متى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة القيصرية

متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟

تعتبر العملية القيصرية من أصعب العمليات ، لأنها تتكون من فتح أسفل البطن حتى خروج الجنين ، ويستمر ألم تلك الولادة لعدة سنوات ، لكنها في ذروتها بعد العملية.

الأم غير قادرة على المشي أو الحركة بشكل طبيعي ، كما أنها غير قادرة على الأكل بشكل طبيعي ، وكل هذا يؤثر على صحة الأم.

لكن متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟ يحتاج جسم الأم إلى ستة أسابيع بعد العملية القيصرية حتى يتعافى الجسم من آثار تلك العملية ، وإذا كانت الأم ترضع ابنها طبيعياً فعليها الانتظار شهرين على الأقل قبل البدء في إنقاص الوزن.

بعد انتهاء تلك الفترة يمكن للأم أن تبدأ في التفكير في نظام غذائي لإنقاص الوزن ، ولكن هذا النظام الغذائي له طرق معينة حتى لا تضر بصحتها وصحة طفلها ، وهناك نصائح محددة يجب على الأم اتباعها أثناء القيام بهذا النظام الغذائي.

فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

بعد أن نعرف متى يبدأ إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية ، يجب أن نعرف طرق وطرق إنقاص الوزن ، وما هي النصائح التي يجب اتباعها لإنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية؟ من بين هذه النصائح:

الرضاعة الطبيعية

تساهم الرضاعة الطبيعية في إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية ، لأن الرضاعة الطبيعية تساعد جسم الأم على حرق السعرات الحرارية بشكل سريع وفعال للغاية ، ويجب على الأمهات عدم اتباع نظام غذائي قاسي أثناء فترة الرضاعة لأن ذلك قد يؤثر على كمية الحليب التي تفرز عن طريق الثدي.

معرفتنا بجواب السؤال متى يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية؟ يحفزنا على تطبيق النظام الغذائي المناسب لانقاص الوزن.

أكل صحي

بعد أن أجابنا عندما يبدأ فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية ، نشير إلى أن هناك عدة أمور يجب الانتباه إليها عند تناول الأطعمة الصحية ، وهذه الأشياء هي:

• يجب أن تحرص الأم على تناول وجبة الإفطار ، لأن هذه الوجبة من أهم وجبات اليوم ، حيث أنها تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لها ، كما تعمل على إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية.
• من المهم أن تستمر الأم في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث في مواعيد محددة ، حيث أن تفويت إحدى تلك الوجبات ، أو تأخير تناولها لوقت محدد قد يجعل الجسم عرضة لزيادة الوزن ، وليس فقدانه ، وهذا يحدث بسبب لفقدان الطاقة الناتج عن فقدان الطعام.
• ويفضل أن تتناول الأم عدة وجبات صغيرة ومتكررة ، بحوالي خمس أو ست وجبات يومية ، ويجب أن تكون صحية وخفيفة ، بدلاً من الوجبات الثلاث الكبرى.
• من العوامل التي تساعد في إنقاص الوزن البطء في تناول الطعام ، فهذا يجعل الأم تشعر بالشبع على الرغم من قلة الطعام الذي تتناوله.
• إن تناول كميات كبيرة من الماء يوميًا يساعد على إنقاص الوزن بشكل كبير ، ومن الضروري أن تشرب الأم على الأقل اثني عشر كوبًا من الماء يوميًا.
• التقليل من تناول المشروبات الغازية ، والعصائر التي تحتوي على السكر بكميات كبيرة ، لأنها تزيد الوزن بشكل كبير ، وتقليلها من أهم طرق إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية.
• يساعد تناول وجبات خفيفة صحية غنية بالألياف والبروتينات على الشعور بالشبع وملء المعدة ، ومن هذه الأطعمة الفول السوداني.
• إن تناول الخضار والفواكه الطازجة بشكل منتظم ، يعمل على إمداد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة ، بأقل سعرات حرارية ممكنة.
• استبدل الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية ، لتقليل نسبة الدهون الضارة في الجسم.
• قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون المشبعة والمتحولة.

ممارسه الرياضه

بعد الولادة القيصرية أو حتى الولادة الطبيعية ، يجب على الأم إضافة بعض التمارين إلى روتينها اليومي ، ولكن قبل البدء في ممارسة هذه التمارين ، يجب على الطبيب أن يسأل الطبيب عن الوقت المناسب لبدء ممارسة الرياضة.

كما يجب عليها أن تختار تمارين بسيطة حتى لا تشعر بالتعب أو تتأذى أثناء أدائها ، مثل المشي والركض الخفيف والسباحة واليوغا ونحو ذلك.

الحصول على قسط كاف من النوم

من المعروف أن رعاية الأم لطفلها حديث الولادة تمنعها من النوم بشكل طبيعي ، لذلك يكون نومها على شكل ساعات قليلة منفصلة ، ولا يمكنها النوم ثماني ساعات متواصلة ، وهذا من الأسباب التي تقلل من فرصتها. من فقدان الوزن.

حيث أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على سرعة التمثيل الغذائي ، وبالتالي عدم السيطرة على عملية إنقاص الوزن ، لذلك يجب توزيع مهام رعاية الطفل بين من حولك ، حتى تتمكن من أخذ قسط من الراحة.

تقليل التوتر والقلق

دور الأم يحمل مسؤوليات عديدة ، مما يجعل الأم تشعر بالقلق والتوتر. من الطبيعي أن تشعر الأم بالضعف والعجز لأنها غير قادرة على إكمال جميع المهام المطلوبة منها ، خاصة عندما تكون في حالة صحية غير لائقة ، وهذا الشعور بالتوتر لا يمكن أن يفقد وزنها أبدًا.

يمكن للأم أن تقلل من هذا الشعور بالتوتر من خلال طلب المساعدة من زوجها ، حيث يمكن للزوج أن يعتني بالطفل لفترة وجيزة ، وخلال هذه الفترة تهدئ الأم نفسها من ذلك الشعور السيئ.

لا تفرط في تناول المشروبات المنشطة

قد تحتاج الكثير من الأمهات إلى شرب المشروبات المهدئة بعد الولادة ، حتى يتمكنوا من رعاية أطفالهم ، لكن لا ينبغي أن يشربوا تلك المشروبات بكثرة ، لأن ذلك سيؤدي إلى إجهاد الجهاز العصبي واضطراب النوم ، والاستهلاك المفرط. من المشروبات المنشطة يؤدي إلى عدم القدرة على النوم. فقدان الوزن.

والجدير بالذكر أن على الأم الاستمرار في شرب الحليب لأنه من أفضل المشروبات على الإطلاق خلال فترة الرضاعة ، ولا ينصح أبدًا بشرب الحليب مع القهوة أو الكاكاو.

أسباب عدم فقدان الوزن بعد الولادة القيصرية

بعد أن عرفنا إجابة السؤال ، متى تبدأ خسارة الوزن بعد الولادة القيصرية؟ علينا أن نعرف ما هي الأسباب التي يمكن أن تعيق فقدان الوزن.

أشرنا إلى بعض الأسباب التي يمكن أن تعيق عملية إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية من خلال النصائح التي قدمناها لك ، والآن سنذكر لك كل أسباب عدم إنقاص الوزن بعد الولادة القيصرية في النقاط التالية :

• عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• عدم وجود ما يكفي من الوقت أو الجهد لممارسة الرياضة.
• زيادة القلق والتوتر
• مشاكل الغدة الدرقية: يؤدي عدم نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن ، ويؤدي إلى عدم القدرة على فقدانه ، لذلك يجب استشارة الطبيب وإجراء اختبارات TSH – T3 – T4
• الوراثة: يمكن أن تلعب الوراثة دورًا في عدم القدرة على إنقاص الوزن.
• العمر: إذا كانت الأم أكبر من 25 سنة فهذا يعني أن معدل الأيض لديها منخفض ، وهذا يعني أن طاقتها أقل أثناء الحركة ، وبالتالي فإن نسبة حرق الدهون لديها أقل.
• النظام الغذائي: إذا كانت الأم تتبع نظامًا غذائيًا غير صحي ، فهذا يعني أن احتمالية فقدان الوزن ضعيفة ، وقد ذكرنا عدة نصائح لاتباع نظام غذائي صحي.

من الضروري معرفة الوقت المناسب الذي يمكن للأم أن تتبع فيه النظام الغذائي ، وهو الوقت الذي يستعيد فيه الجسم صحته وقوته ، لذلك يجب على الأم عدم اتباع أي نظام غذائي قبل انتهاء تلك الفترة.

شارك FacebookTwitterWhatsAppLinkedinTelegramPinterest