كيف اسوي رجيم الماء بالإضافة إلى أبرز النصائح لاتباعه ومحاذيره، فالماء يشكل ما يقارب ستين في المئة من كتلة جسم الإنسان، كما أنه يشكل حوالي تسعين في المئة من الدم، فعندما يقل في الجسم فإنه يتعرض للإصابة بالجفاف، وعندما يكون موجوداً في الجسم بنسب وفيره، فإنه يعزز من صحة البدن ويعزز من عمل وظائف الأعضاء، ويحصل الإنسان على المياه عند تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية منه، مثل الفواكه والخضروات، أو من خلال شرب المياه مباشرة، وشرب العصائر والحساء، وقد انتشر في الفترة الأخيرة على مواقع التواصل الاجتماعي حمية غذائية تهدف لإنقاص الوزن بشرب المياه فقط، وسنوضح لكم من خلال فقرات الميدان نيوز التالية ما هي تلك الحمية وأبرز النصائح الطبية التي قدمها الأطباء بشانها.
كيف اسوي رجيم الماء
يساهم الماء في حرق الدهون المتراكمة في الجسم، وتعزيز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، وذلك من خلال شرب أربعة أكواب من المياه يومياً، مع زيادة عدد الأكواب بطريقة تدريجية مع مرور الأيام، الأمر الذي يساعد في امتلاء المعدة بالمياه وشعورها بالشبع، والحد من تناول الوجبات بكميات كبيرة، مما يسبب زيادة في الوزن والإصابة بالسمنة، ومن الجدير بالذكر أن هناك نوعين من رجيم المياه، وهم:
-
رجيم الماء بدون أكل
في تلك الحمية الغذائية يقوم الأفراد بشرب المياه بكميات كبيرة، بجانب العصائر الخالية من السكر، وبدون تناول أي نوع من وجبات الطعام، وقد حذر الأطباء من هذا النوع، لأنه قد يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم، وتدهور الصحة، والإصابة بمشاكل الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الإصابة بالإرهاق والخمول.
-
رجيم الماء مع الأكل
ويعتمد على تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة، مع شرب كميات كبيرة من المياه والسوائل بدون السكر، الأمر الذي يساهم في إنقاص الوزن بصورة ملحوظة، بالإضافة إلى تعزيز صحة الأعضاء، وزيادة قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية وخسارة الوزن.
ومن الجدير بالذكر أنه يجب استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في أي نوع من أنواع الحمية الغذائية، وذلك لأن الطبيب سيساعدك على اختيار حمية تناسب حالتك الصحية، وتساعدك على إنقاص الوزن بدون تدهور صحتك.
نصائح لرجيم الماء
- في البداية استشر الطبيب المعالج لتحديد الحمية الغذائية المناسبة لك، واحرص على اتباع تلك الحمية كما وصفها لك الطبيب.
- احرص على شرب المياه والسوائل على مدار اليوم، وشرب المياه قبل تناول كل وجبة بنصف ساعة.
- امتنع عن شرب المشروبات الغذائية، والعصائر التي تحتوي على مواد حافظة.
- وتجنب شرب العصائر التي تحتوي على نسب كبيرة من السكر.
محاذير اتباع رجيم الماء
من الجدير بالذكر أن هناك بعض الأشخاص الذين لا يُنصح باتباعهم رجيم الماء لإنقاص الوزن، وذلك لأن الرجيم قد يؤدي إلى ظهور أعراض سلبية ومرضية خطيرة، ومحاذير اتباع الرجيم هي:
- لا ينصح الأشخاص المصابين بمرض السكري باتباع هذا النوع من الحمية الغذائية، حيث أن مرض السكري يجعل من الصعب التخلص من نسبة المياه الزائدة في الجسم.
- كما لا ينصح مصابي الأمراض القلبية، وتليف الكبد باتباع رجيم الماء، لأنه قد يؤثر على صحتهم بالسلب، ويؤدي إلى ظهور أعراض خطيرة.
رجيم الماء 5 ايام
وجب التنويه على ضرورة استشارة الطبيب قبل اتباع أي حمية، وسنعرض لكم في السطور التالية الوجبات التي يمكن تناولها على مدار خمسة أيام لإنقاص الوزن:
- اليوم الأول: عند الاستيقاظ من النوم يجب شرب كوب واحد من المياه الدافئة، ثم شرب عصير البطيخ أو عصير الكرفس، وشرب أربعة أنواع من العصائر على مدار اليوم.
- اليوم الثاني: شرب كوب من المياه الدافئة قبل تناول وجبة الغداء، وتناول شريحة من السمك المشوي، وطبق سلاطة خضروات، أو خضار مطهي على البخار، وطبق أرز صغير، بالإضافة إلى طبق من سلاطة الفواكه.
- اليوم الثالث: اتباع نفس الوجبات التي تم تناولها في اليوم الثاني، مع إضافة البطاطس المسلوقة بدلاً من الأرز، ويمكن تبديل السمك المشوي بالدجاج المشوي.
- اليوم الرابع: طبق من سلاطة الفواكه، مع طبق من الخضار المطهي على البخار أو المسلوق.
- اليوم الخامس: تناول الخضروات والفواكه بكميات مناسبة، مع شرب المياه، وتناول طبق من شوربة الخضار.
المراجع
1
2
3