هل حبوب الزنك للشعر تسمن وتزيد الوزن؟ , مما لا شك فيه أن هذا الموضوع من أهم وأفضل الموضوعات التي يمكن أن أتحدث عنها اليوم، حيث أنه موضوع شيق ويتناول نقاط حيوية، تخص كل فرد في المجتمع، وأتمنى من الله عز وجل أن يوفقني في عرض جميع النقاط والعناصر التي تتعلق بهذا الموضوع.
هل حبوب الزنك لتسمين الشعر واكتساب الوزن؟ هذا ما يريد الكثير من الناس ، وخاصة الفتيات ، معرفته والتأكد منه ، حيث أن كميات قليلة جدًا من الزنك ضرورية لصحة الإنسان ، ولأن نقصه قد يؤدي إلى تساقط الشعر ، يتم استخدام حبوب الزنك لتعويض النقص ، و ولهذا يحرص الموقع حصري اليومي على توفير معلومات شاملة وكافية عن حبوب الزنك. ما هي فوائده وآثاره الجانبية ، خاصة على الوزن والشعر ، وما هي مصادر الغذاء الغنية بالزنك.
ما هو الزنك
الزنك هو أحد المعادن الحيوية والمغذيات الأساسية للجسم ، والتي لا يستطيع جسم الإنسان إنتاجها بمفرده أو حتى تخزينه ، ولهذا السبب يجب على الشخص الحصول على إمداد يومي ثابت من هذا المعدن من خلال نظامه الغذائي حيث يكون الزنك طبيعياً. موجود في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية ، أو عن طريق تناول مكملات الزنك أو المكملات الغذائية المتعددة التي توفر الزنك ، يحتل الزنك المرتبة الثانية بعد الحديد باعتباره أكثر المعادن النادرة وفرة في جسم الإنسان ، وتتطلب العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم توافر الزنك ، بما في ذلك:[1]
- وظيفة المناعة في الجسم.
- عملية تخليق البروتين.
- عملية تخليق الحمض النووي.
- عملية التمثيل الغذائي.
- نمو وانقسام الخلايا في الجسم.
- التعبير الجيني.
- التفاعلات الأنزيمية.
فوائد ماء النعناع للشعر تفاصيل تجربتي مع النعناع
هل حبوب الزنك لتسمين الشعر واكتساب الوزن؟
بشكل عام يمكن القول أن حبوب الزنك لا تسبب سمنة الشعر أو زيادة الوزن ، ولكن عند استخدام حبوب الزنك لعلاج مشكلة تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك ، يجب مراعاة بعض الأمور:
- لا تتجاوز جرعة الزنك للشعر 60 مل ، بالإضافة إلى تناوله مع مكمل غذائي يحتوي على النحاس ، لأنه في بعض الأحيان قد تحدث زيادة مؤقتة في الوزن.
- انتبه لنظام الشخص الغذائي ونمط حياته اليومي أثناء العلاج بالزنك لأن النظام الغذائي غير المتوازن قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
فوائد الزنك للشعر
يؤدي نقص الزنك في جسم الإنسان إلى تغيير في التركيب البروتيني لبصيلات الشعر ، وبالتالي إضعاف الشعر وتساقطه بسرعة. يساعد تناول حبوب الزنك للشعر:
- تحسين صحة الشعر وفروة الرأس.
- احصل على شعر صحي ونمو.
- تقوية الغدد الدهنية المحيطة ببصيلات الشعر ، وبالتالي مساعدتها على العمل بكفاءة وتقوية الشعر.
تجربتي مع زيت الجوجوبا للشعر يزيد من كثافته ويمنع تساقط الشعر
كيف تأخذ الجرعة اليومية من حبوب الزنك للشعر
الجرعة اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان السليم من الزنك هي 11 مجم للرجال و 8 مجم للنساء. في حالة علاج مشكلة تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك ، يوصى باتباع التعليمات التالية لكيفية تناول الجرعة اليومية: [2]
- خذ جرعة يومية مقدارها 25 مجم.
- لا تتجاوز مدة العلاج بحبوب الزنك لمدة 2 إلى 3 أسابيع لتجنب حدوث الإفراط في تناول الزنك.
- تناول مكملات النحاس مع حبوب الزنك ، لأن الزنك يقلل من مستوى النحاس في الجسم.
- تناول مكمل السيلينيوم مع حبوب الزنك لأن السيلينيوم مضاد للأكسدة يعزز نمو الشعر.
- الابتعاد عن مكملات الزنك التي تحتوي على الكالسيوم ، وكذلك الابتعاد عن تناول الزنك مع الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب أو الجبن أو الزبادي ، لأن الزنك يقلل من امتصاص الجسم للكالسيوم والعكس صحيح.
- تجنب تناول الزنك مع الأطعمة الغنية بالألياف ، لأن الألياف تربط المعادن في الجسم وتمنع امتصاصها.
- تناول حبوب الزنك مع البيض والمحار واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك ، لأن هذه الأطعمة تساعد على امتصاص الزنك في الجسم.
شاهدي أيضاً: تجربتي مع زيت الجوجوبا للشعر لزيادة كثافته ومنع تساقط الشعر.
فوائد الزنك
يعد الزنك عنصرًا حيويًا وضروريًا لكل جانب من جوانب صحة الجسم تقريبًا ، وله مجموعة متنوعة من الفوائد ، بما في ذلك:[3]
- يعزز وظيفة المناعة في الجسم ، حيث أنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وإشارات الخلايا ، لذلك يستخدم في حالات الإيدز / فيروس نقص المناعة البشرية.
- يستقر مستوى السكر في الدم ويساعد على منع تلف الأعصاب السكري.
- يساعد في الحفاظ على صحة العينين والقلب.
- يساعد في الحفاظ على بشرة صحية ويمنع التهابات الجلد.
- يساهم في العلاج الفعال لحب الشباب عن طريق الحد من الالتهابات وتثبيط نمو البكتيريا وتثبيط نشاط الغدد الدهنية.
- يسرع التئام الجروح.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك للمساعدة في علاج نزلات البرد والتهابات الرئة والملاريا والربو.
- يساعد في علاج القرحة.
- يستخدم بعض الأشخاص الزنك للمساعدة في علاج المشاكل المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي أو مرض الزهايمر.
- يتم استخدامه للمساعدة في التخلص من البراز.
- يساعد في الخصوبة.
- يساهم في الوقاية من السرطان.
- يساهم في علاج فقر الدم.
- قد يستخدم الأشخاص المصابون بفقدان الشهية العصبي الزنك للمساعدة في زيادة الوزن وتقليل الحالة المزاجية السيئة.
- يمكن استخدام الزنك لعلاج ومنع نقص فيتامين أ.
- يتم استخدامه عند التسمم بالزرنيخ أو النحاس.
- تقوية الذاكرة عن طريق تنظيم الاتصال بين الخلايا العصبية.
مصادر الغذاء الغنية بالزنك
بما أن الزنك لا ينتج في جسم الإنسان بشكل طبيعي ، فيجب تناول الأطعمة الغنية به أو حبوب الزنك في حالة وجود نقص في الجسم. فيما يلي بعض المصادر الطبيعية لمعدن الزنك المفيدة بشكل خاص لصحة الشعر:[4]
- المأكولات البحرية مثل القريدس وسرطان البحر والكركند.
- المحار.
- اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن.
- بذور اليقطين.
- حمص؛
- الكاجو؛
- لوز.
- فاصوليا؛
- صفار البيض.
- منتجات الألبان.
- منتجي فول الصويا.
- الفطر؛
- سبانخ؛
- بروكلي
- لفت نبات؛
- الثوم.
- طماطم.
- بقدونس.
- أفوكادو
بهذه المعلومات توصلنا إلى خاتمة مقالتنا التي توضح ما إذا كانت حبوب الزنك للشعر تسبب السمنة وتزيد من الوزن؟ كما قدمت المقالة تعريفًا للزنك وأهميته وفوائده للجسم وخاصة الشعر وكيفية تناول الجرعة اليومية من حبوب الزنك وما هي الأطعمة الغنية بالزنك.
خاتمة لموضوعنا هل حبوب الزنك للشعر تسمن وتزيد الوزن؟ ,وفي نهاية الموضوع، أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.