ما هي حمية عذراء ، حمية عذراء هي نوع من الحمية القاسية التي تعمل على إنقاص الوزن في وقت قياسي ونتائج مذهلة ، حيث تساعد على خسارة ما يقرب من 10 كيلوغرامات في أسبوع واحد ، على عكس العديد من أنظمة الرجيم القاسية الأخرى التي تساعد في إنقاص الوزن. . الوزن بسرعة ولكنه غير آمن على صحة الإنسان ، وقد تسبب في العديد من المشاكل مثل الخمول والكسل في عملية حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم ، وكذلك أنواع أخرى من الرجيم التي تكون مملة وطويلة وتعطي نتائج بطيئة وغير مرضية ، ما يميز حمية العذارى أنها تحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ولا تسبب أي نوع من أنواع الحرمان من الطعام. يساعدك البرونز على تحديد خطوات تطبيق حمية العذارى.
نظام حمية عذراء
اليوم الأول
الفطور: يمكنك تناول شريحة متوسطة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم ، مع شريحة من الخبز المحمص الدايت ، وكوب من الشاي أو القهوة دون إضافة السكر. غداء حضري طبق سلطة خضراء مع طبق خضار مسلوق ونصف دجاجة مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة. العشاء: تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي بدون إضافة سكر وكوب من اللبن الخالي من الدسم.
اليوم الثاني
الفطور: كوب شاي بدون إضافة سكر مع 2 بيضة مسلوقة. الغداء يشمل سلطة خضراء ، عدد كبير من السمك المسلوق أو المشوي. العشاء: يمكنك تناول قطعة جبن متوسطة الحجم خالية من الدسم ، مع شريحة توست ، وكوب من القهوة أو الشاي دون إضافة السكر.
اليوم الثالث
الفطور تناول كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر ، وكذلك برتقالة طازجة ، بيضة مسلوقة جيدًا. يتكون الغداء من طماطم أو خيار مع قطعة لحم مسلوق أو مشوي. العشاء: كوب لبن خالي الدسم وشريحة توست.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار التي تشمل قطعة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم ، وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر مضاف ، وشريحة من التوست البني للنظام الغذائي. الغداء في هذه الوجبة يمكنك أن تأكل إحدى فاكهتك المفضلة ولكن بكميات محددة تجعلك تشعر بالشبع. العشاء: كوب حليب خالي الدسم بدون إضافة سكر أو ملعقة صغيرة من عسل النحل الطبيعي. شريحة من الخبز المحمص البني للرجيم.
اليوم الخامس
الفطور فنجان قهوة بدون إضافة سكر مع 7 تمرات. يشمل الغداء صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد. العشاء يمكنك تناول ثلاث بيضات مسلوقة ، شريحة من الخبز المحمص البني للرجيم.
اليوم السادس
اليوم السادس هو اليوم المفتوح ، حيث يمكنك اختيار نوع الوجبات من أحد الأيام السابقة وتناولها ، ويجب أن تكون وجبات غذائية محددة.
اليوم السابع
الفطور عبارة عن شريحة متوسطة من الجبن الأبيض الخالي من الدسم مع كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج ونصف شريحة خبز ووجبة غداء وكوب لبن منزوع الدسم ودجاجة أو لحم مسلوق أو مشوي ويفضل مسلوقة بدون قشرة خارجية. العشاء أي عشاء من الأيام السابقة تناولته تفضل.
الأشخاص المحظور عليهم اتباع نظام غذائي للعذارى
امرأة حامل. النساء اللواتي يرضعن أطفالهن. الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. يحظر التقديم على الأطفال. أولئك الذين لديهم مناعة منخفضة بشكل عام.
سلبيات النظام الغذائي للعذراء
يحتوي على نسبة عالية من البروتين ، أكثر من الحد المسموح به لاستهلاكه أسبوعياً ، وهناك القليل من العناصر المفيدة والمعادن الضرورية للجسم. كميات الطعام بالداخل غير محددة وهي مفتوحة للأكل بالكميات التي يريدها الشخص. يتوقف فقط عند الوجبات الرئيسية ، ويتخطى الوجبات الخفيفة بينها. يتم توزيع البروتين في الوجبات بشكل صحيح ومتنوع أيضًا ، ولكنه غير مناسب لنمط حياة صحي مدى الحياة. إنه غير مناسب للعديد من الحالات المذكورة سابقًا. يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون في مكوناته.
نصائح مهمة لنجاح رجيم البكر
من الضروري استشارة الطبيب أولاً قبل البدء في تطبيق نظام برج العذراء الغذائي ، وليس هذا فقط ، ولكن أيضًا للتأكد من أنه يمكنك تطبيقه وأنه متوافق مع طبيعة صحتك وجسمك النفسي. أثناء تنفيذ النظام الغذائي ، ستشعر بالجوع الشديد بين الوجبات ، وفي هذه الحالة يمكنك تناول تفاحة أو أي نوع آخر تحبه كوجبة خفيفة موازية موثوقة. يمكن استخدام سكر الدايت لتحلية مشروباتك أثناء اتباع نظام غذائي. يسمح بتكرار النظام الغذائي لمدة لا تزيد عن ثلاثة أسابيع فقط دون انقطاع ، ولا يجوز تكرارها بعد ذلك إلا بعد أسبوع من الراحة عنه. عند إتباع النظام الغذائي هناك فرق واضح بين إنقاص الوزن من شخص لآخر ، وهذا يعود لأسباب عديدة منها أن هناك شخص يقوم بالتمارين بجانب تطبيق النظام الغذائي ، فهذا يساعد على إنقاص المزيد من الوزن ، وهناك من يفضل الالتزام بالرجيم فقط دون ممارسة الرياضة ، لأن ذلك يقلل من وزنهم الخفيف.