عندما يكون نقص فيتامين د خطيراً فإن فيتامين د من الفيتامينات المهمة التي لا يستطيع جسم الإنسان الاستغناء عنها ، خاصة وأن هذا الفيتامين الذي يمكن الحصول عليه من أشعة الشمس يساعد في حماية الجسم من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة ، وفي سياق الحديث عن فيتامين د يهتم الموقع الميدان نيوزي بإبراز متى يكون نقص فيتامين د خطيراً ، مع توضيح الأسباب الرئيسية لنقص هذا الفيتامين المفيد لحيوية ونشاط الجسم.
ما هو فيتامين د
من الفيتامينات المفيدة التي يحتاجها الجسم بشكل دوري ومستمر ولكن هذا الفيتامين يتميز عن غيره بإمكانية الحصول عليه من أشعة الشمس وخاصة المفيدة منها ، حيث يساعد تعرض الجسم لأشعة الشمس خاصة في الصباح الباكر على إمداده. للجسم بكمية مفيدة وكافية منه ، ويجب ملاحظة ذلك أيضًا ، إلا أنه يمكن الحصول على هذا الفيتامين من خلال تناول بعض الأطعمة ، بما في ذلك الأسماك ومنتجات الألبان وغيرها.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب برودة الأطراف؟
متى يكون نقص فيتامين د خطيرا؟
هناك العديد من الأعراض أو العلامات التي تؤكد خطورة نقص هذا الفيتامين من الجسم ، وتتضح جميعها على النحو التالي:[1]
الاضطرابات المعرفية
أكدت العديد من الدراسات العلمية أن فيتامين (د) يلعب دورًا مميزًا في الحفاظ على الوظائف المعرفية التي يؤديها الدماغ. وهو أحد الفيتامينات التي تقي من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر أو ضعف الذاكرة وغيرها ، ولكن نقصه قد يؤدي إلى بعض الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك الاكتئاب المزمن والقلق والفصام ومرض الزهايمر ومرض باركنسون يصعب أحيانًا السيطرة عليها.
اكتئاب مزمن
لقد أثبتت مجموعة كبيرة من الأبحاث العلمية والطبية الارتباط القوي بين التعرض لأشعة الشمس المفيدة والشعور بالحيوية والنشاط ، وقد أثبتت هذه الدراسات أن قلة التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يؤدي إلى مخاطر عديدة خطيرة. الأمراض النفسية ومنها الاكتئاب الشديد والتي تؤدي إلى الرغبة المستمرة في الشعور بالوحدة ، خاصة وأن الشمس تلعب دورًا رائعًا في إمداد الجسم بفيتامين د الطبيعي الذي يعالج هذه المشاكل النفسية.
مرض قلبي
يعالج فيتامين د الالتهابات الشديدة التي تصيب أجزاء مختلفة من الجسم ، ويلعب دوراً حيوياً في ضبط مستوى ضغط الدم ، ونقص هذا الفيتامين يزيد من التهابات القلب والأوعية الدموية ، كما أنه يرفع من مستوى ضغط الدم. يزيد عن الحد ، ويؤدي إلى خطر الإصابة بنوبات قلبية خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة ، وتجدر الإشارة إلى أن نقص فيتامين د يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ، وخاصة المحيطية منها.
التهاب الأمعاء
يؤثر نقص فيتامين د بشكل سلبي على الجهاز الهضمي ، خاصة أنه يمنع عملية الامتصاص التي يحتاجها الجسم للوقاية من التليف الكيسي ومرض كرون ومرض الاضطرابات الهضمية الخطيرة. يحتاج المريض في بعض الأحيان إلى تناول أطعمة غنية بفيتامين د للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.
مرض الهيكل العظمي
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص المعادن والفيتامينات المفيدة ، بما في ذلك الكالسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى التي تحافظ على عظام ومفاصل الجسم ، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى فرط نشاط واضح لدى الجيران ، وخاصة الغدة الدرقية ، و ثم الإصابة بهشاشة العظام الخطيرة ، حيث يصبح المريض أكثر عرضة للكسور ، وبشكل عام يحتاج كبار السن إلى تناول مكملات فيتامين د للوقاية من هذه المشكلة الخطيرة.
داء السكري من النوع 2
لقد أثبتت العديد من الدراسات العلمية أنه كلما ارتفعت مستويات فيتامين (د) في الجسم ، قل خطر الإصابة بمرض السكري سواء من النوع 1 أو 2. لذلك فإن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى خطر الإصابة بمرض السكري وخاصة مرض السكري من النوع 2. خاصة وأن هذا الفيتامين يساعد في تحسين مستوى السكر. في الدم ، ثم المقاومة لنسبة الأنسولين الزائدة.
أنظر أيضا: هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة؟
أسباب نقص فيتامين د
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص فيتامين د في الجسم ، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- البشرة الداكنة: يعاني أصحاب البشرة الداكنة من قلة إنتاج الجلد لصبغة الميلانين المطلوبة ، مما يؤدي إلى عدم إنتاج الجسم للكمية التي يحتاجها من فيتامين د.
- نقص التغذية: يحتاج الجسم إلى التنوع في العناصر الغذائية التي يحتاجها ، وعدم تناول السمك أو اللحوم يؤدي إلى نقص فيتامين د ، ومن ثم يعاني الجسم من مضاعفات كثيرة.
- قلة التعرض لأشعة الشمس: تعتبر الشمس أحد المصادر الرئيسية لفيتامين د ، كما أن عدم التعرض للشمس لفترة طويلة يضاعف من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين في الجسم.
- الاستخدام المفرط للواقي من الشمس: على الرغم من أهميته الكبيرة في الوقاية من الآثار الجانبية للشمس ، إلا أن استخدامه المفرط يمنع الجلد من امتصاص فيتامين د المفيد.
- أمراض الكلى: يؤدي نقص الإنزيم الضروري الذي تنتجه الكلى إلى نقص حاد في الكمية الموجودة من فيتامين د نتيجة عدم امتصاص الجسم لها.
- عمليات إنقاص الوزن: إن تقليص حجم المعدة يجعل من الصعب على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها ، مما يؤدي إلى نقص فيتامين د.
- الرضاعة: حليب الأم لا يحتوي على فيتامين د بشكل كاف ، لذلك من الضروري إعطاء الطفل المكملات الغذائية التي تناسبه لتزويده بهذا الفيتامين المفيد.
أنظر أيضا: هل يسبب نقص فيتامين د تقلصات في الجسم؟
أعراض نقص فيتامين د
هناك العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د في الجسم ، وتتضح هذه الأعراض على النحو التالي:[2]
ضعف جهاز المناعة
يشعر المريض المصاب بنقص فيتامين د بإرهاق وتعب مستمرين ، وينتج هذا عن الضعف الشديد في جهاز المناعة الذي لا يستطيع محاربة البكتيريا أو السموم الضارة ، مما يؤدي إلى الإصابة المستمرة بنزلات البرد والإنفلونزا الشديدة التي قد تستمر مع المريض. لفترة طويلة ، وقد أثبتت بعض الدراسات وجود علاقة بين نقص فيتامين د وأمراض الجهاز التنفسي.
التعب المستمر
يظهر نقص فيتامين د غالبًا في صورة إجهاد شديد وتوتر لا يستطيع الجسم تحمله في بعض الأحيان ، وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب التي تجعل المريض يشعر بالتعب والإرهاق ، إلا أن نقص فيتامين د من أهمها على الإطلاق ، لذلك لا يمكن للمريض القيام بأي من الأنشطة اليومية الروتينية مما يؤدي إلى العديد من الأمراض العقلية الخطيرة.
آلام العظام
يساعد فيتامين د على تحسين وظائف امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم المفيد ، والذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على مفاصل وعضلات الجسم ، كما أن نقص هذا الفيتامين يمنع وظيفة الامتصاص وبالتالي يزيد الشعور بالألم ، خاصة في الجسم. مختلف عضلات ومفاصل الجسم ، فيزداد الألم في أسفل الظهر والساقين وبعض الأجزاء الأخرى.
ضعف التئام الجروح
تساعد نسبة كافية من فيتامين د في إنتاج العديد من المركبات المفيدة التي تلعب دورًا حيويًا في تكوين طبقة جديدة من الجلد ومن ثم التئام الجروح في أسرع وقت ممكن ، لكن نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى التهابات شديدة. ثم لا تلتئم الجروح بسرعة. ينصح هؤلاء المرضى بتناول مكملات فيتامين (د) لتسريع عملية التئام الجروح ، خاصة بعد العمليات الجراحية الكبرى.
الأعراض النفسية لنقص فيتامين د
هناك العديد من الأمراض العقلية التي تنتج عن نقص فيتامين د ، ومنها ما يلي:
- الاكتئاب: يؤدي نقص فيتامين (د) إلى انخفاض كمية النشاط الحيوي في جسم الإنسان ، وخاصة عند كبار السن ، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالوحدة والاكتئاب النفسي.
- القلق: يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى زيادة أعراض ومشاعر القلق لدى جميع الأشخاص ، وخاصة النساء الحوامل والمرضعات ، وبالتالي تحتاج هذه الحالات إلى مكملات غذائية تحتوي على فيتامين د.
- الاضطرابات العاطفية: يعاني الكثير من الناس من بعض الاضطرابات العاطفية الموسمية ، مثل مشاعر القلق والتوتر النفسي وغيرها ، وينجم هذا عن نقص هذا الفيتامين المفيد.
أنظر أيضا: هل يسبب نقص فيتامين د آلام في الكتف؟
علاج نقص فيتامين د
هناك العديد من الطرق العلاجية التي يمكن استخدامها في علاج مشكلة نقص فيتامين د ، وهذه الطرق العلاجية هي كما يلي:
المكملات الغذائية
يحتاج المريض المصاب بنقص فيتامين د إلى تناول المكملات الغذائية الطبية التي تأتي على شكل أقراص أو حبوب وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، وبشكل عام قد لا تحتاج هذه المكملات إلى وصفة طبية في كثير من الأوقات رغم ذلك إلا أنه يحب مراجعة الطبيب المعالج قبل تناوله لمعرفة الجرعة الدقيقة خاصة أن زيادة فيتامين د عن الحد الطبيعي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب تحملها.
حمية
ينصح العديد من الأطباء بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د ، بما في ذلك ما يلي:
- سمك.
- لحم.
- منتجات الألبان.
- الفطر؛
- لحم كبد البقر.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة.
التعرض للشمس
ضوء الشمس من أفضل المصادر الطبيعية لإمداد الجسم بكمية كبيرة من فيتامين د في فترة زمنية قصيرة. لذلك من المهم قضاء وقت كافٍ في الهواء الطلق دون استخدام كريم واق من الشمس ، مما يمنع الاستفادة من هذه الأشعة المفيدة التي يحتاجها الجسم باستمرار ، ويجب اتباع التعليمات. العلاج الطبي قبل التعرض لأشعة الشمس حتى لا يتأثر المريض بأشعة الشمس الضارة وخاصة الأشعة فوق البنفسجية.
أنظر أيضا: أضرار وأعراض نقص فيتامين د وعلاقته بأشعة الشمس
وهكذا وفي نهاية رحلتنا مع سطور هذا المقال ، أوضحنا لكم متى يكون نقص فيتامين (د) خطيرًا ، وقد أوضحنا مجموعة من طرق العلاج للتغلب على هذه المشكلة الخطيرة.