أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين
أثبتت الدراسات الفوائد الصحية العديدة لزيت السمك ، ومن الفوائد التي يبحث عنها الكثيرون قدرته على زيادة الوزن ، ويتساءل البعض متى يكون أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين.
أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك
يوفر موقع متختلون كافة المعلومات المتعلقة بزيت السمك وهو أوميغا 3 ، بالإضافة إلى تحديد أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين ، وذلك على النحو التالي:
- تشير بعض الأبحاث إلى أن حبوب زيت السمك لا تعمل على الفور ، ولكن يجب عليك الاستمرار في تناولها لعدة أسابيع أو شهور.
- لذلك ، يمكنك تناول حبوب زيت السمك في أي وقت تريده ، أو كما تراه مناسبًا ، ومع الاستهلاك طويل الأمد ، فإن هذا يزيد من مستوى أحماض أوميغا 3 في الدم.
- ضبط وقت تناول المكملات الغذائية يمنع بعض الآثار الجانبية التي تحدث نتيجة له ، مثل ارتجاع المريء.
- ارتداد الحمض هو التأثير الأكثر شيوعًا لتناول زيت السمك ، نظرًا لارتفاع نسبة الدهون في زيت السمك ، فضلاً عن حقيقة أنه يطفو في فم المعدة.
- لذلك يوصى بتقسيم الجرعة المحددة في اليوم إلى جرعتين أصغر ومرتين في اليوم ، مرة في الصباح وأخرى في المساء ، حيث يساعد ذلك على منع ارتداد أو عسر الهضم.
- ينصح بعدم تناول حبوب زيت السمك على معدة فارغة ، حيث قد يؤدي ذلك إلى زيادة الأعراض الجانبية التي قد تحدث في الجهاز الهضمي ، لذلك يجب تناولها أثناء الأكل أو قبل النوم.
إقرئي أيضا: هذا هو أفضل نظام غذائي للتسمين من أخصائية تغذية
فوائد حبوب زيت السمك
قبل التعرف على أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين ، نتعرف على فوائد حبوب زيت السمك ، وهي:
- تمنع حبوب زيت السمك السرطان ، وخاصة سرطان الثدي والقولون ، وكذلك سرطان الرئة والبروستاتا.
- قدرة حبوب زيت السمك على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى قدرتها على علاجها.
- يساعدنا تناول حبوب زيت السمك في علاج مرض السكري بل ويساعد في تقليل مقاومة الأنسولين.
- تعمل حبوب زيت السمك على تخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
- تساعدنا حبوب زيت السمك في تقليل الالتهابات ، بالإضافة إلى قدرتها على علاج التهاب المفاصل الروماتويدي.
- فائدة أخرى لتناول حبوب زيت السمك هي قدرتها على علاج الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب.
- تناول حبوب زيت السمك يعالج أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو.
- يعزز فقدان الوزن.
- يعمل على تقليل أو منع أي أمراض بالعين مثل الضمور البقعي ، بالإضافة إلى التهاب الشبكية الصباغي.
- تمنع حبوب زيت السمك أيضًا الولادة المبكرة.
حبوب زيت السمك للتسمين
يمكنك الآن التعرف على أفضل وقت لتناول حبوب زيت السمك للتسمين ، وحتى كيفية تناولها من أجل زيادة الوزن ، وذلك على النحو التالي:
- في البداية يمكنك تناول حبوب زيت السمك بشكل يومي ، وينصح بتناولها قبل الأكل بساعة أو أثناء الأكل.
- يجب تناول مكمل غذائي للتسمين مرة واحدة في اليوم.
- ينصح بعدم تجاوز الجرعة المحددة يومياً وذلك لتجنب أي مشاكل صحية بدون إستشارة الطبيب.
- لا تتناول حبوب زيت السمك مع أي مكمل غذائي آخر لتجنب التفاعل بين الاثنين.
- يجب عليك أولاً التأكد من حصولك على حبوب زيت السمك وأنها مصدر موثوق ، لأن هناك منتجات رديئة تحتوي على كمية كبيرة من المواد غير الآمنة مثل الزئبق.
- يجب استشارة الطبيب فورًا قبل تناول حبوب زيت السمك إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن أو غير مزمن.
كيفية زيادة الوزن مع حبوب زيت السمك؟
يعاني بعض الأشخاص من النحافة ويبحثون عن المزيد من الوزن بشكل طبيعي وغير ضار بالجسم ، مثل تناول زيت السمك ، وذلك للأسباب التالية:
- يحتوي زيت السمك على أحماض تساهم في زيادة الوزن.
- بخلاف حبوب زيت السمك ، هناك أطعمة أخرى تحتوي على أوميغا 3 ، مثل الأسماك والمكسرات.
- ينصح الأطباء بتناول حبوب زيت السمك لمن يعانون من فقدان الشهية قبل الأكل بساعة ، حيث تعمل على فتح الشهية.
- تحتوي أوميغا 3 على دهون وهي مصدر مهم في نمو الجسم ، بالإضافة إلى قدرتها على تحسين عملية الهضم.
- فهي تحتوي على معادن وفيتامينات تعوض ما ينقص الجسم ، بل وتقضي على الكسل والخمول وضعف الجسم.
- يجب تناول جميع الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 بالإضافة إلى حبوب زيت السمك.
إقرئي أيضا: كم من الوقت تشرب الحلبة للتسمين
مساوئ تناول زيت السمك
بعد أن عرفنا أفضل وقت لأخذ حبوب زيت السمك للتسمين ، يجب أن نعرف أضرارها أيضًا ، وهي:
- إذا تم تناول حبوب زيت السمك بانتظام ، فلا توجد آثار جانبية أو أضرار لها ، ولكن إذا تم تناولها بإفراط فهذا يؤدي إلى مشاكل صحية.
- يمكن أن يسبب لك النزيف ، مثل نزيف اللثة والأنف.
- يمكن أن يسبب لك الصداع.
- يمكن أن يحدث طفح جلدي.
- عيب آخر هو تسارع ضربات القلب.
- السعال مع خروج الدم.
- احتمالية زيادة دم الحيض.
- تغير لون البراز إلى الأحمر أو البني الداكن.
- تشعر بالتعب والإرهاق.
- الشعور بالتعرق كثيرا.
- فمك له طعم غريب وغير طبيعي ورائحة كريهة.
- الشعور بالانتفاخ.
- شعور بحرقان في المعدة مع ألم.
- الإصابة باضطراب في الجهاز الهضمي.
- يحدث الغثيان والقيء.
- ألم في المفاصل والعظام.
- اضطرابات النوم
- ينصح بعدم تناول حبوب زيت السمك لمن يعانون من سيولة الدم وذلك لتجنب المشاكل.
- ينصح مرضى السكر بعدم تناول حبوب زيت السمك لأنها ترفع نسبة السكر في الدم.
دعاية