ما هو الوزن المثالي لطول 160؟ تختلف أوزان الأشخاص وارتفاعاتهم وتختلف من شخص لآخر ، فهناك أشخاص لديهم أوزان مثالية ، يعانون من السمنة والنحافة ، ولكن كيف نعرف أن أوزاننا مثالية لارتفاعاتنا أم لا ، سنتعرف على ذلك في هذه المقالة عبر الموقع الميدان نيوزي ، حيث سنقدم طريقة حساب الوزن المثالي ، ونتائج مؤشر كتلة الجسم ، بالإضافة إلى جدول الأوزان المثالية للرجال والنساء حسب طولهم.
ما هو الوزن المثالي؟
الوزن المثالي يسمى الوزن الصحي ، وهو الوزن الذي يؤدي فيه الجسم جميع وظائفه الحيوية بأعلى كفاءة وفعالية مما يجعله قادراً على حماية نفسه من الأمراض والفيروسات والوقاية منها ، ومناعته أقوى من الآخرين.
اقرأ أيضًا: كيف أحسب وزني المثالي وفقًا للطول؟
ما هو الوزن المثالي لطول 160
الوزن المثالي للفرد يعتمد على طوله. بناءً على ارتفاع الفرد ، يُقاس مؤشر كتلة الجسم ، وهو 20.3 ، لمن يبلغ طوله 160 مترًا ، والوزن المثالي للرجال والنساء بارتفاع 160 مترًا هو:
- 54 كجم للنساء و 58 كجم للرجال.
اقرأ أيضًا: كيفية حساب كتلة الجسم والوزن المثالي
الوزن المثالي
يوجد أدناه جدول بالأوزان المثالية للرجال والنساء بناءً على الطول ومؤشر كتلة الجسم:
الارتفاع (بالسنتيمتر)
الوزن المثالي للمرأة (بالكيلوجرام)
الوزن المثالي للرجال (بالكيلوجرام)
152
49
52
155
51
54
157
52
56
160
54
58
163
56
60
165
57
62
168
59
63
170
61
65
173
63
67
175
64
69
178
66
71
180
68
73
213
69
75
216
71
77
218
73
79
221
74
81
224
76
82
اقرأ أيضًا: أفضل وقت لممارسة الرياضة لإنقاص الوزن وكيفية ممارسة الرياضة
مؤشر كتلة الجسم
يشير مؤشر كتلة الجسم إلى نتيجة وزن الجسم ، حيث يتم حسابه بقسمة الكتلة بالكيلوجرام على مربع الارتفاع بالأمتار. فيما يلي تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم:[1]
- إذا كان مؤشر كتلة جسمك أقل من 18.5 ، فهذا يشير إلى أنك تعاني من نقص الوزن.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 و 24.9 ، فهذا يشير إلى أن الوزن مثالي.
- مؤشر كتلة الجسم بين 25-29.9 ، هناك زيادة في الوزن.
- ولكن إذا كان مؤشر كتلة الجسم أعلى من 30 ، فإن الشخص يعاني من السمنة.
اقرأ أيضًا: متى يحرق الجسم الدهون عند المشي؟
كيفية الحفاظ على الوزن المثالي
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن اتباعها للمحافظة على وزن مثالي ، ومن أهمها ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على خضروات وفواكه متنوعة.
- من المهم أن يركز الناس على تناول الحبوب الكاملة والألياف الغذائية.
- يجب تجنب السكريات والدهون غير الصحية.
- التمرين المنتظم ضروري.
- يجب على الجميع تتبع الأطعمة التي يأكلونها والسعرات الحرارية.
اقرأ أيضًا: شكل الجسم بالوزن والطول
مخاطر عدم تناسق الوزن مع الطول
نسمع دائمًا عبارة أن العقل السليم في الجسم السليم ، والجسم سليم إذا كان خاليًا من الأمراض ، وصحيًا ، ووزنًا ثابتًا ومثاليًا إلى حد ما ، حيث يرتبط عدم تناسق الوزن مع الطول والسمنة. عدد من المشاكل أهمها ما يلي:
- داء السكري
- مرض قلبي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون والثدي.
- نوبة قلبية.
- عالي الدهون؛
- العقم.
- كل هذه المشاكل قد تؤثر على العقل والتفكير والتذكر.
اقرأ أيضًا: كيف أعرف وزني المثالي بالنسبة لعمري وطولي
وها قد وصلنا إلى نهاية مقالنا بعنوان ما هو الوزن المثالي لطول 160؟ حيث تعرفنا على الوزن المثالي ، وقمنا بتضمين طاولة الأوزان المثالية حسب الطول للرجال والنساء.