يعتبر الكنتالوب ضارًا بالمرأة الحامل وفوائد الشمام للحامل ، ويتوفر الشمام غالبًا في أشهر الصيف ، وهو معروف ليس فقط بمذاقه ولكن أيضًا بقيمته الغذائية. لذلك فهو غذاء مفيد للمرأة الحامل ولكن يجب غسله جيداً وعدم الإفراط في تناوله.
هل الشمام ضار للحامل وفوائده للحامل
الشمام غير ضار للمرأة الحامل ويمكن تناوله باعتدال. إنه مفيد جدًا أثناء الحمل ويوفر أفضل العناصر الغذائية. معتدل في عدد السعرات الحرارية وقيمتها الغذائية عالية ، لذا فالبطيخ مفيد للحوامل. ومع ذلك ، قد يخبرك طبيبك بعدم تناوله ، حيث يمكن أن يحتوي على بكتيريا الليستيريا من الخارج. إنه آمن طالما يتم غسله جيدًا وتقشير الغطاء الخارجي.
فوائد الشمام للحامل:
القيمة الغذائية للبطيخ هائلة. يوازن السوائل والشوارد داخل الجسم ويتحكم في درجة حرارة الجسم. تشمل فوائده للحوامل أيضًا:
تعزيز التطور المعرفي للطفل
يحتوي على فيتامين أ الضروري للجنين المتنامي لتطوير وظائف معرفية صحية ودرء أي إعاقات خلقية. كما أنه يدعم نمو قلب طفلك ورئتيه وكليتيه وعينيه وعظامه. غني بحمض الفوليك ، لذلك فهو يساعد على منع عيوب الأنبوب العصبي.
يساعد في بناء عظام وأسنان صحية
يساعد محتوى الكالسيوم في الكنتالوب في تكوين عظام وأسنان صحية لطفلك. الكالسيوم ضروري لكل من الأم والطفل أثناء الحمل.
يمنع فقر الدم أثناء الحمل
كمية الحديد الموجودة في الشمام تساعد في الإنتاج الصحي للهيموجلوبين. يمنع تعداد كريات الدم الحمراء الجيد الإصابة بفقر الدم عند النساء الحوامل. كما أنه يحسن تدفق الدم عبر تجويف الرحم بما يكفي من الأكسجين للطفل.
يسبب الفوسفور تقلصات العضلات
الفوسفور ضروري لتقلصات العضلات النشطة أثناء المخاض. كما أنه يساعد في تخثر الدم ، ووظائف الكلى ، وتوصيل الأعصاب ، وإصلاح الأنسجة ، ووظيفة القلب.
دواء مضاد للتخثر
يحتوي الشمام على مضادات التخثر الوفيرة ، والتي تسمى أيضًا مميعات الدم ، والتي تمنع تكوين جلطات الدم. تشكل الجلطات خطر انسداد الأوعية الدموية والفشل الكلوي والنوبات القلبية لدى الأمهات. يحتوي الشمام على الكمية المناسبة من مضادات التخثر.
حارب الالتهابات الشائعة
يساعدك فيتامين سي على محاربة الالتهابات البسيطة المزعجة مثل السعال والبرد والإنفلونزا أثناء الحمل. هذا الفيتامين ضروري أيضًا للطفل المتنامي لتطوير نظام مناعة صحي. يمد شرب عصير الكنتالوب الجسم بفيتامين سي ، كما أن الكاروتينات (بيتا كاروتين والليكوبين) الموجودة في الكنتالوب تقوي جهاز المناعة لكل من الأم والطفل من خلال محاربة مختلف الحالات التي تهدد الحياة مثل السرطان.
علاج الإمساك
يمنع المحتوى المائي العالي في الشمام فقدان السوائل والشوارد من الجسم. تتحكم خاصية التبريد في الحرارة الناتجة داخل الجسم وبالتالي توفر الراحة من الإمساك الذي يمثل مشكلة كبيرة أثناء الحمل.
غني بفيتامين ب 1
يساعد الثيامين أو فيتامين ب 1 في التكوين الصحي للجهاز العصبي المركزي لطفلك أثناء محاربة العديد من مشكلات ما قبل الولادة. يساعد الفيتامين أيضًا على التحكم في الشعور الشديد بغثيان الصباح خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. كما أنه مهم لتحسين جودة حليب الثدي بعد الولادة.
تنظيم مستويات ضغط الدم
ينظم البوتاسيوم الموجود في الشمام تقلبات مستويات ضغط الدم أثناء الحمل.
مثالي للنساء الحوامل اللواتي يعانين من زيادة الوزن
يمكن أن تشكل زيادة الوزن أثناء الحمل خطرًا كبيرًا للإجهاض والولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم. السعرات الحرارية في الكنتالوب لا تكاد تذكر ، لذا فهو بديل ممتاز للأطعمة الدهنية. إنه بديل خالٍ من الدهون والكوليسترول.
تعزيز الهضم
يساعد الشمام في هضم الطعام الذي تتناوله. يساعدك على الابتعاد عن حرقة المعدة أو الحموضة أو تكوين الغازات أو أي مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
غني بالعناصر الغذائية
يحتوي الشمام على أهم المكونات الضرورية لنمو الجنين. لذلك ننصحك بإضافة كمية مناسبة من الشمام في نظامك الغذائي الأسبوعي ، لأن 100 جرام من الكنتالوب توفر لك التغذية التالية:
- الطاقة – 34 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 8.6 جم
- البروتين – 0.84 جم
- الدهون – 0.19 جم
- سكر – 7.86 جم
- الألياف الغذائية – 0.9 جم
- حمض الفوليك – 21 ميكروغرام
- الكولين – 7.6 ملغ
- فيتامين أ – 3382 وحدة دولية
- فيتامين هـ – 0.05 مجم
- بوتاسيوم – 267 مجم
- فيتامين سي – 36.7 ملجم
- فيتامين ك – 2.5 ميكروغرام
- صوديوم – 1 مجم
- النحاس – 41 ميكروغرام
- الكالسيوم – 9 ملغ
- فوسفور – 15 مجم
- حديد – 0.21 مجم
- زنك – 0.18 مجم
- مغنيسيوم – 12 مجم
- المنغنيز – 0.041 مجم
- ريبوفلافين (ب 2) – 0.026 ملجام
- النياسين (ب 3) – 0.734 مجم
- الثيامين
- حمض البانتوثنيك
- البيريدوكسين
هل الشمام ضار للحامل؟
لا يسبب الشمام أي آثار جانبية أو حساسية إلا إذا كان مليئا بالمبيدات. هناك احتمالية لدخول البكتيريا إلى الفاكهة عند قطعها ، ويمكن أن تبدأ العدوى عند النساء الحوامل. إذا كانت المرأة الحامل مصابة بالليستيريا ، فقد يؤدي ذلك إلى ولادة جنين ميت ، والولادة المبكرة ، والإجهاض. نصائح لتناول الكنتالوب بأمان أثناء الحمل:
- اغسل الفاكهة قبل تناولها. سوف يساعد في التخلص من الأمراض التي تنتقل عن طريق الأغذية مثل الليستريات وداء المقوسات.
- افرك واغسل القشرة قبل تقطيع الفاكهة.
- اغسل يديك أيضًا بعد لمس البطيخ وبمجرد تقطيعه ، تناول الطعام فورًا وتجنب التبريد المطول.
:
مصدر