كيف أوقظ ضميري الأكاديمي؟ يعتبر النجاح بأعلى الدرجات من أهم الطموحات التي يسعى إليها جميع الطلاب سواء في المدرسة أو في الجامعة ، ولكن أحيانًا يعاني الطلاب من كسل وتراخي الضمير الأكاديمي خاصة وقت الامتحانات ، وهذا هو ما الذي يجعلهم لا يهتمون بأداء واجباتهم الدراسة أو الدراسة للامتحان ، وستقدم مقالة اليوم للمحتويات نصائح لإيقاظ الضمير الأكاديمي.
كيف أصحح ضميري الأكاديمي؟
عندما تواجه الكثير من الواجبات والامتحانات كطالب ، فإنك غالبًا ما تواجه ركودًا في التحفيز وهذا يجعلك غير متحمس لبدء الدراسة.[1]:
- اكتب مشاعرك السلبية حول الدراسة: قد يساعدك تدوين مشاعرك وأفكارك السلبية على الدراسة بعد ذلك.
- لا تهرب من الدراسة: قد تشعر بالضجر والملل من الدراسة ، لكن تذكر أنه عندما تهرب من الدراسة ، سيحبطك ذلك في الوقت الحاضر ويفشل في المستقبل.
- لا تلوم نفسك على التسويف: التسويف من أسوأ عادات الطلاب لأنه يؤخر المهام الأكاديمية ويراكمها ، لكن عامل نفسك بلطف ولا تلومهم على ذلك ، بل استيقظ وأكمل المهمة.
- تذكر والديك: عندما تشعر بالملل من الدراسة ، تذكر والديك. إنهم أكثر الناس سعادة على نجاحك ومحزن لفشلك.
- حاول تحويل المذاكرة إلى متعة: الدراسة متعبة بعض الشيء ، لذا حاول تحويلها من مهمة شاقة إلى مهمة ممتعة مثل الدراسة مع أفضل أصدقائك.
- لا تشك في قدراتك: ثق دائمًا أنك شخص رائع ويمكن أن تحقق الأفضل.
- لا تزعج نفسك بمقارنة نفسك بالآخرين: المقارنة محبطة ، لذا تجنبها.
- ركز على أهم المهام: تجنب التفكير في المهام الصعبة.
- قم بجدولة مهامك: على سبيل المثال ، حدد الساعتين التاليتين لإكمال مهمة دراسة معينة ، وبعد الانتهاء منها ، حدد مهمة وهدفًا جديدين.
- تذكر نجاحك: قد تكون الدراسة مهمة صعبة وتقلقك ، لكن تذكر أنها الطريقة الوحيدة للنجاح وتحقيق الطموحات والأهداف.
كيفية تحليل نتائج الطلاب في التفوق
نصائح لتسهيل مهمة الدراسة والدراسة
فيما يلي سنقدم لك أهم النصائح لتسهيل مهمة الدراسة والدراسة لجميع الطلاب[2]:
- حدد المهام ثم اضبط المؤقت: قسم مهامك ثم خصص وقتًا محددًا لك للقيام بمهمة وهنا يمكنك استخدام المؤقت.
- تنظيم مكان الدراسة: سواء كنت تدرس على طاولة دراسة أو في أي ركن من أركان الغرفة تحتاج إلى التنظيم ، ضع كل شيء في مكان معين.
- كافئ نفسك عند إكمال مهمة الدراسة: عندما تكافئ نفسك بعد إكمال مهمة أو مهمة تحفزك ، يمكن أن تكون المكافأة وجبة خفيفة أو قضاء الوقت على الهاتف المحمول أو الكمبيوتر.
- خذ قسطًا من الراحة: اترك دراستك لفترة من الوقت واذهب في نزهة في الهواء الطلق لمدة لا تزيد عن نصف ساعة. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية ويمنحك الطاقة.
- الدراسة بطريقة مختلفة: إذا سئمت الدراسة بالطريقة التقليدية ، يمكنك استخدام الإنترنت لمشاهدة مقاطع الفيديو المتعلقة بدراستك.
- جرب الاستحمام وتغيير الملابس: إذا شعرت بالملل وقلة الطاقة فحاول أخذ حمام دافئ وارتداء ملابس مريحة ولكن احذر من ارتداء البيجاما لأنها ستجعلك تشعر بالنعاس.
- قم بإيقاف تشغيل هاتفك المحمول: يعد الهاتف المحمول أحد أكثر الأشياء التي تشتت انتباه الطلاب ، لذا قم بإيقاف تشغيل هاتفك أو قم بتشغيله في وضع “عدم الإزعاج”.
- تناول الطعام واشرب المزيد من الماء: احتفظ بكمية من المكسرات والفواكه بجانبك وتناولها كلما شعرت بالجوع ، وهذا سيبقيك بعيدًا عن تذمر المعدة ، ولا تنسَ الاحتفاظ بزجاجة ماء بجانبك.
- حدد أسباب المماطلة: أحضر قلمًا وورقة واكتب أسباب المماطلة ، ثم حاول معالجة هذه الأسباب بهدوء.
حقيقة عودة الدراسة عن بعد في رمضان بالسعودية 1443/2022
أهم الأطعمة التي تساعد الدماغ على التركيز وسرعة الحفظ
إذا لم تزود عقلك بالطاقة الكافية وبشكل صحيح ، فستواجه مشاكل في الذاكرة والدراسة والنوم والقدرة على حل المشكلات ، ويشمل الغذاء الصحي للدراسة الأطعمة التالية[3]:
- البروتين: يوجد في اللحوم والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والعدس والفول والبذور ومنتجات الصويا.
- أوميغا 3: أبرز مصادر زيت الكتان وبذور الكتان ولحم البقر والدواجن والأسماك الزيتية.
- الدهون الأحادية غير المشبعة: نجدها في المكسرات والأفوكادو وزيت الفول وزيت الزيتون.
- الكوليسترول الغذائي: يوجد في صفار البيض ومنتجات الألبان.
- مضادات الأكسدة: نجدها في الخضار والفواكه وأهمها التوت والرمان.
- الكافيين: يوجد في الشاي والقهوة والشوكولاتة الداكنة ، لكن تجدر الإشارة إلى أنه يجب تناول الكافيين بكميات قليلة. الماء: يتكون الجسم من 73٪ من الماء ، لذلك فهو ضروري لصحة الجسم بشكل عام وصحة الدماغ بشكل خاص.
أين توجد أكبر كمية من الفيتامينات الموجودة في الفاكهة؟
في ختام مقال اليوم من محتويات المقال الذي كان بعنوان كيف أستيقظ ضميري الأكاديمي؟ يبقى أن أقول إن الدراسة وإن كانت متعبة بعض الشيء فهي الطريقة الوحيدة لتحقيق الأحلام والطموحات. العيش في مستقبل جيد.