يمكن اعتبار النوم على ظهر المرأة الحامل في الأشهر الأولى من المواقف المريحة التي يمكن للمرأة الحامل اتباعها ، ولكن يجب تجنب هذا الوضع بمجرد تقدم المرأة في أشهر الحمل.
هناك العديد من أوضاع النوم التي تفضل المرأة اتباعها في الأشهر الأولى من الحمل مثل النوم على الظهر أو البطن. الجانب الأيمن أو الأيسر لتلافي الإضرار بالجنين مما يتسبب في إجهاضه.
هل يمكن أن تنام المرأة الحامل على الظهر في الأشهر الأولى؟
تتساءل الكثير من النساء الحوامل ، هل النوم على ظهر المرأة الحامل في الأشهر الأولى وضع طبيعي وصحي؟ يجيب موقع الالميدان نيوزي على هذا السؤال في النقاط التالية:
- النوم على ظهر المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل هو أحد الأوضاع الطبيعية التي يمكن اتباعها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
- إذا كانت المرأة معتادة على النوم على ظهرها يمكنها الاستمرار في هذه العادة وهي حامل بشرط ألا تزيد هذه العادة على ثلاثة أشهر.
- عندما يبدأ الجنين بالنمو في بطن أمه يزداد وزنه ويثقل الرحم ، وبالتالي يضغط الرحم على ظهره عند النوم عليه لفترة طويلة.
- يجب على المرأة الابتعاد عن وضعية النوم على ظهرها عندما يكون البطن كبيرًا بحيث لا يضغط الرحم على الظهر وتجنب الشعور بألم شديد في الظهر.
- يضغط الرحم على العمود الفقري للمرأة ، ويضغط على الأوعية الدموية والظهر بشكل عام ، ولهذا يجب تجنب هذه الوضعية.
- ويفضل أن تعتاد المرأة الحامل على وضعية نوم مريحة ، بخلاف النوم على الظهر ، كالنوم على الجانبين ، حتى تتمكن من النوم بشكل مريح بعد الأشهر الثلاثة.
اقرأ أيضًا: هل آلام أسفل الظهر والإفرازات الواضحة علامة على الحمل؟
الآثار الجانبية للنوم على الظهر للحامل
- يعتبر النوم على ظهر المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الأوضاع الصحية ، لكن المرأة تعاني من الكثير من الضرر من هذه الوضعية ، مثل الضغط على الظهر.
- وكلما زاد حجم الجنين في الرحم ، زادت خطورة وضع النوم على الظهر على الأم ، حيث يضغط الرحم على الأوعية الدموية في الظهر.
- يضغط الرحم على الوريد الرئيسي في الظهر ، ويعمل هذا الوريد على إعادة الدم من الأوردة في الجسم إلى القلب.
- ينخفض ضغط دم المرأة التي تنام على ظهرها في الأشهر المتقدمة من الحمل ، وبالتالي تشعر المرأة بالدوار طوال فترة الحمل.
- إن جريان الدم عند المرأة الحامل التي تنام على ظهرها يكون أبطأ من المعتاد مما يؤثر على كمية الغذاء التي تصل إلى الجنين عبر المشيمة.
- تعاني المرأة من آلام عضلية وبواسير عند النوم على ظهرها ، وقد تتوقف مؤقتًا في التنفس بسبب الضغط الناتج عن الرحم.
هل يجوز أن تنام الحامل على بطنها في بداية الحمل؟
- يمكن للمرأة أن تتبع طريقة النوم على الظهر للحامل في الأشهر الأولى ، ويمكنها أن تنام على بطنها في بداية الحمل.
- يعتبر النوم على بطن المرأة الحامل في الأشهر الأولى وضعًا آمنًا وصحيًا للغاية ، رغم أن الكثيرين يعتقدون أن هذه الوضعية ضارة بالجنين.
- لا بد من الإمتناع عن النوم على البطن نهائياً إبتداءً من الشهر الرابع للحمل حتى لا يصاب الجنين بأي ضرر يؤدي إلى إجهاضه.
- لا يمكن للمرأة أن تستمر في النوم على بطنها عندما تكون معدتها كبيرة لأن البطن بارز من باقي الجسم.
- تشعر المرأة بألم في ظهرها ورقبتها وعمودها الفقري عند النوم على بطنها أثناء الحمل لفترات طويلة.
أفضل وضعية نوم للمرأة الحامل في كل شهور الحمل
- في الأشهر الأولى من الحمل يمكن للمرأة أن تنام على ظهر الحامل في الأشهر الأولى أو أن تنام على بطنها ، لكن من الضروري ممارسة النوم في أوضاع آمنة.
- النوم على الجانب الأيسر هو أفضل وضع للمرأة الحامل في جميع شهور الحمل لكل من الأم والجنين حتى يشعروا براحة أكبر.
- يجب أن تمارس المرأة النوم على الجانب الأيسر في بداية أشهر الحمل ، ويمكن التبديل بين وضعي الجانب الأيسر والبطن والظهر.
- لا ينبغي للمرأة أن تنام على جانبها الأيسر في بداية أشهر الحمل إذا لم تشعر بالراحة ، وعندما تبدأ في الشعور بألم في جسدها ، سيكون عليها تغيير الوضع.
- من الممكن أن تنام على الجانب الأيمن لكن لا تريد النوم على الجانب الأيسر ، لكن هذا الوضع لا يعتبر مثالياً لصحة الأم.
اقرئي أيضا: هل يظهر الحمل في فحص الدم قبل موعد الدورة بأسبوع؟
نصائح لتمكين الحامل من النوم العميق
- إذا أرادت المرأة أن تنام بشكل مريح وعميق في جميع شهور حملها دون قلق فعليها أن تنام ساعات طويلة وكافية.
- يجب على المرأة أن تتجنب تناول وجبات دسمة مليئة بالدهون ، ولا يفضل شرب المشروبات السائلة حتى لا تشعر المرأة بالحاجة إلى التبول بكثرة.
- يفضل الابتعاد عن المشروبات المنشطة قبل النوم مثل القهوة ، كما يجب تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين.
- يجب أن تستيقظ المرأة في وقت مبكر من الصباح في أوقات محددة لتشعر بالحيوية والقيام بأنشطتها اليومية بشكل طبيعي. يفضل ممارسة الرياضات الخفيفة في الصباح.
ملخص
- في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن للمرأة الحامل أن تنام على ظهرها لأنها وضعية آمنة ومناسبة لتلك الفترة.
- وكلما كبر حجم الجنين في الرحم زاد إصابة ظهر المرأة ، لذا يفضل الابتعاد عن هذه الوضعية ابتداء من الشهر الرابع من الحمل.
- يمكن للمرأة أن تنام على بطنها في الأشهر الأولى من الحمل ، ويجب تجنب هذه الوضعية عندما يكون بطن المرأة كبيرًا.
- الوضع الأمثل الذي يمكن للمرأة أن تتبعه طوال فترة الحمل هو النوم على الجانب الأيسر.
- ولكي تنام المرأة بعمق ، يوصى بالابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية قبل النوم مباشرة.