ما هي الأطعمة التي تقلل الأنسولين؟ سؤال مهم جدا يطرحه الكثير من الناس خاصة بعد تشخيص حالته بمقاومة الأنسولين أو مرض السكري لذلك قررنا تخصيص هذا المقال لنوضح لكم الإجابة .. تابعونا
ما هي الأطعمة التي تقلل الأنسولين؟
بيض
- يعتبر البيض من أكثر الأطعمة المفيدة لمرضى السكر.
- هذا بسبب انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
- وذلك لأنه يحتوي على نسبة صغيرة من الكربوهيدرات.
- لذلك لا يتسبب البيض في ارتفاع نسبة السكر في الدم عند تناوله.
- يحتوي البيض أيضًا على البروتين الذي يساعد مرضى السكر على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية الهامة لمرضى السكر ، مثل البوتاسيوم ، الذي يساهم في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب ، حيث يعمل على ضبط ضغط الدم ، وتنشيط الدورة الدموية ، والحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
- تنبيه هام: لا ننصح مرضى السكر بالإفراط في تناول البيض لأن ذلك قد يسبب بعض الآثار السلبية على صحة القلب والأوعية الدموية ، وذلك لاحتوائها على الكوليسترول الذي قد يؤدي ارتفاع نسبه في الجسم إلى تصلب الشرايين. ، وارتفاع معدلات الإصابة. من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.
الأطعمة الغنية بالألياف
- ينصح الأطباء مرضى السكر عادة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- مثل: الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة.
- هذا بسبب فعاليته في الحد من مقاومة الأنسولين في الجسم.
- يستغرق وقتاً طويلاً للهضم مما يساهم في السيطرة على نسبة السكر في الدم.
- كما أنه يساهم في تحسين حركة الأمعاء وخفض نسبة الكوليسترول الضار في دم مرضى السكري.
المأكولات البحرية
- ينصح الأطباء مرضى السكر عادة بتناول المأكولات البحرية.
- على سبيل المثال: سمك السلمون والبلطي والجمبري.
- وذلك لفعاليته في تحسين حساسية الأنسولين ، واحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة ، مثل أحماض أوميجا 3 والبروتينات التي تساهم في الحفاظ على صحة مرضى السكر.
الحمضيات
- تعمل الحمضيات ، مثل الليمون والبرتقال ، على تقوية جهاز المناعة.
- كما أنه يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين لدى مرضى السكري.
- وذلك لاحتوائها على فيتامين أ والبوتاسيوم والكالسيوم ومضادات الأكسدة.
علامات الشفاء من مقاومة الأنسولين
- وأوضح الأطباء أن الإجراء الصحيح لضمان التعافي من مقاومة الأنسولين يتم عن طريق إجراء بعض فحوصات الدم اللازمة ، مثل: مستوى السكر التراكمي ، ومستوى الأنسولين ، واختبارات أخرى.
- وعلى الرغم من ذلك ، أوضح الأطباء أن هناك بعض المؤشرات التي يمكنك من خلالها التأكد من أن خطة العلاج التي وضعها لك الطبيب تسير على الطريق الصحيح ، مثل ما يلي:
- – انتظام مستوى السكر في الدم سواء كان السكري التراكمي بحيث يكون أقل من 5.7٪ ، أو فحص السكر اليومي بحيث يكون مستوى الجلوكوز عند الصيام أقل من 100 مجم / ديسيلتر.
- ضغط الدم مستقر وعدم التعرض لارتفاع أو انخفاض بحيث يكون أقل من 120/80.
- يجب أن يكون مستوى الكوليسترول ضمن المعدل الطبيعي بحيث تكون نسبته أقل من 100 مجم / ديسيلتر.
- نسبة عالية من القدرة على التركيز واستعادة نشاط الجسم.
- انخفاض مستوى الدهون الثلاثية في الجسم إلى أقل من 150 مجم / ديسيلتر.
- انخفاض محيط الخصر ، وانخفاض نسبة الدهون المتراكمة في الجسم ، بحيث يكون محيط الخصر أقل من 101.6 سم عند الرجال وأقل من 88.9 سم عند النساء.
تنبيه هام: جميع المعلومات الواردة في هذه المقالة لا تحل محل ضرورة استشارة طبيب مختص ، والخضوع لفحص طبي ، وكذلك فحص دم ؛ لأن حالة المرض تختلف من شخص لآخر حسب العديد من المحددات أهمها: الفئة العمرية والجنس وتاريخ المرض والعامل الوراثي ونتائج فحص الدم.
وها نحن وصلنا إلى ختام مقالنا اليوم ويسعدنا أن نشارككم في التعليقات.