9 مشروبات تقلل من ارتفاع ضغط الدم بسرعة ارتفاع ضغط الدم ، هو أن الدم يدفع بعضها البعض داخل الشرايين.
فالقلب يحاول بكل قوته أن يوقف أو يحد من تدفق هذا السيل المتجه إلى الأوعية الدموية ، مما يسبب إرهاقًا للقلب.
وهنا تبدأ المشاكل بالحدوث ، وكذلك ارتفاع ضغط الدم في القلب ، ومن ثم تذهب آثاره إلى كل شيء في جسمك من الشرايين إلى المخ في مقالتيتنا.
مرض الضغط
- ويعتبر هذا المرض من الأمراض المزمنة في العصر ، حيث تضاعف عدد المصابين به في العقود الأربعة الماضية.
- حيث نشرت صحيفة لا فورغوت الإنجليزية ، أن عدد المصابين الذين يتجاوز ضغط دمهم 140/90 ملم زئبق يصل إلى أكثر من مليار شخص حول العالم.
- يعيش معظمهم في البلدان النامية ، ويعيش بعضهم في آسيا وحدها.
- لسوء الحظ ، تمتلك جمهورية مصر العربية أعلى معدل إصابة في العالم.
- وبحسب الدراسات المصرية ، بلغت نسبة المصابين بارتفاع ضغط الدم 26.3٪ من إجمالي السكان في تعداد 2017.
- ونسبة كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60٪ إلى 50٪ مصابون بهذا المرض.
- بالطبع ، تبدأ مشاكل الضغط المرتفع في إحداث أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وغير ذلك.
- بعيدًا عن أدوية ضغط الدم الشائعة ، نقدم لك من خلال هذا المقالتي ، على موقعك ، مقالتية عن 9 مشروبات تخفض ضغط الدم بسرعة.
- لكن في البداية ، دعونا نتعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم
- بالطبع هناك أعراض يشعر بها المريض لارتفاع ضغط الدم ، رغم أنها لا تزال صامتة في بعض الأحيان عند بعض الأشخاص.
- ومع ذلك لا بد من توقع ذلك من خلال قياس ضغط الدم ، ومن المعروف أن ارتفاع ضغط الدم يبدأ من 90/140 كمرحلة أولى كإرتفاع وكلما زاد كلما زاد الخطر.
- لكن تعال معي لبعض الأعراض التي إذا شعرت بها ، يجب أن تنتبه على الفور.
- الدوخة وفقدان الوعي.
- غثيان متكرر
- صداع الراس
- دائما أشعر بالتعب
- ألم في الرأس من الأسفل
- التوتر والقلق غير المبرر
- نزيف في الأنف
- رعشة تصيب عضلات جسدك
- طنين الأذن المتقطع أو الدائم
- التهابات المسالك البولية الحادة
- ثقل العضلات
- تتأثر الرؤية البصرية
- تورم في الأطراف السفلية بشكل خاص ، وأحيانًا في الأطراف العلوية.
- الفشل الكلوي في مرحلة حرجة من ارتفاع ضغط الدم.
اقرأ أيضًا: أسباب انخفاض ضغط الدم وعلاجه وأعراضه
9 أعشاب لتقليل ارتفاع ضغط الدم
للأعشاب فوائد رائعة تمنحها لبشرتك وصحتك ، وتجد دائمًا الكثير من الأشخاص الذين يستمرون في شرب هذه الأعشاب بغض النظر عن جودة فائدتها.
من يفعل هذا يعرف مدى انعكاس هذه الأعشاب على الصحة والجسم ، وسنقدم لك الآن وصفة طبية لعلاج ارتفاع ضغط الدم من خلال 9 أعشاب طبيعية تساعدك على تقليل خطر الإصابة بهذا المرض.
ريحان
- الريحان من الأعشاب المفضلة لدى الكثيرين ، لما له من طعم رائع ونكهة لذيذة ، خاصة عند إضافته إلى مجموعة من أطباقك.
- ومن خلال مجموعة من الدراسات على بعض حيوانات التجارب تم إثبات فاعلية الريحان في خفض ضغط الدم المرتفع.
- خاصة عندما أعطوا هذه الحيوانات مستخلص زيت الريحان الذي يحتوي باختصار على مركب كيميائي مهم جدا.
- إن الأوجين هو الذي يمنع بالتأكيد بعض المواد التي تضيق الأوعية الدموية ، مما يؤدي بالتأكيد إلى خفض ضغط الدم المرتفع.
- لكننا نحتاج إلى المزيد من أجل دراسات أخرى. يكفي أنه في الطب الشعبي في الصين والهند ، وفي بلادنا يعرفون الفوائد المثبتة للريحان.
- يمكنك أيضًا إضافة بعض الريحان الطازج إلى أطباقك ، فهو بالتأكيد لن يضر.
- لذلك ، احتفظ دائمًا بمستخلص الريحان في مطبخك ، أو في بعض نباتات الريحان.
- بالإضافة إلى المعجنات والباستا والشوربات والسلطات.
قرفة
- القرفة هي أيضًا مفضلة للكثيرين ممن يضيفونها إلى طعامهم ومشروباتهم.
- كما أن البعض يحتاج لبعض الوقت للتكيف معها نظرا لمذاقها الغريب عند البعض.
- لكن صدقوني أن لها فوائد مذهلة ، يمكنها أن تخفض مؤشر ضغط الدم المرتفع.
- في إحدى الدراسات ، تم التأكيد على أن القرفة أو مستخلصها كانت قادرة على خفض ضغط الدم المرتفع ، والذي يكون في بداية المرض على من يعانون منه لفترة طويلة.
- أيضًا ، الطريقة الأكثر شيوعًا لتناول القرفة هي تناولها عن طريق الفم ، ويمكنك تضمين بعض القرفة في وجبة الإفطار.
- رشيها أيضًا على بسكويت الفطور والشوفان ، أو ضعيها على القهوة إذا كنتِ تفضلين.
- أما بالنسبة للطعام ، فيمكنك وضعه على أي نوع من الأطعمة.
بذور الكتان
- بذور الكتان غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وقد ثبت في العديد من الدراسات أنها تقلل من ارتفاع ضغط الدم.
- في دراسة حديثة ، اقترح تناول 30 إلى 40 غرامًا من البذور الكاملة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا للحصول على فوائد صحية أكثر وأفضل.
- بذور الكتان قادرة على حماية قلبك وجسمك من الأمراض ، وخاصة أمراض الأوعية الدموية ، لأنها تقلل من مستوى الكوليسترول الضار.
- يحسن تحمل الجلوكوز ويعمل أيضًا كمضاد قوي للأكسدة. هناك بعض المنتجات التي تحتوي على بذور الكتان.
- لكن من الأفضل الحصول على البذور الكاملة واستخدامها في وجباتك.
- طعمها جيد جدًا ويمكنك إضافتها من الحساء إلى الأطعمة الصلبة.
- وتخزين بذور الكتان في الثلاجة لتجميدها مما يساعد في الحصول على أكبر فائدة ممكنة منها.
بذور الهيل
- الهيل هو أحد الأشياء التي نحصل عليها من الهند ، ويستخدم بكثرة في المطاعم الآسيوية.
- أجريت دراسة لمعرفة الآثار الصحية لبذور الهيل أو نبات الهيل.
- وبالتحديد ، شهد المشاركون الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تحسنًا ملحوظًا في خفض ضغط الدم لديهم.
- بعد تناول 1.5 جرام من مسحوق الهيل مرتين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا.
- يمكنك وضع بذور الهيل أو مسحوق الهيل في الحساء في بعض الأطعمة. مذاقها رائع ومذاق جيد ، وبالتأكيد لها فوائد صحية كبيرة.
قد تكون مهتمًا بـ: علامات ارتفاع ضغط الدم لدى الشباب
كركديه
- أثبتت الدراسات أن الكركديه المجفف له تأثير رائع وممتاز ، حيث أن استخدامه بأي شكل من الأشكال يساعد في خفض ضغط الدم.
- في تجربة معملية على مجموعة من البالغين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، كان يعطهم 3 أكواب من الكركديه المنقوعة يوميًا.
- ووجدوا أن له فاعلية قوية جدًا في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
- الكركديه أيضا مدر للبول ، والذي بدوره يزيل الصوديوم من الدم ، ويساعد على استقرار ضغط الدم.
- يعتبر الكركديه أيضًا مفيدًا لصحتك بشكل عام وضغط الدم بشكل خاص.
الحبة السوداء “الكمون الأسود”
- استخدم هذا العلاج التقليدي لعدة قرون كنوع من أنواع التوابل ، ولكنه استخدم أيضًا لبعض الأغراض الطبية.
- وتشير دراسات علمية إلى أن الاستخدام اليومي لبذور الكمون الأسود أو مستخلصه يستمر لمدة شهرين.
- تلك التي تؤثر بشكل مباشر على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بشكل إيجابي ، وخاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم المزمن.
- يمتلك الكمون الأسود أيضًا القدرة على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة ، والتي لها فوائد صحية لصحة عضلة القلب.
- أيضًا ، ظهرت نفس التأثيرات في دراسة أخرى على 70 متطوعًا تتراوح أعمارهم بين 34 إلى 63 عامًا ، باستخدام زيت الكمون الأسود لمدة 8 أسابيع في تجربة إكلينيكية.
بذور الكرفس
- تعتبر بذور الكرفس أو الكرفس نفسه من الأعشاب التي يشيع استخدامها لإعطاء طعم الحساء.
- وكذلك بعض المعجنات ، فقد استخدم الكرفس في علاج ارتفاع ضغط الدم في الصين منذ العصور القديمة في الدراسات المعملية.
- أولئك الذين أثبتوا قدرته على فعاليته في علاج هذا المرض.
- يمكنك أيضًا استخدام البذور أو حتى صنع عصير من نبات الكرفس بأكمله.
- قد يكون الكرفس أيضًا مدرًا جيدًا للبول ، مما يفسر قدرته على التأثير على ضغط الدم.
- كما وجد الباحثون العديد من المواد في الكرفس والتي قد تلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم.
- ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
زنجبيل
- الزنجبيل هو أحد الأشياء في التحكم في ضغط الدم ، وقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الزنجبيل لديه القدرة على تحسين الدورة الدموية.
- كما أنه يعمل على تهدئة العضلات حول الأوعية الدموية بما في ذلك إزالة ارتفاع ضغط الدم. أما الدراسات البشرية فهي ما زالت بعيدة ولم تصل إلى دور حاسم.
- يبدو أن التجربة هي أفضل دليل على فائدة الزنجبيل في التحكم في ضغط الدم.
- من الشائع استخدام الزنجبيل في الأطعمة الآسيوية لأنه مكون أساسي يمكن إضافته إلى الأطعمة.
- سواء كان الزنجبيل طازجًا عن طريق تقشيره أو باستخدام الزنجبيل المطحون.
- يمكن وضعها على المعكرونة أو الخضار أو إضافتها إلى الحلويات ، ويمكن صنعها تمامًا مثل صنع الشاي ، وهي بنفس الطريقة تقريبًا.
كاكاو
- هناك أيضًا مادة سحرية في الكاكاو أو الشوكولاتة مليئة بمادة سحرية تسمى لافافان ، وهو نوع من مضادات الأكسدة الموجودة داخل الكاكاو.
- مما يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع.
- اقترحت بعض الأبحاث أن مركبات الفلافانول الموجودة في الكاكاو قد تزيد من القدرة التأكسدية للنترات في الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى انخفاض معدل تدفق الدم.
- كما نشرت تقارير في العديد من المجلات العلمية بعض الاختبارات العلمية على الشوكولاتة والكاكاو وتأثيرها على ضغط الدم لدى البالغين.
- كما وجد أن تناول الكاكاو الغني بهذه المادة لمدة أسبوعين إلى ثمانية أسابيع ، قادر على خفض مستوى ضغط الدم.
مواضيع متعلقة بالضغط
- الأدوية العشبية للضغط المرتفع المفاجئ
- أسماء أدوية ضغط الدم المرتفع والمنخفض
- كيف اعرف انني مريض بضغط الدم؟
“بجانب كل هذا ، يا صديقي ، هناك أشياء يجب أن تكون حاسمًا فيها ، لأنه إذا شربت كل هذه الأعشاب معًا ، دون سابق إنذار ، فلا داعي لتلك الفوائد.