كيف اتخلص من الوسواس , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
كيفية التخلص من اضطراب الوسواس القهري من الأسئلة الأكثر شيوعاً التي تشغل أذهان الكثيرين ممن يعانون من اضطراب الوسواس القهري ، هذا المرض الذي يصيب الجهاز العصبي ويسبب توترًا وقلقًا دائمًا وكأنهم يعيشون في سجن. من الأفكار الوسواسية ، وتفقد القدرة على السيطرة عليها ، حيث تشغل هذه الأفكار والأوهام جزءًا كبيرًا من الوعي والشعور بالقهر ، وقد تتفاقم هذه الحالة مع تطور أحداث الحياة اليومية المجهدة.
ما هو الوسواس القهري؟
اضطراب الوسواس القهري هو أحد الاضطرابات المرضية والسلوكية الشديدة التي تصيب الجهاز العصبي ، حيث يشعر المريض أن هناك هواجس معينة تصاحبه بشكل دائم ، أو يولد شعورًا بالوهن والخوف والقلق المتكرر بشأن أمر قهري. يتحكم في وعيه وشعوره وحياته العامة ، وهو أيضًا اضطراب قلق. يتميز بضرورة ممارسة سلوكيات أو طقوس معينة ضد إرادته ، والتي تسمى الإكراهات[1].
أنواع اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري هو أفكار وهواجس تستحوذ على العقل والروح والأفعال.[2]:
- كثرة الأفكار عن التلوث وانتشار الجراثيم مما يمنع المريض من لمس الأشياء أو مصافحة الناس.
- تكرار أفكار الخوف والقلق المستمر بشأن إيذاء النفس أو الآخرين.
- الأفكار المستمرة حول النظام والتنسيق ومشاعر التوتر والتوتر والعواطف الشديدة من الأماكن غير المنظمة وغير المنظمة.
- الشعور بالشكوك المتكررة والقلق بشأن شيء ما ، مثل القلق بشأنه
- عدم إغلاق الأبواب وتركها مفتوحة ، أو نسيان إطفاء الموقد.
- كثرة الأفكار حول النظافة ، والاستحمام المتكرر ، وغسل اليدين ، والأفكار المهووسة حول النظافة في المنزل.
- التفكير المستمر وهواجس وسلوك المريض في بعض الأفكار المحرمة وغير المقبولة دينياً واجتماعياً.
- الشعور باضطراب الوسواس القهري الداخلي ، مما يجعله يتصرف ببعض الدوافع العدوانية ، مثل تخيل صور العنف التي تؤذي الآخرين ، أو رؤية صور للجنس الوهمي.
- القيام ببعض التصرفات الوسواسية القهرية ، مثل تكرار الأشياء ، وإعادة فحص الأشياء بشكل متكرر للتأكد من أنها في حالة ممتازة ، أو تكرار الوضوء والصلاة ، أو طلب الطمأنينة بشكل متكرر ، أو إعادة تطهير الأماكن التي توجد فيها.
أسباب اضطراب الوسواس القهري
أوضح العلماء والاستشاريون النفسيون أنه لا يوجد سبب محدد ومباشر لاضطراب الوسواس القهري ، لكنهم قالوا إنه من الممكن أن تكون هناك بعض الأسباب والعوامل المؤثرة التي تزيد من التعرض لهذا المرض ، ومن أبرز هذه العوامل[3]:
- عوامل وراثية: العامل الوراثي يؤثر سلبا على حدوث اضطراب الوسواس القهري.
- العوامل الطبية: أجريت دراسة لصور دماغية لشخص سليم وشخص يعاني من اضطراب الوسواس القهري ، وأظهرت النتائج أن هناك بعض الأنشطة المفرطة في أماكن معينة في دماغ الشخص المصاب على عكس الشخص السليم. يقول الأطباء أن سبب الإصابة هو خلل في السيروتونين في الدماغ.
- العوامل الاجتماعية: وتتمثل في حدوث بعض السلوكيات والصدمات في حياة المريض منذ طفولته ، مثل مشاكل العلاقات الاجتماعية مع من حوله ، أو تعرضه لسوء المعاملة أو الاستغلال ، مما يجعله يشعر بالخوف والشك بشأنه. من حوله أو يعاني من مرض.
- العوامل النفسية: للعامل النفسي تأثير كبير وقوي على الوسواس القهري ، مثل الشعور بالاكتئاب والقلق والتوتر ، نتيجة مواجهة المريض لبعض المواقف والأحداث التي أثرت على نفسه ، مثل الشعور بالصدمة نتيجة لـ وفاة أحد الأحباء ، أو بعض التغييرات في مدرسته.
- العوامل البيولوجية: عدم كفاية الناقلات العصبية والتغيرات في الإشارات في الدماغ ، يسبب اضطرابات المزاج والعقلية ، وقد يزيد من خطر الإصابة بالوسواس القهري.
هل اضطراب الوسواس القهري مرض عقلي؟
نعم ، يعد اضطراب الوسواس القهري أحد أنواع الأمراض العقلية والنفسية التي تصيب الجهاز العصبي المركزي ، نتيجة النشاط المفرط في الأماكن المسؤولة عن الانفعالات القوية في الدماغ ، وهذا يتسبب في قيام المريض ببعض السلوكيات ، عاداته وسلوكياته بشكل متكرر ومزعج ، كأنه مجبر على فعلها وتكرارها رغماً عنه مراراً وتكراراً ، نتيجة توليد رغبة داخلية مقنعة لفعلها ، ولا يستطيع السيطرة عليها.
كيف أتخلص من اضطراب الوسواس القهري؟
في الحقيقة وللأسف لا يوجد علاج نهائي ونهائي للتخلص من اضطراب الوسواس القهري المزمن ، ولكن هناك بعض طرق العلاج التي تخفف من أعراض المرض وتجعله قادراً على التحكم في الأفكار الوهمية والوساوس التي تمتلك العقل ، ولكن قبل اختيار طريقة العلاج المناسبة ، من الضروري إجراء فحص طبي وتشخيصي. لكي يعرف المريض درجة الإصابة بالمرض ، ومدى سيطرته على نفسه وأمور الحياة بشكل عام ، ولتحديد المضاعفات الجانبية للمرض ، ومن أهم هذه الطرق العلاجية[4]:
دواء لاضطراب الوسواس القهري
تعتبر الأدوية والعقاقير الطبية من أكثر طرق العلاج فاعلية في علاج اضطراب القلق الناجم عن اضطراب الوسواس القهري ، وتخفيف الاكتئاب والتوتر النفسي الذي يعاني منه المريض. هذه الأدوية هي:
- مضادات الاكتئاب والمهدئات ، مثل سيرترالين ، إسيتالوبرام ، أفرانيل ، براكوستين ، بروزاك ، سيليكسا ، فلوفوكسامين.
- مثبطات امتصاص السيروتونين للسيطرة على الإكراهات والوساوس.
- الأدوية المضادة للذهان مثل ريسبيريدون أو أريبيبرازول.
علاج التحفيز المغناطيسي لاضطراب الوسواس القهري
كما يمكن اللجوء إلى طريقة العلاج هذه للتخفيف من أعراض ومظاهر اضطراب الوسواس القهري ، وهي طريقة من طرق العلاج بالمجال المغناطيسي (TMS) لتحفيز نشاط الخلايا العصبية عبر الجمجمة ، وذلك بوضع رأس المريض تحتها. الأقطاب الكهربائية لإطلاق النبضات الكهربائية داخل الدماغ.
علاج اليوجا لاضطراب الوسواس القهري
تعتبر اليوجا واحدة من أكثر الطرق العلاجية فعالية بشكل مذهل في التخلص من اضطراب الوسواس القهري ، حيث تعمل اليوجا والتأمل على تنظيف العقل من الأفكار الوسواسية والوساوس المسببة للتوتر.
كيف أتخلص من العلاج النفسي لاضطراب الوسواس القهري؟
تساهم برامج العلاج النفسي بنسبة كبيرة في التخلص من اضطراب الوسواس القهري والتخفيف من أعراضه المزعجة ، من خلال اتباع برنامج العلاج المعرفي السلوكي تحت إشراف طبيب نفسي متخصص ، وذلك لمساعدة المريض على مواجهة أفكاره القهرية وهواجس الوسواس القهري ، من خلال تعريض المريض لأحد أسباب التوتر. والقلق الذي يثير الخوف في داخله ، مثل قلة النظافة ، ويعلمه طرقًا وأساليب صحية للتعامل مع هذه الهموم.
كيف أتخلص من طرق الهوس بشكل طبيعي؟
يمكن اتباع بعض الخطوات العلاجية الطبيعية التي تستخدم للتخلص من أعراض اضطراب الوسواس القهري ، ومنها:[5]:
- الحصول على قسط كافٍ من النوم للتخلص من اضطرابات القلق والأرق وتقليل الهواجس الليلية.
- ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز إفراز هرمونات السعادة ، وتقليل القلق والتوتر بشكل كبير.
- توقف تمامًا عن تعاطي المخدرات والتدخين ، لتقليل مشاعر القلق والشعور بالراحة والاسترخاء.
- تجنب المشروبات الكحولية التي تسبب القلق وعدم الراحة وتزيد من حدة القهرية.
- محاولة شغل العقل بأي هواية يفضلها المريض مثل لعب كرة القدم أو المشي أو قراءة الكتب.
- تناول الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل الفول والأسماك واللحوم لتقليل مستويات التوتر في الجسم.
- احرص على تناول المشروبات العشبية المستخلصة من الطبيعة من أجل تهدئة مشاعر التوتر والقلق ، والسيطرة على أعراض اضطراب الوسواس القهري ، وتحسين الشعور بالاسترخاء والراحة.
- تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية يخفف بشكل كبير من الانشغال بالأفكار والوساوس القهرية.
وهنا نصل إلى خاتمة موضوعنا عن اضطراب الوسواس القهري وأسبابه وأنواعه ، وتعرفنا معكم على أهم طرق علاج اضطراب الوسواس القهري من خلال عدة طرق علاجية فعالة ، وطرق علاج الوسواس القهري- الاضطراب القهري باستخدام طرق طبيعية بديلة للتخفيف من أعراض المرض والسيطرة على السلوكيات والعواطف الناتجة عن اضطراب الوسواس القهري.
المراجع
خاتمة لموضوعنا كيف اتخلص من الوسواس ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.