– ينصح بتناول الحلوى أو المشى لمدة 10 دقائق سيرًا على الأقدام، مما يجعلك تشعر بالطاقة والحيوية لأن المشى يضخ الأكسجين عبر الأوردة والدماغ والعضلات. – الحصول على قيلولة بين 5 أو 25 دقيقة خلال اليوم، لاستعادة النشاط من جديد وتحسين التركيز .21 Aug 2019
www.youm7.com › story › لو-حاسس-بالنعاس-من-قلة-النوم-6-نصائح-هتسا…
7 طرق للبقاء مستيقظا عند الشعور بالكسل
شرب القهوة أو الشاي · أخذ قيلولة قصيرة · النهوض والحركة · تناول وجبات خفيفة صحية · التحكم في إضاءة الغرفة · شرب الماء باستمرار · ممارسة التمارين …
11 حيلة ستحولك إلى شخص صباحي نشيط
حافظ على جدول نوم منتظم هذه النصيحة قد تكون الأصعب من حيث الالتزام بها، لأنها تستوجب الخلود إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبا يوميا. · دع …
طرق التخلص من النعاس الصباحي
من خلال مجموعة من الطرق يمكن التخلص من النعاس الصباحي والتي تشمل على: الحصول على فترة نوم كافية ليلًا. يجب عليك الحصول على كمية كافية من النوم …
كيف اصحصح من النعاس في رمضان
يعتبر شهر رمضان المبارك من الشهور الفضيلة التي توجد بها طقوس معينه، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس في النهار، وذلك بسبب السهر ليلا، ويمكن اصحصح من …
كيف اصحصح من النعاس
كيف اصحصح من النعاس، النعاس الصباحي من أكثر الأمور المزعجة التي يعاني منها بعض الاشخاص يوميا، والتي تكون بسبب مهم وهو قلة النوم او عدد من …
النعاس في أماكن العمل
يمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة إلى زيادة حدة الشعور بالنعاس أثناء النهار، وتؤدي الحركة بشكل دوري إلى تدفق الدم، ما يعطي شعورًا …
كيف اصحصح من النعاس؟
منذ 9 شهور. الحصول على عدد ساعات كافية من النوم بشكل يومي هو شيء هام لا يجب إهماله وقلة النوم قد تسبب مشاكل صحية متعددة ولكن أن كنت تحتاج للسهر في بعض …
8 نصائح لتبقى مستيقظا إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم c
1- عليك بإجبار نفسك على الاستيقاظ وممارسة الرياضة: إن الجري مدة 30 دقيقة في الصباح الباكر يعادل 2 ساعتي نوم، كما يمكن أن يجعل يوم العمل جيدا …
13 طريقة للتغلب على النعاس أثناء العمل
تشير الدراسات إلى أن اضطرابات النوم تسبب ظاهرة تعرف باسم فترات النوم بالغة الصغر، التي يقوم فيها الشخص بالنوم لفترات تتراوح بين 500 …