كيف تتغلب على الانفصال؟
للتغلب على المرحلة التي يمر بها أحد أفراد أسرته بعد الانفصال ، يجب اتباع عدة طرق سنشرحها أدناه:
- تجنب التواصل مع هذا الشخص بأي وسيلة تواصل اجتماعي واحرص على عدم متابعة الرسائل المتعلقة بهذا الشخص.
- امنح شخصك مساحة كافية لمساعدتك على الاستقلال مرة أخرى.
- احرص على ألا تكون وحيدًا دون أن تشغل نفسك ببعض الأعمال ، واحرص على المشي في عطلات نهاية الأسبوع ولا تفكر على الإطلاق.
- مارس التمارين أو العادات الأخرى التي تجعلك تشعر بالاسترخاء.
- تأكد من الاقتراب من الأشخاص الذين تشعر بالراحة في التحدث إليهم ، وكذلك الأشخاص الذين يقدمون لك الدعم النفسي.
- امنح نفسك فرصة النوم لساعات كافية في اليوم.
- حاول التواصل مع الأشخاص الذين مروا بتجربة مماثلة بالفعل وتمكنوا من التغلب عليها ، لأن ذلك سيساعدك على إيجاد طريقة للخروج من هذا الموقف.
- احرص على عدم إنكار المشاعر الحزينة التي تحملها وعدم الراحة التي تشعر بها ، لأن هذا لن يجبرك على الخروج من الأزمة التي تمر بها.
- حاول تسجيل مشاعرك وأحداثك خلال هذه الفترة في دفتر ملاحظات.
- امنح نفسك المزيد من الدعم النفسي أثناء محاولتك تعزيز ثقتك بنفسك.
- إذا لم تستطع التغلب على الحزن وشعرت أن هذا الحزن يتزايد بمرور الوقت ، فعليك الذهاب إلى طبيب نفسي.
- تجنب زيارة الأماكن التي اعتادت أن تكون بينك وبين هذا الشخص.
الاكتئاب بعد الانفصال
الميل إلى العزلة
- يعد البقاء في مكان لا يوجد فيه أصدقاء أو أقارب هو أول أعراض الاكتئاب ، وكذلك رفض التحدث معهم.
- ابتعد عن التجمعات ولا تريد أن يشارك الآخرون في أي نشاط يتطلب العمل الجماعي.
- إنه لا يريد القيام بأي من الأعمال اليومية التي اعتاد القيام بها ، تمامًا كما لا يريد تنظيف جسده أو تناول الطعام.
الشعور بالضيق الشديد
- تظهر الاضطرابات في فقدان الطاعة والتركيز التي يستطيع بها الشخص أداء المهام اليومية في حياته بشكل عام.
- فقدان الثقة في جميع الأشخاص الذين يتعامل المرء معهم.
- عدم القدرة على النوم بشكل طبيعي والشعور بالتعب طوال الوقت.
حالة عقلية سيئة
- شعور ثقيل ومستمر بالحزن مع رغبة مستمرة في البكاء دون سبب للبكاء.
- النظر إلى الأشياء المختلفة التي يمر بها المرء بتشاؤم شديد مع شعور بالسلبية.
- شعور بالندم مع الرغبة في التخلص من الحياة.
- الإفراط في تناول المسكنات التي تساعد على فقدان الشعور بالألم النفسي.
- عدم القدرة على تحمل المسؤولية ، وكذلك عدم الرغبة في القيام بالعمل المنوط به.
- الحجج المستمرة وبدون أسباب مع المحيطين.
كيفية تجنب الاكتئاب بعد الطلاق
يصاب الكثير من الناس بالاكتئاب بعد الانفصال مما يجعلهم في حالة سيئة للغاية ، لذلك نوضح كيف يمكنهم التخلص من الاكتئاب بعد الانفصال ، وهو:
- تأكد من التعبير عن الحزن الذي يشعر به الشخص والبكاء عندما تشعر بذلك.
- لا تنخدع بمشاعر الغضب التي يشعر بها الشخص ، وفي نفس الوقت احرص على عدم السماح للغضب بالسيطرة على شخصيتك.
- تناول المزيد من الأطعمة الصحية لأنها تلعب دورًا رئيسيًا في تحسين الحالة المزاجية والعقلية.
- تخلص من الطاقة السلبية عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام ، بالإضافة إلى مساعدتك على النوم بانتظام.
- اقبل مساعدة أحبائك وامنحهم الفرصة للتأثير بشكل أفضل على حياتك.
كيف نعود معًا بعد الانفصال
هناك العديد من حالات الانفصال العاطفي التي يرغب أصحابها في العودة معًا مرة أخرى ، لذلك نوضح طريقة العودة بعد الانفصال ، وهي:
- في البداية ، من الضروري أن تفتح كلاكما صفحة جديدة عند التعامل مع الآخر.
- في حالة استمرار الحياة القديمة تبقى كل المشاعر المؤلمة في ذهنك وتسيطر سلباً على المشاعر.
- كن حكيمًا وصبورًا عند التعامل مع شريكك ، حتى لا تقودك المشاكل السابقة لنفس النهاية المؤلمة مرة أخرى.
- من الضروري أيضًا إجراء مناقشة حكيمة للغاية للتخلص من الاختلافات التي أدت إلى الانفصال في وقت سابق.
- دع العناصر الإيجابية التي تربطك تهيمن على تفكيرك بالحب والأشياء الجميلة الأخرى.
- اعمل على تقبل العيوب ونقاط القوة الموجودة في شخصية الشخص الآخر.
- من المهم أيضًا أن يعترف كلاكما بالأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ومحاولة تجنبها.