كيف اخفض السكر هو سؤال يتبادر إلى ذهن المصابين بمرض السكر والمقربين منهم أيضًا. وتعتمد الإجابة الأنسب بالنسبة لكل حالة على رأي الطبيب المعالج لها. ومع ذلك أعد موقع الالميدان نيوز هذه المقالة الاسترشادية للإجابة على هذا السؤال من خلال توضيح وصفات طبيعية فعالة شائعة الاستعمال في الطب الطب البديل بالإضافة إلى استعراض عدد من أبرز الإرشادات العامة لضبط معدل السكر في الدم.
كيف اخفض السكر بطرق طبيعية
الوصفات الطبيعية
مشروب خل التفاح
المكونات
- كوب ماء.
- ¼ ملعقة صغيرة خل تفاح.
طريقة الإعداد
- يُذاب الخل في الماء.
معدل الاستهلاك
- مرة عند الحاجة.
تنبيه
- المشروب غير مناسب لمرضى قرح الجهاز الهضمي.
شاي القرفة
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ½ ملعقة صغيرة قرفة بودر.
طريقة الإعداد
- تُغمر القرفة في الماء.
- يوضع المشروب جانبًا حتى يدفأ.
معدل الاستهلاك
- من مرة إلى 4 مرات في اليوم.
تنبيه
- الشاي غير ملائم للمصابين باضطراب معدل تجلط الدم.
مشروب أوراق المانجو
المكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة كبيرة من أوراق المانجو.
طريقة الإعداد
- تُضاف الأوراق إلى الماء.
- يًترك الشاي ليبرد.
- يُحفظ الشاي في الثلاجة إلى حين وقت الاستهلاك.
معدل الاستهلاك
- مرة في اليوم على أن يكون ذلك قبل تناول وجبة الإفطار.
مشروب الحلبة
المكونات
- كوب ماء.
- ½ ملعقة صغيرة حلبة.
طريقة الإعداد
- توضع الحلبة مع الماء في وعاء على النار على درجة حرارة منخفضة.
- يُترك المشروب على النار حتى يبدأ في الغليان.
- يُرفع المشروب عن النار.
معدل الاستهلاك
- من مرة إلى مرتين في اليوم.
الإرشادات
- الاعتدال في ممارسة الأنشطة البدنية.
- خفض معدل استهلاك الكربوهيدرات.
- الحد من تناول الأطعمة وفيرة المحتوى من الأملاح.
- تناول الأغذية الغنية بالألياف.
- استهلاك الأغذية الثرية بالمغنيسيوم.
- تناول قدر وفير من المياه على مدار اليوم.
- الحرص على استهلاك الأغذية منخفضة المؤشر الجلايسيمي.
- ممارسة بعض التمارين المساعدة في تحسين الحالة المزاجية والتي يمكنك التعرف على كيفية ممارسة عدد من أفضل وأسهل أنواعها بقراءة مقالة: (تجربتي مع الصمت).
- الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم خلال فترة الليل.
يمكنك التعرف من طرق خفض معدل السكر في الدم بقراءة المقالتين التاليتين: (وصفة تنزل معدل السكر التراكمي في الدم) و(أعراض ارتفاع السكر الملحوظة وعلاجه). ولكن انتبه إلى ضرورة استشارة الطبيب المعالج قبل استعمال أي من الوصفات الطبيعية.
المصادر: 1، 2، 3.