ما هو النظام الغذائي ، وهو من أشهر الحميات الناجحة التي نالت إعجاب الكثير من الناس وخاصة النساء ، لأنه يساعد في وقت قصير على إنقاص الوزن الزائد. تنويع الوجبات التي يقدمها لمدة سبعة أيام حتى لا يشعر الجسم بالحرمان أو الحرمان من بعض العناصر الغذائية المهمة ، لذلك هناك الكثير من النساء اللواتي جربته وحققن فعاليته. انقاص وزنك إلى ما يقرب من 4 كيلوغرامات في أسبوع واحد ، يساعدك برنامج Bronze على تجربة نظام دكتور نيوترشن الغذائي.
أسباب نجاح النظام الغذائي
قبل البدء في النظام الغذائي يساعدك دكتور نيوترشن على إجراء الاختبارات باستخدام أحدث الأجهزة التي تساعد في معرفة مستوى الدهون ومكونات الجسم المختلفة بما في ذلك السوائل والعضلات ، وكذلك معدل التمثيل الغذائي ، ومعرفة الوزن المثالي لك. يصف المنتجات الطبيعية التي تساعد على تقليل الشهية وتنشيط سرعة حرق الدهون ، من خلال منتجات مثل شاي التخسيس ودلة التنحيف وكريم التنحيف وكبسولات التخسيس وقهوة التخسيس. يعتبر من أبسط برامج التغذية بالرغم من فعاليته السريعة في إنقاص الوزن إلا أنه سهل التطبيق والالتزام به. تقوم مجموعة من أفضل خبراء التغذية بمتابعة العميل أسبوعياً. تحتوي حمية دكتور نيوترشن على الكثير من المنتجات اللذيذة دون حرمان مثل مشروبات الدايت والتوست والشوكولاتة.
تغذية النظام الغذائي
اليوم الأول
الإفطار: 3 شرائح جبن قليل الدسم مع شريحة مرتديلا لحم بقري.
الغداء يتكون من صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو قرنبيط مسلوق ومطبوخ مع مرق أو كرنب خضار وبجانبه طبق سلطة صغير مكون من خس وفجل وخيار ونصف كوب لبن.
يشمل العشاء بيضة مسلوقة وشريحة مرتديلا بقري و 10 حبات زيتون أسود.
اليوم الثاني
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة ، 2 شريحة جبن قليل الدسم.
الغداء: سمك مسلوق أو مشوي ، سبانخ ، كوسة ، باذنجان مسلوق أو مطهي مع مرق وتوابل ، نصف كوب لبن.
العشاء: علبة تونة صغيرة ، 3 شرائح جبن قليل الدسم.
اليوم الثالث
فطور بيض مسلوق ، 3 قطع جبن قليل الدسم.
الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد طبق سلطة صغير مكون من فجل وخس وخيار ونصف كوب حليب.
وجبة خفيفة 4 أوراق خس.
العشاء: علبة تونة صغيرة ، شريحتان جبن قليل الدسم ، فنجان قهوة بدون سكر ، ملعقتان كبيرتان من الحمص الجاهز.
اليوم الرابع
فطور بيض مسلوق ، 3 شرائح جبن قليل الدسم.
الغداء: لحم مسلوق أو مشوي ، جمبري مسلوق أو مشوي ومطبوخ بالبهارات طبق سلطة صغير مكون من خس وخيار وفجل ونصف كوب لبن.
الوجبة الخفيفة: 4 أوراق خس أو 2 فجل وخيار.
العشاء: شريحة مرتديلا بقري ، كوب صغير من اللب الأبيض بدون ملح.
اليوم الخامس
فطور بيض مسلوق ، 3 قطع جبن قليل الدسم.
الغداء صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد طبق سلطة مكون من خس وخيار وفجل نصف كوب حليب.
تناول علبة صغيرة من التونة.
العشاء: 3 شرائح جبن قليل الدسم ، شريحة مرتديلا بقري ، وملعقتين كبيرتين من اللبنة.
اليوم السادس
الفطور بيض مسلوق قطعة جبن قليل الدسم.
الغداء سمك مشوي أو مسلوق نصف كوب حليب.
العشاء: 5 حبات كبد صغيرة – 3 شرائح جبن قليل الدسم.
اليوم السابع
الفطور: تناول 2 بيضة مسلوقة ، شريحة مرتديلا بقري ، أو 5 شرائح جبن قليل الدسم أو جبنة عكاوي ، وكوب شاي أو قهوة بدون إضافة سكر.
الغداء: قطعة لحم مسلوقة أو مشوية. طبق سلطة مكون من خس وخيار وفجل. نصف كوب حليب.
وجبة خفيفة من الخيار أو 4 أوراق خس أو فجل.
العشاء: علبة تونة بدون زيت أو 2 بيضة مسلوقة.
تعليمات مهمة لنظام غذائي ناجح
يمكن استبدال شرائح اللحم بشرائح الدجاج أو السمك والعكس صحيح. خلال النظام الغذائي ، لا يُسمح بالفواكه أو عصير الفاكهة خلال هذا الأسبوع. لا يجوز تناول أي نوع من الخضار غير المذكورة في النظام الغذائي. يمكنك استبدال التونة بالبيض أو الجبن الخفيف إذا رغبت في ذلك. يجب الالتزام بالنظام الغذائي بشكل جيد دون تعديل أو تغيير مكوناته ، وذلك للحصول على نتيجة رائعة ومرضية. أثناء اتباع النظام الغذائي ، يجب شرب 10 أكواب من الماء يوميًا لتجنب الإمساك. يجب تناول الحليب كامل الدسم فقط. يمنع استخدام أي منتجات أخرى غير مذكورة مثل منتجات الحمية والحلويات والمربى والمياه الغازية وكذلك العصائر. لا يمكن تكرار هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوعين متتاليين ويمكن تكراره مرة أخرى بعد شهر. من المعروف أن تناول القهوة والشاي في أي وقت دون إضافة الحليب أو السكر إليه. إذا شعرت بالجوع بين الوجبات ، تناول حبة خيار أو أربع أوراق خس ، مما سيساعدك على الشعور بالشبع.