غالبًا ما تمر العلاقة الزوجية بالعديد من المشكلات التي تؤثر على استقرارها واستمراريتها وتؤدي في النهاية إلى انفصال كارثي يضع أحد الزوجين أو كلاهما في محنة صعبة يصعب التعافي منها. وللتغلب على هذه المحنة يجب اتخاذ الإجراءات التالية لضمان إزالة آثارها السلبية والتحول إلى حياة جديدة ، كما ورد في موقع “مترو”:
１- احذف رقم شريكك السابق من هاتفك حتى لا تحاول الاتصال به في لحظات الضعف
２- تخلص من كل الأشياء التي تذكرك بحبيبك السابق.
３- ممارسة الرياضة والتأمل لأنها تساعد على تفريغ الشحنات السلبية في الجسم وتساهم في تحسين الحالة العقلية.
４- إذا كنت تعاني من حالة نفسية سيئة ، فابحث عن طبيب نفسي يساعدك في الخروج من هذه الحالة.
５- اخرج مع أصدقائك وقم بالأنشطة الترفيهية معهم حتى تتمكن من الابتعاد عن التفكير في مشكلتك وتخفيف الضغط النفسي.
６- اكتب قائمة بالإيجابيات التي لديك واجعلها نقطة البداية لحياتك الجديدة.
７- الانخراط في عمل تطوعي مفيد أو الحصول على تدريب للتطوير وتحقيق المزيد.
８- أعد التكيف مع الحياة الفردية حتى تقابل الشخص المناسب كشريك حياتك الجديد.
９- انخرط بانتظام في هواياتك المفضلة وانخرط بشكل صحيح في الحياة الاجتماعية.
10- تعلم كيفية الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية والتغلب على كل مخاوفك من تكرار تجربتك السابقة.