10 علامات تحذيرية تعني أن جسمك يحتاج إلى الكالسيوم , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
كتبت – أسماء مرسي
الكالسيوم معدن أساسي معروف بدوره المهم في صحة العظام ، بالإضافة إلى استقرار ضغط الدم ، وتنظيم إفراز الهرمونات ، ونقل الإشارات العصبية بشكل صحيح.
لذلك عندما لا تحصل على كمية كافية من الكالسيوم ، فقد تعاني من نقص يمكن التعرف عليه من خلال أعراض معينة تظهر على جسمك وتشير إلى أن لديك حالة كالسيوم ، وهي كالتالي ، بحسب موقع “برايت سايد”.
1. تشنج العضلات
قد تكون تقلصات عضلات الفخذين والساقين والذراعين والإبطين من الأعراض المبكرة لنقص الكالسيوم التي تشعر بها في الليل.
يمكن أن تصاحب التقلصات آلام العضلات أثناء الحركة والمشي ، وقد تتطور إلى تقلصات في جميع أنحاء الجسم بمرور الوقت.
2. وجع الاسنان
يتم تخزين الغالبية العظمى من الكالسيوم في جسمك في عظامك وأسنانك ، لذا فهم أول من يعاني من نقص الكالسيوم ، وبسبب نقص هذا العنصر الحيوي ، قد تبدأ أسنانك في التحول إلى اللون الأصفر ، إلى جانب الألم والتسوس. وزيادة فرصة الإصابة بأمراض اللثة.
3. صعوبة البلع
على الرغم من أن هذا قد يبدو مفاجئًا إلى حد ما ، إلا أن نقص الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى صعوبة في البلع. يحدث هذا الشعور بالضيق بسبب التقلصات الضعيفة لعضلات الحلق ، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى تقلصات في الحنجرة وتغيرات غير عادية في الصوت.
4. هشاشة الأظافر
مثل عظامك ، تحتاج أظافرك أيضًا إلى كمية معينة من الكالسيوم للحفاظ على سلامتها ، لذلك عندما تعاني من نقص الكالسيوم ، تصبح أظافرك جافة جدًا وضعيفة وعرضة للكسر ، حيث أن الأظافر الضعيفة ليست سميكة بما يكفي لتحمل أي تأثير. ، وقد تنقطع عند القيام بأبسط الأنشطة اليومية.
5. كثرة المرض
يلعب الكالسيوم دورًا مهمًا في الحفاظ على جهاز المناعة ، حيث يساعد جسمك على محاربة الفيروسات والبكتيريا ، لذا فإن نقص الكالسيوم يقلل من مقاومة الجسم لهجمات مسببات الأمراض ، ونتيجة لذلك سوف تمرض وتصاب بنزلات البرد والسعال والعطس.
6. الخدر
يشمل التنميل مجموعة من الأعراض العصبية المرتبطة بنقص حاد في الكالسيوم. قد تشعر بوخز وتنميل حول الفم أو في أصابع اليدين والقدمين ، وارتعاش العضلات ، وضعف حاسة اللمس ، وحتى ضعف الذاكرة.
7. الأرق
أثناء النوم العميق ، ترتفع مستويات الكالسيوم وتنخفض ، لذا إذا كان جسمك يفتقر إليه ، فمن المحتمل أن تكافح لمحاولة النوم بعمق وهدوء. ترتبط هذه المشكلة ارتباطًا مباشرًا بدور الكالسيوم في إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون يساعدنا على النوم.
8. الاكتئاب
اتضح أن الكالسيوم ضروري أيضًا لتنظيم مزاجك ، وهذا العنصر هو مهدئ طبيعي ينتج عنه تأثيرات مهدئة ، لذلك كلما قل الكالسيوم الذي تستهلكه ، كلما شعرت بالاكتئاب وسرعة الانفعال.
9. التعب
يؤثر نقص هذا العنصر في جسمك على صحتك الجسدية بشكل عام ، لذلك إذا كنت تعاني من التعب الشديد أو الإرهاق أو نقص الطاقة أو الشعور المستمر بالخمول ، قلل من مشروبات الطاقة وحاول التركيز على موازنة نظامك الغذائي.
10. جفاف الجلد
قد يظهر نقص كالسيوم الدم أو نقص الكالسيوم في جسمك على جلدك. عادة ما تجعل هذه الحالة الجلد جافًا. تم إثبات وجود علاقة بين نقص الكالسيوم وظهور مشاكل الجلد مثل الأكزيما والصدفية.
وفي نهاية الموضوع 10 علامات تحذيرية تعني أن جسمك يحتاج إلى الكالسيوم , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.