كيف أقوم بتقليل المثالية لممارسة يوم عمل عادي؟ ، سؤال سنجيب عليه في هذا المقال والذي يشغل أذهان الكثير من محبي المثالية الذين لا يشعرون بالراحة النفسية إلا إذا سارت كل أمورهم كما خططوا لها بالضبط ، ولا يقتصر الأمر على هذه النقطة ، بل هم أيضًا تريد أن ترى كل الأشياء من حولهم منظمة ومتساوية ، والسعي لتحقيق الكمال باستمرار هو شيء إيجابي يبرز مدى حرص صاحبها على تغيير نفسه للأفضل.
لكن في الحقيقة ، المثالية ليست سوى حصار يسجن من يتابعها دون أن يشعر ، لأنها تضع عليه ضغطاً كبيراً على أنه مطلوب دائماً لتحقيقها يومياً ، وإذا فشل في تحقيق ذلك فسيشعر بالفشل والإحباط. وطغيان الطاقة السلبية على حالته النفسية مما يجعله يشعر دائما بالتوتر والقلق وفقدان القدرة. أن يستمتع بالحياة ، وهذا يفتح له الباب ليفقد الشغف ويعاني من الاكتئاب ، ليبقى الحل الأفضل هو التخلص من هذا القيد الذي يمكنك التعرف عليه في موسوعة.
كيف أقوم بتقليل مثاليتي من أجل الحصول على يوم عمل عادي
الآثار السلبية للالتفاف المستمر عن المثالية لا تتوقف عند هذا الحد ، فهي تقلل تدريجياً من إحساسك بالإيمان بنفسك وقدراتك ، وهذا يعني أنه يسلبك ثقتك بنفسك ، كما أنه يجعلك بشكل دائم في حالة عدم قبول عيوبك ، وهذا يعني عدم التصالح مع الذات ، وقد أشارت إحدى الدراسات العلمية إلى أن السعي إلى الكمال هو أحد أسباب الأرق ومتلازمة القولون العصبي ، وهذا يحدث على وجه التحديد لمن يعانون من “هوس الكمال”. إليك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من سجن الكمال:
تجنب المصادر المحفزة للمثالية
من أهم الإرشادات التي يجب اتباعها لتقليل المثالية هي الابتعاد تمامًا عن أي مصدر يشجعك على اتباعها ، على سبيل المثال ، إذا كنت من محبي الكتب والمقالات التي ترشدك إلى كيفية تطبيق المثالية ، فيجب عليك توقف عن قراءتها ، وإذا كنت على مواقع التواصل الاجتماعي الخاصة بالمتابعين ، فإن حسابات الأشخاص الذين يتابعون هذا الأمر تتطلب عدم متابعتهم ، ويجب أيضًا تجنب الحديث عن هذه المشكلة مع الأصدقاء والاهتمام بتقوية علاقاتك مع من يدعمك دائمًا وتقبل عيوبك.
كن صبورا
ما يعيب من يتبع المثالية هو تسرعه الدائم في تحقيق النجاح بعد بذل الكثير من الجهود ، لكن تحقيق النجاح من أهم متطلباته هو المداومة والصبر حتى نرى النتائج المرجوة. ويحث البعض على عدم استكمال رحلتهم والبحث عن مشروع آخر يمكنهم من خلاله رؤية ثمار ما جنوه.
كن واقعيا في تحديد الأهداف
من الصعب تحقيق هدف بعيد المنال ولا يمكن تحقيقه على أرض الواقع دون توفر كل الإمكانيات وتهيئة الظروف له. مدى إيجابية وطموح الشخص الذي يسعى إلى ذلك ، ولكن عليه أيضًا أن يضع أهدافًا واقعية وقابلة للتحقيق حتى لا تذهب جهوده هباءً.
تجنب تناول أكثر مما يمكنك تحمله
يعاني المثاليون أكثر من غيرهم من الضغط النفسي الذي يتعرضون له نتيجة بذل الكثير من الجهود التي تفوق قدرتهم على تحملها واستيعابها. ولكن لتجنب ذلك ، يجب أن يكون مفهوماً أن المهام فقط يجب أن تكتمل بالكفاءة والجودة المطلوبة دون التقيد بالمعايير العالية التي تجعلك تتحمل أكثر مما تستطيع تحمله.
التغلب على الخوف من ارتكاب الأخطاء
يشعر المثاليون أحيانًا بالاكتئاب الشديد ، مما يدفعهم إلى جلد الذات نتيجة ارتكابهم أخطاء ، وهذا يدل على عدم التوافق مع الذات ، وبالتالي يغرس فيهم الشعور بالخوف من ارتكاب أخطاء أخرى ، مما يؤدي إلى تجنب المحاولة. أنشطة جديدة ، من الطبيعي أن يرتكب الإنسان أخطاء أثناء التعلم منه وتجنب تكراره مرة أخرى ، وهو أمر يجب فهمه في البداية ، ومن ثم يجب على المرء أن يتدرب على ممارسة أنشطة جديدة دون الخوف من ارتكاب الأخطاء. التدريب على هذا يساعد باستمرار على التغلب على الخوف.
القناعة بأن الحياة ليست كاملة
ومن الأشياء التي تغيب عن أذهان الساعين إلى الكمال عدم اقتناعهم بأن الحياة ليست كمالاً كما يظنون ، وأن الحياة البشرية مثل دائرة غير مكتملة تفتقد دائمًا لجزء منها ، وهذا يدفعك دائمًا إلى ذلك. ابحث للعثور على هذا الجزء ، ولكن سرعان ما تكتشف أن هناك جزءًا قد اختفى آخر ، على سبيل المثال إذا حققت نجاحًا كبيرًا في عملك فستجد أن يومك ليس لديه الكثير من الوقت لمقابلة أصدقائك كما اعتدت من قبل العثور على وظيفتك ، وعلى العكس من ذلك ، إذا كنت تقابل أصدقاءك دائمًا وكان لديك وقت كافٍ للسير معهم ، فستجد دائمًا أن هناك حلقة ناقصة ، وهي الوظيفة التي تشغل جزءًا من وقت فراغك. خلاصة القول هي أن الشخص لا يمكنه الحصول على كل ما يريده في نفس الوقت.
ركز على النقاط الإيجابية
من أهم أسباب فقدان الشعور بالراحة النفسية هو عدم الرضا عن القيام بأي عمل قمت بإنجازه على الرغم من حسن أدائه. وحرمانك من الشعور بالبهجة بالإنجاز الذي حققته ، وللتغلب على ذلك يجب أن تعتاد على مكافأة نفسك في كل مرة تحقق فيها إنجازًا مميزًا ، مثل الاحتفال به مع أصدقائك وعائلتك مع تجنب التفكير في النقاط التي فعلتها. عدم النجاح في ذلك ، فهذا يعزز الشعور بالتصالح مع النفس والثقة بهم.
من بين النصائح التي يجب عليك اتباعها لتقليل المثالية ، تحديد الأولويات وتنظيمها من خلال التركيز أولاً على الأشياء التي يجب إنجازها أولاً ثم الانتقال إلى الأشياء الأقل أهمية لتجنب الإلهاء وتجنب المبدأ الذي يمكنك القيام به كل ما هو مطلوب في وقت واحد ، بالإضافة إلى الاقتناع بأنه يكفي فقط التغيير للأفضل دون المثالية التي تغرس في نفسك أن كل ما قمت به ليس كافيًا.
المرجعي