غالبًا ما تشعر الأمهات بالقلق من فقدان الشهية عند الأطفال ، وبعيدًا عن المخدرات ، تقدم لك مجلة مدام دايت بعض النصائح والإجراءات المثبتة والفعالة لفتح شهية طفلك.
12 نصيحة سريعة وفعالة لحل هذه المشكلة
1. حد من أوقات جوعه
راقب طفلك جيدًا وتعرف على اللحظات التي يشعر فيها بالجوع ، لأن هناك من يحتاج إلى مزيد من الوقت بعد الاستيقاظ لتناول الطعام ، وهناك من يريد تناوله مباشرة. إذا كان طفلك من النوع الأول ، وفر طاقتك وجهدك ولا تحاول إجباره على تناول الطعام.
2. تحديد أوقات محددة لتناول الطعام
لا تجبر طفلك على تناول الطعام بشكل عشوائي أو كلما جاع ، حدد مواعيد وجبات محددة له وإلا سيكون عرضة للسمنة أو زيادة الوزن.
3. ممنوع الحلويات والمشروبات الغازية
– لا تجعله يأكل الكثير من الحلويات والمشروبات الغازية والوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية ، لأن الطفل عادة يشعر بالجوع إذا لم يأكل إلا قبل الوجبة الرئيسية.
4. شارك الطعام مع طفلك
– لا تجبر طفلك على تناول الطعام بمفرده أو تجبره على تناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء.
5. دع طفلك يأكل ما يحبه
إن ترك طفلك يأكل الأطعمة التي يحبها ، حتى لو لم تعجبك ، حتى لو لم تكن مثالية للغاية ، سيجعله يأكلها. أي طعام أفضل من عدمه ، ويمكنك فعل ذلك مؤقتًا بينما هو معتاد على الأكل.
6. تحديد ما يلفت انتباهه إلى الطعام
– أثناء تناول الطفل الأكل ، راقبه بعناية لتعرف ما الذي يجذب انتباهه ويشتت انتباهه عن الطعام ، بحيث تقوم بإبعاده عنه مثلاً ، قم بإيقاف تشغيل التلفاز أثناء الأكل حتى لا ينظر إليه وينساه. عن الطعام.
7. لا المرطبات
لا تجبر طفلك على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية ، لأن ذلك يقلل الشهية.
8. المكملات الغذائية
استخدم المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب لمساعدة طفلك على تعويض ما يفقده ، مثل الكالسيوم وفيتامين د والحديد.
9. تحديث نظامك الغذائي
– قم دائمًا بتجديد القائمة حتى لا يشعر الطفل بالملل ولا يرفض الأكل.
10. لا تشرب الحليب قبل الأكل
لا تجبر طفلك على شرب الحليب قبل الأكل ، لأن ذلك سيملأ معدته ويقلل من شهيته.
11. افصل بين وقت اللعب ووقت الوجبة
– إذا كان الطفل يلعب أو يشاهد التلفاز فالأفضل عدم تقديم الطعام له ، لأن الدراسات أظهرت أن معظم الأطفال يرفضون الطعام ، وإذا أكلوه فلن يكون كبيرًا ، بينما نسبة أخرى من الأطفال لا يأكلون الطعام باستثناء اللعب أو مشاهدة التلفاز مما يجعلهم يعانون من السمنة المفرطة.
12. مشروب حليب التمر
نقع التمر في الحليب لمدة ست ساعات ثم اترك الطفل يأكله لأن ذلك سيزيد من شهيته.
طرق لفتح شهية الطفل
حفظ الفطور
يحدد الإفطار شهية الطفل على مدار اليوم ، حيث يحسن عملية التمثيل الغذائي ويزيد من الشهية طوال اليوم.
راقب مستويات الحديد لديك
يؤدي انخفاض مستويات الحديد في الجسم إلى فقدان الشهية عند الأطفال ، حيث تشير بعض التقارير والدراسات إلى أن واحدًا من كل ثمانية أطفال منذ عامين على الأقل لديه ميل للإصابة بفقر الدم ، لذلك يوصى بإعطاء الأطفال دون 9 سنوات من العمر. سن 7-10 ملغ من الحديد يوميًا يمكن تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل السبانخ والبيض والعدس جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بفيتامين ج للمساعدة في امتصاص الحديد.[
التزام مواعيد الوجبات
يجب تجنّب تناول الوجبات الخفيفة قبل ساعة من وقت الوجبة الرئيسية حتى لا تقلّ كمية الطعام التي سيتناولها الطفل، حيث إنّ هضم الطعام يستغرق من ساعتين إلى أربعة قبل الشعور بالجوع مرةً أخرى.
تقديم الوجبات المفضّلة
يتردّد الأطفال غالباً في قبول مذاق الأطعمة الجديدة وقوامها، لذلك يجب إعداد الأطعمة التي يرغبون بتناولها ويحبون مذاقها، ممّا يؤدي إلى تناول المزيد منها.[٣] تشجيع الطفل على ممارسة النشاط البدني يساعد على زيادة شهية الأطفال وتحسين وظائف الجسم ، لذلك يجب السماح لهم باللعب ثلاث ساعات على الأقل في اليوم بعيدًا عن الأجهزة الإلكترونية والتلفاز.
تجنب شرب السوائل
قبل الأكل يفرز الجسم العصارة في الجهاز الهضمي قبل الأكل وينقلها إلى المعدة لفتح الشهية والاستعداد للهضم. كما أن شرب الكثير من المشروبات الباردة بعد الوجبات يؤدي إلى ضعف الشهية بسبب تباطؤ الدورة الدموية حول المعدة.