هل الإمساك من أعراض الحمل؟ سؤال يتبادر إلى ذهن العديد من النساء اللواتي ينتظرن الأخبار السعيدة لتأكيد الحمل بعد تعرضهن للعديد من الأعراض بما في ذلك الغثيان والتشنجات وآلام المعدة وكذلك الإمساك.
وحتى يتم تأكيد الحمل عليك أن تسأل عزيزي هل الإمساك علامة على الحمل؟ أم أنها من أعراض متلازمة ما قبل الحيض؟ هذا ما سوف نشرحه في هذا المقال.
هل الإمساك من أعراض الحمل؟
تعتبر حركات الأمعاء غير المنتظمة التي تسبب الشعور بالانتفاخ والغازات شكوى شائعة للعديد من النساء أثناء الحمل. يبدأ الإمساك في وقت مبكر من الحمل حيث ترتفع مستويات هرمون البروجسترون خلال الشهر الثاني إلى الثالث من الحمل ويمكن أن يتفاقم مع تقدم الحمل ونمو الجنين في الرحم.
ما الذي يسبب الإمساك أثناء الحمل؟
كما هو الحال مع العديد من أعراض الحمل الأخرى ، فإن هرمونات الحمل هي المسؤولة عن الإمساك ، حيث أن هرمون البروجسترون يريح عضلات الأمعاء ، مما يسمح للطعام بالركود في الجهاز الهضمي لفترة أطول من الوقت.
الجانب الإيجابي لهذا هو أن هناك المزيد من الوقت لامتصاص العناصر الغذائية في مجرى الدم والوصول إلى الجنين ، ولكن الجانب السلبي والأكثر خطورة هو أن الأمعاء الغليظة مليئة بالنفايات ويمكن أن يلعب الرحم المتنامي دورًا في أخذها. مساحة كبيرة ويمارس ضغطًا على الأمعاء ويقلل من نشاطها المعتاد.
كيفية تجنب الإمساك أثناء الحمل
- تناول 25-35 جرامًا من الأطعمة الغنية بالألياف يوميًا للمساعدة في التخلص من النفايات.
- تناول الحبوب الكاملة والبقوليات مثل الحمص والفواكه الطازجة والخضروات النيئة أو الطازجة والفواكه المجففة.
- تناول الخضار الورقية الخضراء وفاكهة الكيوي ، والتي لها تأثير ملين قوي.
- تجنب الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة ومعجنات الدقيق الأبيض.
- تناولي من 8 إلى 10 أكواب من السوائل يوميًا ، سواء كانت مياه أو عصائر طازجة أو مشروبات دافئة غير ضارة بالصحة أثناء الحمل ، حيث تساعد هذه السوائل في تسهيل مرور المواد الصلبة عبر الجهاز الهضمي وتليين البراز.
- يعتبر عصير البرقوق خيارًا جيدًا للإمساك لأنه ملين خفيف.
- خذ حمض البروبيوتيك الموجود في الزبادي ، والذي يحتوي على بكتيريا معوية نشطة لتحسين هضم الطعام وبالتالي الحفاظ على حركة الأمعاء ، ويمكنك الحصول على البروبيوتيك على شكل كبسولات أو مواد فوارة تضاف إلى العصائر ، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب.
- قسّم وجباتك إلى ست وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من 3 وجبات كبيرة ، مما يقلل أيضًا من الانتفاخ والغازات.
- تبرز كل صباح ، حتى لو لم تكن مضطرًا لذلك حتى تعتاد على ذلك. يجب عليك أيضًا الذهاب إلى الحمام بمجرد شعورك بالحاجة إلى حركة الأمعاء ، حيث أن حركات الأمعاء المتكررة يمكن أن تضعف عضلات المستقيم.
- تحقق من الأدوية الخاصة بك العديد من المكملات والأدوية التي تتناولها المرأة الحامل للحفاظ على جسمها في حالة جيدة ، مثل الفيتامينات ومكملات الكالسيوم والحديد ومضادات الحموضة ، يمكن أن تجعل الإمساك أسوأ.
- اسأل طبيبك عن تناول مكملات المغنيسيوم للمساعدة في مكافحة الإمساك ، حيث أن تناولها ليلًا يمكن أن يريح العضلات ويساعدك على النوم بشكل أفضل أيضًا.
- ممارسة التمارين الآمنة للحوامل والمشي اليومي المنتظم.
أسباب الإمساك في متلازمة ما قبل الحيض
البروجسترون هو هرمون يسبب الإمساك عند النساء في فترة ما قبل الحيض بسبب ارتفاع مستواه خلال هذه الفترة وما ينتج عن ذلك من تأثير على الجهاز الهضمي وتأخر مرور الطعام عبر الأمعاء.
بعد الإباضة ، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون ، وهو مرخٍ للعضلات ، مما يؤدي إلى تباطؤ حركة الأمعاء ، ولكن عادةً ما ينخفض عند بدء الدورة الشهرية ، وينتهي الإمساك ، وقد تصاب بالإسهال حيث تنخفض مستويات البروجسترون بسرعة.
احرص دائمًا على تناول الأطعمة الغنية بالألياف وممارسة الرياضة بانتظام ، ولكن إذا كنت لا تزال تعاني من الإمساك والانتفاخ ، فيجب عليك استشارة طبيب مختص للحصول على المشورة الطبية المناسبة.
كانت تلك هي الإجابة على أسئلة حول الإمساك كأحد أعراض الحمل ، نتمنى أن تكون قد استمتعت بالمقال ولا تتردد في طرح الأسئلة التي تحيرك.
أثناء العناية بحملك ، قد تصادف بعض الأسئلة وجميع الأسئلة التي ستتردد في ذهنك هي بالتأكيد أسئلة مهمة يجب عليك البحث عن إجابة لها ، مثل: ما هي فوائد كريم أفالون للنساء الحوامل؟ إليك الإجابة مع بعض النصائح للحصول على رعاية صحية جيدة.
المعلومات الواردة في المقالة تعليمية ولا تحل بأي حال من الأحوال محل استشارة طبيب متخصص
قد تكون أيضا مهتما ب:
أعراض الحمل المبكر 9 أعراض ، إذا ظهرت تأكد من أنك حامل
متى تظهر علامات الحمل المبكرة وما هي الأعراض الموثوقة؟
اكتشف تطبيقات مجلة الرقة المجانية من هنا 😍