7 أسباب مهمة تجعلك حريصا على تناول التين بانتظام.. اعرفها , الجميع يعلم جيدًا أن هذا الموضوع الذي من المقرر أن أكتب فيه الآن، هو موضوع مفيد وجذاب للجميع، حيث أن يتناول إجابات الكثير من التساؤلات التي ترددت مؤخرًا على ألسنة البعض، وتناولتها وسائل الإعلام كافة.
نور جمال
التين فاكهة فريدة من نوعها ، مليئة بمئات البذور الصغيرة ، وبها قشر أرجواني أو أخضر صالح للأكل. أنها توفر مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية ، بما في ذلك تعزيز الهضم الصحي ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، والمساعدة في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
نستعرض في التقرير أهم الفوائد الغذائية لفاكهة التين ، بحسب موقع “healthline”.
1- تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
استخدم التين كعلاج منزلي أو علاج بديل لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك. تحتوي على الألياف ، والتي قد تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي عن طريق تليين البراز ، وتقليل الإمساك ، وتعمل كمصدر غذائي أو مصدر غذائي للبكتيريا الصحية التي تعيش في أمعائك.
2- يحسن صحة الأوعية الدموية والقلب:
يعمل التين على تحسين ضغط الدم ومستويات الدهون ، مما يساعد على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب ، وذلك بسبب مضادات الأكسدة التي تزيل الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الأوعية الدموية.
3- يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم:
وجدت دراسة تعود إلى عام 1998 على 10 أشخاص مصابين بداء السكري من النوع الأول أن تناول أوراق التين مع وجبة الإفطار قد يقلل من احتياجاتهم من الأنسولين ، وفي الشهر الذي تناولوه ، انخفضت جرعات الأنسولين بنسبة 12٪ تقريبًا.
علاوة على ذلك ، وجدت دراسة حديثة أن المشروبات التي تحتوي على جرعات عالية من مستخلص التين تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) أقل من المشروبات التي لا تحتوي على مستخلص التين ، مما يعني أن هذه المشروبات سيكون لها تأثير أفضل على مستويات السكر في الدم. سكر الدم؛
4- خصائص محتملة مضادة للسرطان:
تم إجراء العديد من الدراسات المعملية الواعدة حول تأثير أوراق التين على الخلايا السرطانية.
أظهرت أوراق التين واللاتكس الطبيعي من نباتات التين نشاطًا مضادًا للأورام ضد خلايا سرطان القولون والثدي وعنق الرحم والكبد.
5- يعزز صحة البشرة:
قد يكون للتين بعض الآثار المفيدة على الجلد ، خاصة عند الأشخاص المصابين بالتهاب الجلد التحسسي أو الجلد الجاف والمثير للحكة بسبب الحساسية.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 45 طفلاً مصابًا بالتهاب الجلد أن كريمًا مصنوعًا من مستخلص فاكهة التين المجفف يتم وضعه مرتين يوميًا لمدة أسبوعين كان أكثر فعالية في علاج أعراض التهاب الجلد من أي شيء آخر.
6- إنقاص الوزن:
يساعد التين المجفف في إنقاص الوزن عند تناوله باعتدال. الألياف الموجودة في التين تمنع الجوع ، وهذا يساعد في تقليل تناول الطعام. لا تعزز الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف فقدان الوزن فحسب ، بل تحمي أيضًا من أمراض القلب.
7- صحة الأعصاب والعضلات:
البوتاسيوم ، معدن معبأ بالتين المجفف ، ضروري لوظيفة الأعصاب وتقلص العضلات. كما أنه يوازن الصوديوم في جسمك ويبقي ضغط الدم تحت السيطرة. يحتوي نصف كوب من التين على حوالي 500 مجم من البوتاسيوم ، وهو ما يمثل حوالي 10 بالمائة من الكمية الموصى بها.
الكالسيوم الموجود فيه ليس فقط لصحة العظام ، حيث يلعب الكالسيوم أيضًا دورًا كبيرًا في وظيفة الأعصاب والعضلات. قد يؤدي تناول كميات أكبر من الكالسيوم إلى خفض معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
وفي نهاية الموضوع 7 أسباب مهمة تجعلك حريصا على تناول التين بانتظام.. اعرفها , أتمنى من الله تعالى أن أكون قد استطعت توضيح كافة الجوانب التي تتعلق بهذا الموضوع، وأن أكون قدمت معلومات مفيدة وقيمة.