متى يصبح حليب الصويا ساري المفعول؟
حليب الصويا مغذي وأكثر بديل للحليب صحة ، لكن متى يظهر حليب الصويا؟ يتمتع حليب الصويا بالعديد من الخصائص التي تجعله اختيارًا ممتازًا من أهمها طعمه الحلو وغناه بالعناصر المفيدة.
كيف يؤثر شرب حليب الصويا على الجسم؟
عندما تبدأ بشرب حليب الصويا بانتظام وباعتدال ، يمكنك أن تعرف بنفسك متى يعمل حليب الصويا ، وإليك أهم الأشياء التي تحدث لجسمك من أماكن الميدان نيوزة عندما تشربه أدناه:
بناء كتلة العضلات
يحتوي حليب الصويا على حوالي 7 جرامات من البروتين وهو بديل للحليب بمحتواه الغني بالبروتين أي أنه يحتوي على تسعة أحماض أمينية تضيف إلى عمل البروتين النباتي وتزيد من كتلة العضلات.
يقي الرجال من سرطان البروستاتا
- حليب الصويا غني بمضادات الأكسدة وخاصة الايسوفلافون التي لها تأثير فعال في محاربة الخلايا السرطانية.
- وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يشربون حليب الصويا يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 70 في المائة للإصابة بسرطان البروستاتا.
إقرئي أيضا: رجيم الحليب والشوفان لانقاص 8 كيلو في 20 يوم
يخفض ضغط الدم
- تساعد الأيسوفلافون الموجودة في حليب الصويا على خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ.
الوقاية من هشاشة العظام
- له دور فعال في الوقاية من هشاشة العظام ، وخاصة عند النساء في سن اليأس ، حيث يحافظ على كثافة العظام وصحتها.
الحفاظ على صحة الدماغ
- يساعد في محاربة مرض الزهايمر والوقاية منه ، وذلك لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 والفيتامينات.
متى يبدأ تأثير حليب الصويا؟
- إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز أو ترغب في شرب حليب الصويا لفوائده وتتساءل متى يعمل حليب الصويا؟ يجب أن تعلم أن أي منتج صحي يتطلب وقتًا وصبرًا لتشعر بتأثيره على جسمك.
- من الصعب معرفة المدة التي يستغرقها حليب الصويا لإظهار فوائده ، ولكن بشكل عام ، يعتبر حليب الصويا بديلاً جيدًا لحليب البقر نظرًا لفوائده الصحية العديدة.
- في حين أن حليب الصويا قد لا يكون شائعًا مثل حليب اللوز أو الشوفان ، تشير الأبحاث إلى أنه أكثر صحة.
- قارن الباحثون المحتوى الغذائي لأربعة بدائل للحليب ، وأظهرت الدراسات أن حليب اللوز والأرز وجوز الهند يفتقر إلى العناصر الغذائية المهمة.
هل حليب الصويا منتج نباتي يمكنه تعزيز الثديين والأرداف؟
ولاكمال الجواب عند ظهور مفعول حليب الصويا نذكر نتيجته في تكبير الأرداف والثديين من السطور التالية:
- تحتوي منتجات حليب الصويا وفول الصويا على مواد تسمى فيتويستروغنز ، وهي مركبات نباتية تحاكي تأثيرات الإستروجين في الجسم.
- هذا هو السبب في أن بعض النساء قد يعتقدن أنهن يمكنهن تكبير صدورهن عندما يشربن حليب الصويا بدلاً من منتجات الألبان الالميدان نيوزة.
- ولكن لا يوجد في الواقع أي بحث سريري أو دليل طبي على أن هرمون الاستروجين النباتي لديه القدرة على زيادة الثديين والأرداف.
- ينطبق هذا أيضًا على نفس استخدام منتجات تكبير الثدي لتكبير الثدي ، مثل الكريمات والمكملات الغذائية ، لأنه لا يوجد دليل سريري على أن هذه المنتجات تعمل على الثدي.
العناصر الغذائية الهامة في حليب الصويا
عند شرب حليب الصويا يمكنك الاستفادة من العديد من العناصر الغذائية الهامة ، حيث ستجد في كوب من الحليب ما يلي:
- 80 كالوري
- 4 جرامات من الدهون.
- 3 جرامات من الكربوهيدرات.
- 2 جرام من الألياف.
- 1 جرام سكر.
- 7 غرامات من البروتين.
إقرئي أيضاً: ما هي فوائد حليب الصويا للأطفال؟
حليب الصويا لزيادة الوزن
من المعروف أن تناول حليب الصويا باعتدال قد يساعد في زيادة الوزن ، وتشير بعض الدراسات إلى أن حليب الصويا قد يساعد في زيادة الوزن ، ولكن يحتوي الطعام أو الشراب على سعرات حرارية ، وإذا استهلك بكميات زائدة عن احتياجات السعرات الحرارية ، فقد يتسبب في زيادة الوزن. ، لكن الأشخاص النحيفين قد يحتاجون إلى اكتساب كتلة عضلية.
أظهرت دراسة نشرت عام 2007 في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن تناول الحليب أو بروتين الصويا أثناء ممارسة تمارين المقاومة يمكن أن يعزز الحفاظ على دهون الجسم ، ولكن وجد أن شرب الحليب يساعد على زيادة كتلة العضلات بشكل أسرع وأسرع.
أظهرت دراسة أخرى نُشرت في مجلة المكملات الغذائية في عام 2018 أنه في النساء بعد سن اليأس ، أدى مزيج بروتين الصويا وبروتين حليب البقر إلى زيادة كتلة العضلات وقوتها أكثر من حليب البقر وحده.
الآثار الجانبية لحليب الصويا
بعد معرفة موعد ظهور مفعول حليب الصويا ، تجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من فوائده الكبيرة ، إلا أنه يسبب أضرارًا عند الإفراط في الشرب وعدم انتظام ، ومن بين هذه الأضرار نذكر ما يلي:
- قد يؤدي شرب حليب الصويا إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، وبالتالي الحد من التغيرات الجنسية.
- من أبرز المشاكل التي يسببها هذا المرض للرجال أنه يؤثر على الخصوبة عند شرب الكثير منه.
- يضر بالنساء في أنه يسبب سرطان الرحم والثدي عند شربه.
- ينصح النساء في وقت الدورة بتجنب حليب الصويا لأنه يسبب الكثير من التغيرات الضارة بالجسم.
- يسبب الإمساك والتعب.
- ردود الفعل التحسسية ، خاصة لمن لديهم حساسية من الصويا.
- إذا كنت تستخدم حليب الصويا المحلى صناعياً ، فسوف يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن بشكل مفرط.
- بعض العناصر الموجودة فيه تؤثر على هضم البروتينات والكربوهيدرات مما قد يسبب عسر الهضم.