المشي جزء من حياتنا ، وإذا كنت تعاني من زيادة الوزن يمكنك اللجوء إلى المشي ولكن بطريقة معينة للحصول على فوائدها وجعلها رياضة يمكن ممارستها بانتظام. حيث يمكن أن تفقد مائة وخمسين سعرة حرارية في يوم واحد بعد المشي لمدة نصف ساعة ، تخيل كم ستخسر إذا أصبحت عادة ، هذه العادة الصحية يمكن أن تحافظ أيضًا على وزنك بعد فقدان الفائض.
هل هناك تجارب ناجحة لفقدان الوزن أثناء المشي؟
لتحقيق الوزن المطلوب ، عليك أن تعرف الطريقة الصحيحة لممارسة الرياضة ، وهي:
- لا تدع حماسك يدفعك لإطالة خطواتك في المشي وتسريع خطواتك ، وستصاب بالتعب والإرهاق ولن تتمكن من الاستمرار في المشي لفترة كافية.
- عند المشي ، انتبه لحركة القدمين ، لأنه عليك أن تمشي على أصابع قدميك وكعبيك بينما تحاول ألا تلمس قدمك تمامًا ؛ من أجل تجنب الإسراع ، ستعتاد بمرور الوقت على المشي الصحي بهذه الطريقة.
- لفي خصرك ولفي وركيك للخلف وللأمام مع الاستمرار في المشي ، مع إبقاء مرفقيك بزاوية 90 درجة.
- لا ترهق أعصابك ، ولكن أرخِ ذراعيك ورقبتك وكتفيك ، بينما ظهرك ورأسك وجذعك مستقيمة وعيناك تتطلعان إلى الأمام.
- حرك ذراعيك للخلف وللأمام مع إبقاءهما قريبين من جسمك.
تجربة مشي ناجحة
عندما تحدثنا عن مسألة ما إذا كان المشي ضعيفًا ، سنتحدث عن التجارب الناجحة بهذه التمارين البسيطة والفعالة.
التجربة الأولى:
- سئمت من وزني الزائد وقررت أن أجرب المشي ، ثم بدأت بالمشي كل يوم ، أحيانًا لمدة نصف ساعة وأحيانًا لمدة 45 دقيقة ، حسب قدراتي الشخصية ودرجة حرارة الهواء ، واستمررت في ذلك لمدة ثلاثة أشهر فعندما قللت حصص الطعام وتجنبت تناول الأطعمة المقلية والحلويات والنشويات وفقدت ثلاثة عشر كيلوغراما من وزني ، أنصح الجميع بالسير والإصرار والصبر.
التجربة الثانية:
- كان وزني أكثر من 85 كيلوغراما وهذا منعني من الاستمتاع بمظهري الجميل وضغط كل ما كنت أفعله ، لذلك قررت أن أمارس المشي أثناء الصيام ، لذلك كنا في شهر رجب. المشي حتى شهر رمضان. انتهى الأمر وفي تلك الأشهر الثلاثة فقدت 22 كيلوغرامًا ووصلت بالفعل إلى الوزن الذي كنت أتمناه ، على الرغم من أنني أفطرت لمدة 6 أيام خلال الشهر وهذه هي أيام دورتي ، لكنني لم أمانع. حول تدريب المشي.
فوائد جهاز الجري لفقدان الوزن
- بدلاً من التخلي عن أرطال زائدة لإنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي المناسب لصحتك ، ولكن أيضًا قلة المساحة والوقت للجميع لممارسة المشي ، يمكنك إحضار جهاز المشي إلى المنزل والاستمتاع بهذه الفوائد:
- لن تشعر بالملل لأنه يمكنك القيام بهذه الأنشطة (القراءة أو الاستماع إلى الراديو أو مشاهدة فيلمك المفضل) أثناء المشي على الجهاز.
- التخلص من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم والتي يصعب التخلص منها باستخدام الأجهزة الرياضية الأخرى.
- تفقد الوزن الزائد بشكل فعال.
- القدرة على التحكم في المعدات ، مثل التحكم في السرعة ودرجة الانحدار والمدة التي تحتاجها للإحماء أو المدة التي ستهدأ فيها عضلاتك.
- سيكون الجهاز متاحًا للاستخدام من قبل أكثر من شخص في المنزل دون الحاجة إلى تعديله في كل مرة يذهب فيها شخص ما.