10 أشياء يحرص عليها الأزواج السعداء قبل النوم.. هل تفعلها؟ , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
بقلم نور جمال
من المهم جدًا قضاء بعض الوقت مع شريكك قبل النوم ، بغض النظر عن مقدار الوقت الذي تقضيه معًا لمدة ساعة أو بضع دقائق فقط ، إذا كنتما تستمعان لبعضكما البعض وتتحدثان وتظهران حبكما ، فهذا كل ما تحتاجينه حياة زوجية سعيدة بدون مشاكل.
نقدم لك قائمة ببعض النصائح البسيطة والفعالة من علماء النفس ، كما هو مذكور في موقع “brightside”.
1- ضع هاتفك في وضع السكون وضعه بعيدًا:
الاعتماد على وسائل التواصل الاجتماعي يمنع إفراز هرمون الأوكسيتوسين في جسمك ، وهو الهرمون المسؤول عن العلاقة الحميمة والترابط العاطفي ، وينصح المعالجون بقاعدة عامة بسيطة: أغلق الهواتف أو ضعها بعيدًا في الساعة 9 مساءً.
2- نسيان العمل:
حاول أن تنسى أمر العمل الخاص بك وتوقف عن التحقق من بريدك الإلكتروني الخاص بالعمل عندما تكون في السرير.
من الأفضل بكثير قضاء هذا الوقت معًا والحصول على قسط من الراحة حتى تتمكن من أن تكون منتجًا في العمل غدًا. تجعل شريكك يشعر بالقلق.
3- الذهاب إلى الفراش معًا
كثير من الأزواج لا يرون بعضهم البعض طوال اليوم ولديهم عادة الذهاب إلى الفراش في أوقات مختلفة. وفقًا لعلماء النفس ، فإن الأزواج السعداء ينظفون أسنانهم معًا وينامون في نفس الوقت. هذا يساعدهم في الحفاظ على الدفء والألفة في علاقتهم.
4- اتبع الروتين:
يساعدك اتباع نفس روتين وقت النوم كل يوم على النوم بشكل أفضل. أثناء اتباع روتين مألوف ، يتلقى عقلك إشارة بأن وقت النوم يقترب ويجهز جسمك للنوم. إذا اتبعت نفس الروتين مع شريكك ، فسوف يجعل علاقتك أكثر حميمية وجديرة بالثقة.
5- تكلم من القلب إلى القلب:
انتبه لمشاعر بعضكما البعض ، فأنت لست بحاجة إلى تقديم المشورة أو إيجاد حلول فورية للمشاكل ، في بعض الأحيان ، نريد ببساطة التحدث والشعور بالحب والدعم.
يقترح علماء النفس بضع دقائق قبل النوم للتعبير عن المشاعر الإيجابية لشريكك. سيساعد هذا في إنهاء اليوم بشكل إيجابي ويجعلك تشعر بتحسن. كما أن لها تأثير إيجابي على مزاجك العام.
حاول أن تنسى كل ما حدث في ذلك اليوم ، اترك كل مشاكلك ومخاوفك خارج باب غرفة النوم ، أخبره كم تحبه أو تحبها ، من المهم جدًا أن تكون جادًا وصادقًا عند التعبير عن مشاعرك.
6- لا تجادل أو تدخل في محادثات تجعلك تسبب لك المتاعب.
لا ينبغي أن ندخل في جدالات محتدمة قبل النوم. لا يساعد الخنق في السرير أبدًا في حل المشكلة ، علاوة على ذلك ، من الصعب على كل منكما النوم ، وستشعر بالاكتئاب في اليوم التالي.
7- حافظ على غرفة نومك خالية من الأطفال:
وفقًا لعلماء النفس ، فإن المرة الوحيدة التي يمكنك فيها السماح لأطفالك بالنوم في سريرك هي عندما يكون لديهم كابوس. في جميع الأوقات الأخرى ، يجب أن تكون غرفة نومك هي المساحة الخاصة بك ، يجب أن يكون لديك تلك المساحة لكما للحفاظ على العلاقة الحميمة.
8- لا تشارك السرير مع حيواناتك الأليفة.
وفقًا لأبحاث جامعة كانساس ، فإن 63٪ من الأشخاص الذين ينامون مع حيواناتهم الأليفة لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، ولا يستطيع حيوانك الأليف النوم طوال الليل وغالبًا ما يزعج نومك ، علاوة على ذلك ، فإن وجود حيوان أليف في سريرك ينتهك خصوصيتك وحريتك.
9- قم بعمل مساج لبعضكما البعض:
يؤكد المتخصصون من مؤسسة النوم الوطنية أن التدليك الخفيف والمريح قبل النوم يحسن نوعية نومك ويقلل من القلق ويقرب الأزواج من بعضهم البعض.
10- لا تنسى العناق والقبلات:
لا تنس تقبيل شريكك قبل النوم واحتضانه لبضع دقائق عندما تكون في السرير بالفعل. هذا مريح للغاية ويثير المشاعر الإيجابية. علماء النفس واثقون من أنك إذا عانقت أثناء النوم ، فإن علاقتك ستتحسن بشكل أفضل.
وفي نهاية الموضوع 10 أشياء يحرص عليها الأزواج السعداء قبل النوم.. هل تفعلها؟ , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.