5 عادات لا تقل خطورة عن التدخين , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
أحصى الباحثون عددًا من العادات التي قد نمارسها يوميًا ، والتي تؤدي دون قصد إلى إلحاق أضرار جسيمة بصحتنا ، لا تقل خطورة عن التدخين.
يمكن أن يسبب التدخين السرطان وأمراض القلب وأمراض الرئة والأمراض المزمنة ومرض الانسداد الرئوي المزمن ، وفقًا لسبوتنيك.
إليكم 5 عادات لا تقل خطورة عن التدخين حسب موقع “نيوزنر”
هل لاحظت مدى انزعاجك في اليوم التالي إذا لم تنم بشكل صحيح؟ هذا هو أحد الآثار الجانبية لإهمال النوم الجيد.
وفقًا للمهنيين الصحيين ، يجب أن نحصل على 6 ساعات على الأقل من النوم يوميًا للتأكد من أن أجسامنا تتجدد بوتيرتها الطبيعية. أي حل وسط في ساعات النوم يؤثر سلبًا على جهاز المناعة والجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
نظام غذائي عالي البروتين الحيواني
الاستهلاك المفرط للأطعمة الغنية بالبروتين الحيواني مثل الجبن واللحوم يمكن أن يعزز تطور السرطان بسبب هرمون يسمى IGF1. عامل الخطر لهذا يساوي التدخين.
لتجنب الإفراط في تناول هذه البروتينات ، قم بتضمين البروتينات النباتية مثل الفول في نظامك الغذائي.
الجلوس لفترات طويلة
التمسك بمقعدك طوال اليوم عندما تذهب إلى المكتب هو بنفس خطورة التدخين. ربطت الدراسات الجلوس لفترات طويلة ، سواء للعمل أو القيادة ، بأنواع مختلفة من السرطان مثل الرئة والثدي والقولون. تأكد من التحرك كل ساعة أو ساعتين ثم انطلق في عملك.
ابق وحيدا
يمكن أن يجعل المرء بمفرده عرضة للإصابة بأمراض القلب ومشاكل الصحة العقلية الأخرى مثل القلق والاضطرابات العاطفية وحتى الإدمان.
ابقى في الداخل
يعد فيتامين د من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم عندما يحتاج إلى بناء المناعة أو استعادتها والشمس مصدر كبير له ، لذا فإن الجلوس في المنزل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض.
وفي نهاية الموضوع 5 عادات لا تقل خطورة عن التدخين , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.