إليك أفضل طريقة لاتباع نظام غذائي للعذارى. هناك العديد من أنواع الحميات القاسية التي تساعد في إنقاص الكثير من الوزن بطريقة سريعة ، ولكنها ليست “آمنة لصحة الجسم ، وقد تأتي بنتائج عكسية ، مما يجعل عملية التمثيل الغذائي تعاني من الخمول والكسل في حرق الدهون ، و هناك أيضًا بعض الطرق الطويلة وهذا شيء ممل “. وهو ما لا يناسبك ولا يساعدك على إنقاص الوزن بالشكل الصحيح ومعظم نتائجه غير مرضية لك. من أهم أساسيات النظام الغذائي أنه يحتوي على جميع العناصر المفيدة للجسم ولكن بكميات محددة ، لذلك فهو لا يسمح له باكتساب الوزن ويساعد في عملية حرق الدهون المتراكمة. إنه نوع جديد انتشر مؤخرًا. هي حمية برونزية عذراء تساعدك على معرفة ما هو النظام الغذائي البكر وأهم نتائجه في إنقاص الوزن.
حمية عذراء
رجيم عذراء هو نوع من الرجيم يمكن تطبيقه خلال أسبوع واحد فقط ، ولكن يمكن الاستمرار فيه وتكراره ثلاث مرات فقط وعدم اتباعه مرة أخرى ، ومن الضروري الفصل بين كل أسبوع والآخر بأخذ يوم عطلة و ثم الاستمرار في الرجيم ، فالرجيم البكر يساعد في فقدان شيء ما يقارب 10 كيلوغرامات في الأسبوع ، معظمها دهون متراكمة في الجسم ، خاصة في مناطق البطن والأرداف ، بهدف الحصول على جسم صحي ونحيف وجذاب. هيئة. .
اليوم الأول
الإفطار: يمكنك تناول شريحة متوسطة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم ، وشريحة من الخبز المحمص الدايت ، وكوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر.
غداء حضري طبق سلطة خضراء مع طبق خضار مسلوق ونصف دجاجة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة.
العشاء: تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة السكر مع كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
الفطور تناول كوب من الشاي بدون سكر مضاف مع 2 بيضة مسلوقة.
يتكون الغداء من طبق سلطة خضراء وعدد كبير من السمك المسلوق أو المشوي.
العشاء: قطعة جبنة متوسطة منزوعة الدسم وشريحة توست وكوب قهوة أو شاي بدون سكر مضاف.
اليوم الثالث
الفطور تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر ، وكذلك برتقالة طازجة ، بيضة مسلوقة جيدًا.
يتكون الغداء من طماطم أو خيار مع قطعة لحم مسلوق أو مشوي.
العشاء: كوب لبن خالي الدسم وشريحة توست.
اليوم الرابع
الفطور – تناول قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم ، وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مضاف ، وشريحة من الخبز المحمص البني من أجل النظام الغذائي.
الغداء في هذه الوجبة يمكنك أن تأكل نوعك المفضل من الفاكهة ولكن بكميات معينة تجعلك تشعر بالشبع.
العشاء: كوب حليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي. شريحة من التوست البني للرجيم.
اليوم الخامس
الفطور: فنجان قهوة بدون إضافة سكر مع 7 تمرات.
يتكون الغداء من صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد.
العشاء: ثلاث بيضات مسلوقة ، شريحة توست بنية للرجيم.
اليوم السادس
اليوم السادس هو اليوم المفتوح ، حيث يمكنك اختيار نوع الوجبات من أحد الأيام السابقة وتناولها ، ويجب أن تكون وجبات غذائية محددة.
اليوم السابع
الإفطار يمكنك تناول شريحة متوسطة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم مع كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج ونصف شريحة خبز
الغداء: كوب لبن منزوع الدسم أو دجاج مسلوق أو مشوي أو لحم مسلوق ويفضل أن يكون مسلوقاً بدون قشرة خارجية.
العشاء أي عشاء من الأيام السابقة تناولته تفضل.
نصائح رجيم عذراء
قبل البدء في اتباع حمية فيرجينز أو أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية المختلفة ، يجب عليك استشارة طبيبك أولاً ، لأن النجاح الذي حققه مع الكثير قد لا يتوافق مع طبيعة جسمك. عندما تشعر بالجوع الشديد بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك تناول قطعة من الفاكهة ، ولكن يفضل تناول تفاحة كوجبة خفيفة موثوقة بين الوجبات. يمكن استخدام سكر الدايت لتحلية مشروباتك ، ولا يمنع استخدام السكر العادي أثناء الرجيم. كما يسمح لك بتكرار النظام الغذائي لمدة ثلاثة أسابيع دون انقطاع. يختلف مقدار فقدان الوزن من شخص لآخر أثناء الرجيم ، وذلك بسبب العديد من العوامل المختلفة التي تعتمد على الطول والوزن والعمر ومدى جديتك في اتباع النظام الغذائي ، ودخول بعض أنواع الرياضة به ، فمن الممكن أن تخسر. بين 15 إلى 20 كيلوجرامًا عند الاستمرار في الرجيم لمدة 3 أسابيع.
سلبيات النظام الغذائي للعذراء
لا يتم توزيع السعرات الحرارية بشكل صحيح بين الوجبات المقدمة ، محتوى البروتين مرتفع للغاية ، أعلى من الحد المسموح به في أي نوع آخر من النظام الغذائي ، هناك القليل من العناصر المفيدة والمعادن المهمة للجسم. تعتبر الوجبات روتينية في الوجبات ولا يتم توزيعها بشكل صحيح أو متنوعة ، مما يعني أنها غير مناسبة لنمط حياة طويل الأمد. لم يتم تحديد الكميات بشكل واضح. في بعض الأحيان لا تكون مناسبة لبعض الناس. حصرهم في الوجبات الرئيسية دون إضافة وجبات خفيفة. ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون.