الوزن المثالي حسب الطول للرجال
من السهل جدا معرفة الوزن المثالي حسب الطول بالنسبة للرجال ، لكن هذا الوزن معروف من خلال مؤشر كتلة الجسم ، لأن هذا أفضل من أي طريقة أخرى لأنه دقيق.
وزن مثالي للرجال
يمكنك معرفة الوزن المثالي حسب الطول للرجال من خلال هذه المعلومات المدرجة من خلال الموقع الالميدان نيوز التالي:
- الوزن المثالي لطولي 47 هو:
- 3 – 52.2
الوزن المثالي حسب الطول للرجال 1.50 هو:
- 4 – 53.9
- الطول 52:
- 9 – 55.8
- الوزن المثالي 55 سم:
- 3 – 57.6
- 57:
- 2 – 59.4
- الوزن المناسب للطول 183:
- 5 – 80.3
- الوزن المناسب للطول 85:
- 3 – 82.6
- الطول 90:
- 9 – 87.1
هذا هو الوزن المناسب للرجال حسب أطوالهم الالميدان نيوزة ، كما يجب قياس الوزن المناسب لهم عن طريق قياس مؤشر كتلة الجسم.
اقرأ أيضًا: فوائد البردقوش للرجال والنساء
كيف تحسب الوزن المثالي للرجل؟
يعد تجميع متوسط الوزن أمرًا بسيطًا وسهلاً للغاية ، لكن تحديد الوزن المثالي والصحي غالبًا ما يكون معقدًا. يعد استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، الذي يشيع استخدامه لحساب الوزن المثالي للرجال ، معادلة تتضمن الوزن والطول.
- لمعرفة الوزن المثالي من حيث الطول للرجال ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم. يجب تقسيم الوزن بالكيلوجرام على الارتفاع بالمتر المربع. يمكن تحديد ما إذا كان مؤشر كتلة الجسم طبيعيًا أم يقع في فئة أخرى من خلال:
- نقص الوزن: مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5.
- الوزن الطبيعي أو المثالي: مؤشر كتلة الجسم بين 5 و 24.9.
- زيادة الوزن: يتراوح المؤشر من 25 إلى 29.
- السمنة: مؤشر كتلة الجسم (BMI) أعلى من
- طريقة أخرى لحساب وزنك المثالي ، هي حساب نسبة الخصر إلى الورك ، أو عن طريق حساب ومعرفة نسبة الدهون في الجسم.
مخاطر السمنة أو زيادة الوزن عند الرجال
سبق أن ذكرنا أن الوزن المعتدل لعدد من الشخصيات قد لا يكون هو نفسه الوزن المثالي والصحي ، ومن المهم الإشارة إلى أن الشخص قد يعرف ما إذا كان يعاني من السمنة أم لا من خلال حساب مؤشر كتلة الجسم.
كما أن للسمنة العديد من المخاطر والمضار ، فقد تكون سببًا في زيادة الشعور بعدم الأمان عند الإصابة ببعض الأمراض من حين لآخر ، ومن أهم هذه الأمراض ما يلي:
- نوع مرض السكري
- مرض القلب التاجي.
- السكتة الدماغية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض المرارة.
- هشاشة العظام.
- الكدمة هي شكل من أشكال المرض الخبيث.
- مشاكل في التنفس ، مثل عدم القدرة على التنفس أو عدم القدرة على التنفس ، خاصة أثناء النوم.
فوائد الوزن المثالي
عندما تحافظ على وزن صحي فإن ذلك يعود بالنفع العام على جسمك كله وليس مظهرك فقط كما يلي:
يساعد في تقليل مشاكل الوفاة المبكرة: أشارت دراسة نُشرت في المجلة الطبية الإنجليزية في عام 2019 على 36 ألف مريض حاد ، تتراوح أعمارهم بين أربعين عامًا وما فوق ، إلى أن الأفراد الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن كانوا أكثر عرضة للوفاة مبكرًا من أولئك الذين يعانون من الموت المبكر. الذين حافظوا على وزنهم الطبيعي طوال فترة البلوغ.
يساعد في تقليل الشعور بعدم الأمان الناتج عن الكدمات في الأمراض المزمنة: مثل السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، السكتة الدماغية ، أنواع معينة من الأمراض الخبيثة ، حصوات المرارة ، هشاشة العظام ، مشاكل التنفس مثل الربو ، وتوقف التنفس أثناء الغيبوبة.
يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: تم الكشف عن أن ألف وسبعين رجلاً تتراوح أعمارهم بين الأربعين والسبعين لديهم علاقة كبيرة بين الوزن وأمراض القلب ، حتى الرجال الذين يتمتعون بوزن طبيعي كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب من الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن.
باكتساب الوزن المثالي يمكنك التمتع بمظهر خارجي جذاب وصحة داخلية سليمة ، حيث يختلف الوزن بشكل كبير في شكل الشخص وصحته ويقلل من المخاطر التي قد يتعرض لها أو الأمراض التي تشكل خطراً على حياته وتهدده.
لذلك ، يجب على الجميع الاهتمام بصحتهم ومظهرهم الخارجي من أجل الحصول على أفضل لياقة بدنية وصحة خالية من الأمراض.
إقرئي أيضا: ما أسباب كثرة التبول عند الرجال وطرق علاجه
فوائد فقدان الوزن
النصائح التالية لإنقاص الوزن والتخلص من أرطال الوزن الزائدة بطريقة صحية ستعود بفوائد كبيرة على صحتك ، ومنها ما يلي:
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب: يمكن أن يساعد فقدان الوزن في خفض مستويات الكوليسترول ، والتحكم في ضغط الدم ومرض السكري (إن وجد).
- التخلص من حامض المعدة: تضغط دهون البطن على المعدة ، مما يؤدي إلى عودة الحمض إلى المريء ، وهو أقل إيلامًا عند فقدان الوزن الزائد.
- النوم جيدًا: يعاني بعض مرضى السمنة من انقطاع النفس الانسدادي النومي ، وهي مشكلة تتقلص كثيرًا وقد تزول عند إزالة الدهون الزائدة.
- تخفيف آلام المفاصل: عند فقدان الوزن ، يتم تقليل العبء الإضافي على المفاصل ، وحتى أولئك الذين لديهم أعصاب محفزة يعانون من تخفيف الآلام.
- تحسين الخصوبة: يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تنظيم الدورة الشهرية ، وخفض مستويات الأندروجين (إذا كانت مرتفعة) ، ومنع مرض السكري من النوع.