخذ وعظام الورك ومشط القدم ، بالإضافة إلى مرساة القدم.
وظيفة الهيكل العظمي
يقوم الهيكل العظمي بالعديد من الوظائف الهامة لجسم الإنسان ، ومن أهمها ما يلي:
- يدعم الهيكل العظمي الجسم ويساعد في الوقوف والحركة ، وتعمل المفاصل والأنسجة الضامة والعضلات معًا للحفاظ على حركة أجزاء الجسم وتوازنها.
- يحتوي الهيكل العظمي على نخاع العظم الذي ينتج خلايا الدم البيضاء وخلايا الدم الحمراء.
- يحمي الهيكل العظمي الأعضاء الداخلية وأجزاء الجسم ، مثل الضلوع تحمي القلب والرئتين ، والجمجمة تحمي الدماغ.
- يخزن الهيكل العظمي المعادن لأن العظام تحافظ على إمداد الجسم بالمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د.
- ينتج الهيكل العظمي الهيموجلوبين في جسم الإنسان.
أنواع العظام
هناك خمسة أنواع أساسية من أنواع العظام:
- العظام الطويلة: نظرًا لأنها طويلة ونحيفة في الشكل ، فإن أمثلة العظام الطويلة تشمل عظام الذراعين والساقين (بالإضافة إلى الرسغين والكاحلين والركبتين) ، وبمساعدة العضلات ، تعمل العظام الطويلة كذراعين السماح بالحركة.
- عظام قصيرة: هذه العظام على شكل مكعب تقريبًا. تشمل أمثلة العظام القصيرة العظام التي تشكل الرسغين والكاحلين.
- العظام المسطحة: وهي عظام ذات سطح عريض ومستوٍ. تشمل أمثلة العظام المسطحة الأضلاع وشفرات الكتف وعظام القص وعظام الجمجمة.
- العظام غير المنتظمة: هذه العظام لها شكل لا ينتمي إلى العظام الطويلة أو القصيرة أو المسطحة المذكورة أعلاه ، وتشمل هذه العظام عظام العمود الفقري أو الفقرات.
- عظام السمسم: هذا النوع من العظام هو العظم الذي يتشكل داخل الأوتار. إنه محاط بأوتار تربط العضلات بالعظام. يحمي هذا النوع من العظام الأوتار من الضعف ويساعد في تخفيف الضغط على المفاصل.
وظائف العظام
تؤدي العظام وظائف عديدة أهمها:
- تلعب العظام دورًا مهمًا في حركة الجسم.
- يساهم التفاعل بين العظام والعضلات في مجموعة واسعة من الحركات التي يمكن أن يؤديها الجسم.
- تتكون العظام من خلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء والصفائح الدموية.
- حماية الأعضاء الداخلية لجسم الإنسان.
- تخزن العظام المعادن المهمة مثل الفوسفور والكالسيوم وفيتامين د.
هل العظام متشابهة؟
الجواب على هذا السؤال أن العظام ليست متشابهة ، فهي تختلف في الشكل والحجم والتركيب ، كما قلنا أن العظام تشمل عظام طويلة وقصيرة ومسطحة وغير منتظمة وسمسمانية وهي تختلف في وظائفها ، لذلك هناك عظام. والتي تساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والبيضاء والصفائح الدموية وهناك أيضا بعضها الذي يحمي الأوتار من الضعف ويساعد في تخفيف الضغط على المفاصل وما إلى ذلك.
الأمراض التي تصيب العظام
يمكن أن تتأثر العظام ببعض الأمراض والاضطرابات ، على سبيل المثال:
- كسور العظام بأنواعها.
- هشاشة العظام.
- هشاشة العظام.
- ضخامة الاطراف.
- خلل التنسج الليفي.
- الكساح.
- الورم النقوي المتعدد ، وهو سرطان خلايا البلازما في نخاع العظام.
- سرطان العظام.
كيفية الحفاظ على العظام
يمكن الحفاظ على صحة العظام من خلال عدة طرق وخطوات وهي:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د ، سواء من ضوء الشمس أو الطعام.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن.
- مارس التمارين التي تقوي عظامك.
- تنظيم وعلاج المشاكل الهرمونية في الجسم بما في ذلك هرمون الغدة الدرقية وهرمون النمو والكالسيتونين والاستروجين والتستوستيرون.
أغذية للحفاظ على صحة العظام
أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة العظام تشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور والفيتامينات. فيما يلي قائمة بالأطعمة التي يُنصح بتناولها للحفاظ على صحة العظام:
- منتجات الألبان.
- بيضة.
- سمك السالمون؛
- السردين.
- تونة.
- الخضار الورقية.
- عصير برتقال طازج.
- المكسرات.
عادات الحفاظ على العظام
هناك عادات معينة يجب اتباعها من أجل الحفاظ على العظام ومنعها من التعطل ، ومن أهم هذه العادات:
- تناول الكثير من الخضار.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- احصل على ما يكفي من فيتامين د وفيتامين ك.
- احصل على الكمية المناسبة من البروتين في طعامك.
- تناولي الكمية الموصى بها من الكالسيوم يوميًا. أشهر مصادر الكالسيوم هي منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن.
- تناول المكملات التي تحتوي على الكولاجين بعد استشارة الطبيب.
- تجنب نقص السعرات الحرارية في الوجبات ، عليك أن تأكل ما يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية.
- الحفاظ على وزن صحي.
- تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والزنك.
- تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل مجموعة متنوعة من الأسماك ، والتي تفيد صحة العظام.
في الختام أجبنا على السؤال: كم عدد العظام الموجودة في جسم الإنسان؟ تعلمنا أيضًا عن أجزاء الهيكل العظمي ووظائفه المختلفة. كما تعرفنا على أنواع العظام وأهميتها بالنسبة للجسم. كما تحدثوا عن الأمراض التي تصيب العظام والأطعمة التي يجب تناولها للحفاظ على صحة العظام والعادات التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة العظام والوقاية من أمراض واضطرابات العظام.