كيف احسب كتلة الجسم وما المؤشر الطبيعي لها؟

هل من الممكن حساب وزن الجسم بطريقة بسيطة وسهلة؟ الجواب نعم ، من خلال مؤشر كتلة الجسم الذي يمكن من خلاله تقييم وضعية الجسم ، دعونا نتعلم معًا كيف نحسب وزن الجسم.

كيف أحسب وزن الجسم؟

يتم تقييم وزن الجسم على أساس مؤشر كتلة الجسم ، وهو نتيجة قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار (الوزن / الطول بالأمتار * الارتفاع بالأمتار) ، مما يعني أن الشخص الذي يبلغ طوله 1.7 متر ويزن 100 كيلوجرام ومؤشر كتلة الجسم 34.6 = 1.7 × 1.7 / كجم 100.

يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 24.9 ، حيث تشير هذه الأرقام إلى أن الشخص يتمتع بوزن طبيعي بالنسبة لطوله ، ويصنف مخطط مؤشر كتلة الجسم الأشخاص إلى 4 نطاقات (النحافة والوزن الطبيعي وزيادة الوزن والسمنة).

• مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 / حالة وزن “نحيف”.
• يتراوح مؤشر كتلة الجسم المثالي من 18.5 إلى 24.9 / حالة الوزن “الطبيعي”.
• مؤشر كتلة الجسم ما بين 25 و 29.9 / حالة الوزن “زيادة الوزن”.
• مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر / حالة الوزن “سمين”.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (BMI) هو وسيلة لتحديد ما إذا كان وزن الشخص البالغ طبيعيًا أم لا عن طريق تحويل الوزن إلى الطول ، بالنظر إلى الطول والجنس والعمر.

مؤشر كتلة الجسم الطبيعي

إذا كانت نتيجة حساب وزن الجسم بين 18.5 و 24.9 ، فهذا يعني أن وزن الجسم طبيعي ولا يعاني من نقص أو زيادة في الوزن ، وإذا زاد مؤشر الكتلة عن الأرقام المشار إليها بمقدار 5 درجات أو أكثر ، سيزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

كيف تحسب كتلة دهون الجسم؟

هناك أكثر من طريقة سهلة لحساب كتلة الدهون في الجسم على النحو التالي:

نسبة الدهون في الجسم عند الذكور = (مؤشر كتلة الجسم * 1.2) + (العمر * 0.23) – 10.8 – 5.4.

نسبة الدهون للنساء = (مؤشر كتلة الجسم * 1.2) + (العمر * 0.23) – 5.4.

يمكن أيضًا حساب كتلة الدهون بطريقة أخرى ، عن طريق حساب متوسط ​​محيط الخصر مقسومًا على محيط الورك ، حيث يكون الحد الطبيعي لنسبة الورك إلى الخصر عند النساء أقل من 0.85 وأقل من 0.9 للرجال.

إذا كان مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا ، لكن دهون الجسم تتركز في البطن والصدر ، وتبدو الأجسام على شكل تفاحة ، فهذا يعني أن أصحاب هذه الأجسام هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من أولئك الذين تتركز دهونهم على سبيل المثال. في الفخذ أو الوركين وجسمهم على شكل كمثرى.

كيفية حساب وزن الجسم للمرأة

يتم حساب وزن الجسم للنساء بسهولة عن طريق قسمة الوزن بالكيلوجرام على مربع الطول بالأمتار. إذا كان وزنك 68 كجم وطولك 165 سم ، فسيكون وزن جسمك 68 / 1.65 * 1.65 = 24.98. تشير هذه النتيجة إلى أن وزنك طبيعي ولكنه في طريقه إلى الزيادة.

في الختام اتمنى ان اكون قد وضحت لكم طريقة حساب وزن الجسم بالتفصيل واذا كانت لديكم اي اسئلة يرجى مشاركتها معنا من خلال التعليقات.

قد تكون أيضا مهتما ب:

😍 اكتشف تطبيقات المجلات النحيفة المجانية هنا 😍