ما هي أعراض أزمة منتصف العمر؟
كما ذكرنا في المقدمة أن المرحلة العمرية التي تبدأ من الأربعين إلى الخمسين تسمى أزمة منتصف العمر ، حيث تتغير في هذه المرحلة بشكل كامل خصائص الشخص سواء أكان ذكراً أم أنثى ، وهناك العديد من الأعراض الأخرى لهذه المرحلة وهي: نذكر:
أهداف الرجل مختلفة عما كانت عليه في الماضي.
النضج الفكري في أي قرار.
الشعور برغبتك في الانسحاب.
الشعور بالإحباط والاكتئاب.
الشعور بالذنب والندم على العديد من القرارات التي اتخذت من قبل.
انتقاد كل ما يدور حوله وشعور دائم بالتوتر.
أن يشعر بالرغبة في تحمل أي مسؤولية ومحاولة وضع المسؤولية على عاتق من حوله حتى يتمكن من العيش والاستمتاع ببقية حياته.
تبدأ هذه الأزمة عند الحد الأدنى لسن 35 عامًا والحد الأقصى لسن 50 عامًا.
تستمر هذه المرحلة العمرية من 3 إلى 10 سنوات للذكور ومن 2 إلى 5 سنوات للإناث.
يدور فقط التفكير في العمل والوظيفة.
التفكير المستمر في الأطفال وكيفية تربيتهم بشكل صحيح.
أسباب أزمة منتصف العمر عند النساء
تختلف أسباب وأعراض أزمة منتصف العمرأزمة منتصف العمر عند الرجال تظهر هذه المرحلة عند الرجال والنساء للأسباب التالية:
إحساس المرأة بتقدم العمر ، وفقدان جمالها وأنوثتها ، وهذا العمر ليس أكثر من سلاح يقتل شبابها ، خاصة إذا لم تنجب في ذلك العمر.
عدم قدرتها على تحقيق أحلامها ، وانشغالها بإنجاب الأطفال وتربيتهم ، وشعورها بالخسارة.
ظهور علامات الشيخوخة عند النساء ، مثل ظهور تجاعيد الوجه ، أو تحول لون الشعر إلى اللون الأبيض ، أو غياب الحيض.
تلجأ النساء في هذا العمر إلى محاولة تعويض ما فاتهن من خلال دراسة مجال معين أو تغيير مظهرهن ، على سبيل المثال عن طريق صبغ شعرهن أو استخدام مستحضرات التجميل المضادة للتجاعيد.
هناك بعض التغيرات الجسدية والهرمونية حيث يقل إفراز هرمون الاستروجين مما يؤدي إلى تعرق ليلي شديد وزيادة معدل ضربات القلب ، كما تعاني النساء من الهبات الساخنة التي تشعر بها في الوجه وفي جميع أنحاء الجسم.
تقل فرص إنجاب الأطفال.
الشعور بالاكتئاب لدى النساء ، خاصة في سن اليأس ، مما يجعلهن يشعرن بأن دورهن الأنثوي قد انتهى وأنهن فشلن في تحقيق أي هدف.
رغبة شديدة في الحصول على الراحة النفسيةكيفية تحقيق الرفاه العقليويحدث أنها تطلب الانفصال عن زوجها لأنها لا تريد تحمل أي مسئولية.
أسباب أزمة منتصف العمر عند الرجال
الشعور بالمسؤولية تجاه الأبناء وتعليمهم وتربيتهم هو ما يجعله يشعر بالبرودة العاطفية تجاه زوجته.
انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال ومن المعروف أن هذا الهرمون مسؤول عن الخصوبة ، كما أنه مسؤول عن قوة العضلات عند الرجال ، لأن هذا الهرمون ينخفض بنسبة 1٪ سنويًا في أزمة منتصف العمر ، مما يجعلهم يشعرون بالتعب والإرهاق بشكل غير عادي.
المعاناة من نفس أعراض البلوغما هي خصائص النمو في سن المراهقة؟ مثل الاكتئاب والرغبة المستمرة في الانسحاب.
الرغبة في خلق المشاكل والنقد المستمر لكل شيء من حولك.
تظهر العديد من المشاكل في حياته الاجتماعية.
الشعور بالبرد في العلاقة الزوجيةما هي حقوق الزوجة على زوجها؟ تجاه الزوجة والانشغال فقط بواجبات الحياة.
يبدأ الرجل في تغيير مظهره وتعديل عدم رضاه عن علامات الشيخوخة التي تظهر في هذه المرحلة.
كيفية التغلب على أزمة منتصف العمر
يبدأ علاج هذه المرحلة عندما يدرك الرجل والمرأة طبيعة هذه المرحلة ، بما في ذلك التغيرات الفسيولوجية التي تؤثر على حالتهم العقلية والجسدية. يمكن تجاوز هذه المرحلة باتباع النصائح التالية:
- اقرأ وابحث في هذه المرحلة لمعرفة التغييرات التي ستحدث والاستعداد لها.
- كل جانب يساعد الآخر على تجاوز هذه المرحلة.
- عدم الالتفات إلى التغيرات التي تحدث بسبب التقدم في العمر ، لأن لكل مرحلة عمرية جمالها الخاص.
- استمتع بهذه المرحلة بإيجابياتها وعيوبها.
- حاول القضاء على حالة الملل التي تصيب الطرفين ، على سبيل المثال بالسفر.
- مساعدة الرجل لزوجته خاصة في فترة الذروة ، لأنها تسبب خللاً كبيراً في عمل الهرمونات ، لذلك يجب أن يقف إلى جانبها ويمنحها الثقة.
- تكوين العلاقات الاجتماعيةكيف يكون لديك علاقات اجتماعية ناجحة جديد ومثالي.
- النجاح في تربية الأبناء يعطي شعوراً بالسعادة.
- صبر المرأة على زوجها في هذه المرحلة ، لأنها تشعر بالفراغ العاطفي ، من خلال الاستماع إليه.
- يجب على المرأة قبول التغييرات التي يقوم بها الرجل لتغيير مظهره وإبداء إعجابها بما يفعله.
- الصبر على جانبي المشاكل والتقلبات المزاجية التي تحدث للحفاظ على الحياة الزوجية ومنع الانفصال.
دراسة في أزمة منتصف العمر
كانت هناك العديد من الدراسات والأبحاث حول أزمة منتصف العمر ، حيث أظهرت بعض الدراسات الأمريكية أن متوسط عمر الوصول إلى هذه المرحلة هو 46 عامًا.
أظهرت بعض الدراسات الأخرى أن أزمة منتصف العمر هي مرحلة من الشعور المستمر والمتواصل تجاه القرارات التي يتخذها الرجال والنساء في حياتهم ، حتى لو كانت تلك القرارات صائبة.
كما يشعر كل منهم أن الحياة تسير بسرعة دون تحقيق ما تمناه بنفسه ، وأن الحياة مليئة فقط بمسؤوليات ومشاكل تربية الأطفال ، والتي تتزايد يومًا بعد يوم.
أظهرت بعض الدراسات الأخرى أن أزمة منتصف العمر يمكن أن تبدأ من أوائل الثلاثينيات إلى الخمسينيات.
أظهرت بعض الدراسات الأخرى أن الحيوانات تعاني أيضًا من أزمة منتصف العمر ، حيث يبدأ مزاج الشمبانزي في التغير بعد سن العشرين ويقل الاهتمام بالمشاركة في أي نشاط.
نصائح لحياة سعيدة
ضرورة أن نبدأ اليوم بابتسامة ، لأن الابتسامة تكفي لتحسين الحالة المزاجية لبقية اليوم.
خصص وقتًا للراحة ولا تنشغل طوال اليوم بمخاوف العمل والحياة.
ازرع بعض النباتات والورود لتتمتع بألوانها وتشعر بالبهجة.
قم بزيارة أماكن جديدة.
ضع قائمة بالأشياء التي تريد تحقيقها في حياتك واعمل على تحقيقها.
تحدث مع شريكك عن الذكريات السعيدة.
ممارسة الرياضة للحفاظ على الجسم بصحة جيدة ولياقة.
تناول طعامًا صحيًا لتجنب الأمراض التي تصاحب الشيخوخة.
قابل أناس جدد.
ممارسة الهوايات مثل الرسم أو القراءة أو أي عمل يدوي.
جرب أشياء جديدة مثل حضور الندوات الثقافية والشعرية.